3 Nyttiga frukostrecept

23.01 curves 920x390 websize
av Curves

näring

Om du vill börja året på rätt sätt, då verkar det ju rimligt att börja dagen på rätt sätt. Våra nyttiga frukostrecept är idealiska för att förbereda kroppen för dagen, och för resten av året.

 

En ljuvlig grön jordgubbssmoothie

Förberedelser: 5 minuter - Tillagning: 0 minuter - Klart på: 5 minuter

Ingredienser:

  • 160 gram mogna jordgubbar, rensade
  • 160 gram babyspenat
  • 1 liten avokado, delad och urgröpt
  • 1,5 dl yoghurt med aktiv bakteriekultur
  • 2 små apelsiner, pressade, plus ½ tsk finrivet apelsinskal

Gör så här:

Lägg alla ingredienserna i en mixer och mixa tills blandningen är helt slät. Om den blir för tjock så tillsätt lite kallt vatten och mixa lite till. Häll upp i glas och drick genast.

Örtomelett med stekta tomater

Förberedelser: 5 minuter - Tillagning: 5 minuter - Klart på: 10 minuter

Ingredienser:

  • 1 tsk rapsolja
  • 3 tomater, halverade
  • 4 stora ägg
  • 1 msk hackad persilja
  • 1 msk hackad basilika

Gör så här:

  1. Hetta upp oljan i en liten non-stick stekpanna. Stek tomaterna med den skurna sidan neråt tills de börjar mjukna och få färg. Vispa samtidigt äggen med örterna och rikligt med färskmalen svartpeppar i en liten skål.
  2. Plocka upp tomaterna från stekpannan och placera dem på två tallrikar. Häll äggblandningen på stekpannan och rör försiktigt om med en träslev så att äggblandningen som stelnar i botten släpper och låter äggblandning som inte har tillagats rinna ner. Sluta att röra om när äggblandningen nästan är färdiglagad och låt blandningen stelna till en omelett. Skär i fyra bitar och servera med tomathalvorna.

Overnight oats

Förberedelser: 10 minuter - Tillagning: 0 minuter - Klart på: morgonen

Ingredienser:

  • ¼ tsk malen kanel
  • 1,5 dl havregryn
  • 2 msk naturell yoghurt
  • 50 gram blandade bär
  • en skvätt honung
  • ½ msk nötsmör

Gör så här:

  1. Rör ner kanelen tillsammans med 1 dl vatten (eller mjölk) i havregrynen tillsammans med en nypa salt kvällen innan servering. 
  2. På morgonen löser du upp blandningen med lite mer vatten (eller mjölk) om så behövs. Toppa med yoghurt, bär, en skvätt honung och nötsmör.

 

Om du vill ha mer tips och information om en hälsosam livsstil kontakta din närmaste Curves-klubb eller boka en gratis konsultation nu!  

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka