Upptäck Curves-programmet
UTFORMAT FÖR KVINNOR

30-minuters träning för hela kroppen

Styrketräning och konditionsträning

Personlig
coaching

Utformad speciellt för kvinnor

Curves är en fitnessklubb. När du går med i Curves förbereder du dig för en aktiv, hälsosam livsstil.

Träningen

Curves-träningen kombinerar styrketräning med konditionsträning och stretching – allt på bara 30 minuter – för att bygga upp muskler, öka ämnesomsättningen, bränna mer fett och tona kroppen. Den är säker och effektiv för kvinnor i alla åldrar och på alla fitnessnivåer, och du tränar i en avslappnad och trevlig miljö. Genom att bli starkare, öka din flexibilitet och arbeta för att förebygga skador gör du dig redo för en friskare, mer aktiv framtid.

Cirkeln

Curves-programmet omfattar alla fem komponenter i ett komplett träningspass – uppvärmning, styrketräning, konditionsträning, återhämtning och stretching – på bara 30 minuter. Du byter station var 30:e sekund, så att du kan återhämta dig och träna olika muskelgrupper.

Du tränar alla större muskelgrupper och håller samtidigt din puls inom målzonen,och med en tränare som visar och motiverar dig vid varje träningspass kommer du säkert att nå dina träningsmål på nolltid. Oavsett om du vill få energi, tona kroppen eller gå ner i vikt kommer Curves-träningen att fungera för dig.

Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet, som Curves-programmet med träning tre gånger i veckan, avsevärt minskar risken för åkommor som hjärt-kärlsjukdomar, stroke, tjocktarmscancer, typ 2-diabetes, benskörhet och högt blodtryck. Det hjälper också till att kontrollera vikten, bidrar till friska ben, muskler och leder, hjälper till att lindra ledvärk och minskar symtom på ångest och depression.

Upptäck våra olika medlemskapsalternativ

Utrustningen

Utrustningen är specialtillverkad för Curves och utformad för säkerhet, enkelhet och effektivitet. Den anpassas automatiskt till varje fitnessnivå. Utrustningen kombinerar fördelarna med konditionsträning och styrketräning med säkert hydrauliskt motstånd, vilket ger en effektiv träning och samtidigt skyddar ben och leder.

Varje maskin, som är speciellt utformad för kvinnor, tränar minst två muskelgrupper och så många som fyra på en gång eftersom du skjuter ifrån och drar istället för att lyfta och sänka vikter. Curves-träningen växlar mellan träning av överkropp, underkropp och kärnmuskler och tränar hela kroppen på bara 30 minuter. 

Untitled 1 %282%29

Klasser

Curves har också klasser som Body Basics och Balancei cirkeln. Med dessa klasser kan medlemmarna få mer motion utan att använda utrustningen, och göra av med extra energi utan att överbelasta musklerna. Rörelserna utförs med endast din kroppsvikt och är fokuserade på överkropp, kärnmuskler eller underkropp. Rörelserna är enkla och har olika svårighetsgrader så alla medlemmar kan  dra nytta av klasserna. 

Upptäck våra olika medlemskapsalternativ

Untitled 2 2

Coaching

På Curves finns det alltid en tränare i cirkeln för att hjälpa dig att träna och motivera dig – du är aldrig ensam. Hon hjälper dig att göra övningarna rätt och uppmuntrar dig att göra ditt bästa. Om du kombinerar denna träning med måltidsplanerna i Curves Complete, kommer du att älska resultaten.

Untitled 1 %283%29

Beprövade resultat

Curves-programmet ger beprövade resultat, och detta har studerats vid  Exersice and Sports Nutrition Laboratory på Texas A&M University. Dessa studier har visat att kvinnor kan bränna upp till 500 kcal med Curves 30- minuters träning. Den senaste forskningen om Curves Complete finns på Texas A&M researchhemsida.

Curves Smart

Motivation kan vara lätt att hitta men svårt att hålla uppe. Därför har vi  tagit fram CurvesSmart®, ett helt nytt sätt att träna som håller dig mer motiverad än någonsin.

CurvesSmart® är ett datorbaserat personligt träningssystem som har integrerats i vår 30-minuters träning. All utrustning programmeras med din information, sedan beräknar CurvesSmart ® all din träningsdata och skapar lägesrapporter som visar din muskelstyrka, dina förbrända kalorier och hur nära du är att nå dina mål.

Det är precis den kunskap och motivation du behöver för att få de resultat du vill ha. 

Curves smart
Measure

Curves Complete

Med Curves Complete  får du en personlig viktminskningslösning som innehåller Curves träning för hela kroppen, anpassade måltidsplaner plus personlig coaching och support. Detta program hjälper dig att öka ämnesomsättningen och bränna mer fett än enbart en diet. 

Logo complete

CURVES FITNESS

Träning för hela kroppen på bara 30 minuter

CURVES MÅLTIDSPLAN

Anpassad till sättet du gillar att äta med unika recept

DIN CURVES-TRÄNARE

Håller koll på din framgång och håller dig på rätt spår

Apples

Hur det började

Grundarna av den första 30-minuters träningen, Gary och Diane Heavin, delar en passion för fitness och ett engagemang för kvinnors hälsa som ledde till att de öppnade den första Curves-klubben 1992 i Harlingen, Texas.

Enastående framgång

Deras innovativa 30-minuters träning för hela kroppen kombinerar styrketräning och konditionsträning med hjälp av säkra och effektiva hydrauliska motståndsmaskiner. Den första klubben blev en succé eftersom det gav kvinnor en trevlig och avslappnande miljö att träna i.

När deras andra klubb också blev en omedelbar succé visste de att de hade upptäckt en marknad som inte nåddes av traditionella gym, och att de skulle kunna hjälpa miljontals kvinnor världen över. För att uppnå detta behövde de hitta passionerade människor som kunde hjälpa dessa kvinnor i sin närmiljö, och lära dem hur man driver en Curves-klubb. Gary och Diane gjorde verksamheten till en franchise och den första självständigt ägda och drivna Curves-klubben öppnade i Paris, Texas, 1995. Curves har växt ända sedan dess och har nu mer än 5 000 klubbar i över 80 länder.

 

CURVES HAR HJÄLPT 10 MILJONER KVINNOR

KOM I FORM, BLI STARK OCH GÅ NER I VIKT

BOKA DIN KOSTNADSFRIA KONSULTATION

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka