I consigli per condurre una vita sana e felice

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A cura di Curves

Salute

Nel 2012 l’Onu ha proclamato il 20 marzo Giornata Internazionale della Felicità riconoscendo “la ricerca della felicità uno scopo fondamentale dell’umanità”.

Insomma, il nostro benessere è un diritto a tutti gli effetti! Noi di Curves per l’occasione vogliamo ricordarvi e riflettere con voi su quanto sia importante mantenere vivo questo sentimento e ricercarlo non solo nelle piccole cose, ma soprattutto dentro di voi. Come? Diventando più consapevoli delle nostre potenzialità e impegnandoci per raggiungere il nostro benessere ogni giorno. Spesso noi donne non pensiamo di meritarci la felicità e anteponiamo a noi stesse sempre qualcos’altro che riteniamo più importante. Ma se vi dicessimo che meritate di essere felici?

Vivere felici significa essere più sani: anche la scienza lo ha confermato

Viviamo in una società dove tutto è sempre in costante movimento frenetico, così che anche lo spazio e il tempo da dedicare a noi stesse è sempre meno. Il problema è che spesso non facciamo caso al fatto che il nostro benessere dipende soprattutto dalle nostre risorse interiori e dal modo in cui le utilizziamo per reagire a ciò che ci accade.

Ormai da tempo diversi studi scientifici concordano nel dimostrare come prendersi cura del proprio benessere fisico e un esercizio regolare aiutino a gestire ansia, stress e bassa autostima. Soprattutto se non ci si allena da soli, ma in compagnia! Inoltre, secondo una ricerca pubblicata dall’Università di Harvard: tra chi “pensa positivo” i decessi sono addirittura più bassi dal 50 al 15%.

10 consigli per iniziare a vivere una vita felice da subito

Chi di noi non ha sentito almeno una volta nella vita quella vocina nella nostra testa, sempre pronta a criticarci e ad auto-sabotarci? È proprio quella vocina che contribuisce a non farci sentire degne dei momenti di gioia. Ma noi di Curves siamo qui per farvi diventare più forti! Date un’occhiata ai nostri consigli per cominciare ora!

Scopri cosa vuol dire felicità per te: quando sai che cosa significa per te la parola “felicità”, sarà molto più semplice riuscire a trovarla!

Coltiva le relazioni: e circondati di persone positive! I legami solidi e le amicizie contribuiscono alla nostra salute e donano longevità. Se vuoi approfondire l’argomento, leggi il nostro articolo sui benefici dell’allenamento di gruppo!

Aiuta il prossimo: è un modo per uscire da noi stesse per un po’, dai nostri pensieri e dai nostri limiti. Quando facciamo qualcosa per il prossimo la nostra esistenza acquista un senso. E dare un senso alla propria vita non potrà far altro che renderti felice!

Non chiedere il permesso: non passare la maggior parte del tuo tempo ad aspettare l’approvazione o il permesso degli altri. Per fare ciò che ti piace o che vuoi davvero, l’unico permesso che conta davvero è il tuo!

Trova i tuoi piaceri quotidiani: un bagno caldo, leggere un libro, un pezzo di cioccolata, un po’ di tempo per fare meditazione. Sono quei gesti che ti aiutano a ritrovare il piacere e il benessere necessari per affrontare al meglio la giornata. Fatti dei piccoli regali ogni giorno ma, soprattutto, pensa di meritarli!

Accettati: sii gentile con te stessa e smettila di paragonarti agli altri. Non guardare il tuo corpo adattandolo ad un’idea, impara piuttosto che sono proprio le tue peculiarità a renderti unica!

Impara una cosa nuova ogni giorno: ricorda che non devi fare ad ogni costo qualcosa che abbia un fine. Spesso iniziare qualcosa di nuovo ci aiuta a cambiare pelle e ad avere un atteggiamento mentale più aperto. Sarai pronta a trovare nuovi stimoli e a scoprire nuovi lati di te stessa che non conoscevi!

Vivi il presente: non pre-occuparti delle cose, ma inizia invece ad occupartene. Sembra un gioco di parole, ma la differenza è molto sottile. Preoccuparsi del futuro o di quello che non puoi prevedere non migliora le cose, impegnarti nei tuoi obiettivi sì!

Dai valore alle tue idee: impara ad esprimere te stessa e le tue esigenze. È il primo passo per avere in mano le redini della tua vita senza soddisfare le aspettative degli altri.

Lascia andare: quante volte ti sei fermata ad analizzare le cose nei minimi dettagli? Le relazioni, il lavoro, le tue finanze. Ma rimuginare non fa altro che aumentare il circolo vizioso dei nostri pensieri e le preoccupazioni. Per evitarlo, fermati e concentrati sul tuo respiro per placare la mente.

Cibo, movimento fisico, abitudini: ecco come condurre una vita sana

Ci sono gesti quotidiani che spesso dimentichiamo, ma che possono migliorare la nostra salute. Noi di Curves siamo da sempre al fianco delle donne perché crediamo nel benessere autentico, quello che collega il corpo alla mente e che può farci scoprire una qualità di vita migliore.

Ma come si mantiene uno stile di vita sano? Ecco alcune sane abitudini da mettere in pratica ogni giorno:

  • 30 minuti al giorno di movimento: oltre a mantenere il peso forma, aiuta a mantenere nella norma i livelli ormonali, riduce il rischio di malattie cardiovascolari e rafforza il sistema immunitario. L’allenamento Curves è stato studiato per ottenere tutti questi benefici in soli 30 minuti e per essere facilmente inserito nella tua routine quotidiana!

  • Fai stretching: la mattina appena sveglia e dopo ogni sessione di allenamento Curves. Migliora la tua capacità di movimento, la postura e favorisce il rilassamento.

  • Bevi molto: almeno 1, 5 l d’acqua al giorno. Idratarsi è fondamentale per mantenere l’organismo in salute, soprattutto dopo un allenamento per reintegrare i liquidi che abbiamo perso.

  • Segui un’alimentazione sana: consuma frutta, verdura, cereali e legumi in abbondanza. La dieta mediterranea è considerata in assoluto la più completa e bilanciata, aiutandoti a consumare le 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura raccomandate! Cerca di cucinare in casa i tuoi pasti con ingredienti freschi e di stagione, evitando la carne rossa e i cibi confezionati, ricchi di calorie e conservanti.

  • Fai colazione: ti fa partire con il piede giusto e aiuta ad affrontare la giornata con più energia. Se vuoi scoprire come farla in maniera sana ed equilibrata, leggi il nostro articolo di approfondimento!

  • Dormi a sufficienza: almeno 7-8 ore per notte. È dimostrato che aiuta a mantenere il peso corporeo, aumenta la concentrazione e la produttività, diminuisce l’ipertensione e favorisce la memoria.

  • Non rinunciare al sesso: i suoi benefici sul corpo sono moltissimi, tra cui quello di rilasciare endorfine e ossitocina, che hanno un’efficacia nella prevenzione di problemi cardiovascolari e a livello di pressione arteriosa, oltre a migliorare il nostro umore. Spesso si è portati a pensare che ad un’età avanzata si debba rinunciare all’attività sessuale, ma è un errore che viene smentito anche dalla medicina!

La felicità è una scelta. E il nostro benessere dipende in gran parte da come ci poniamo nei nostri confronti, riflettendosi quindi anche nella nostra routine quotidiana. Il segreto per stare bene ogni giorno sta nel vivere appieno la vita, imparando ad ascoltarci, rispettando le nostre esigenze e soprattutto avendo fiducia nelle nostre capacità!

Siate più consapevoli di quello che potete fare, di ciò che potete cambiare in meglio e raggiungere grazie a voi stesse. Siate attive e ricordatevi che gli altri potranno aiutarvi, ma nessuno potrà davvero farvi felici se non siete voi le prime a farlo! Solo così riuscirete a prendervi davvero cura di voi stesse, fisicamente e interiormente, e raggiungere quello che noi di Curves chiamiamo il vero benessere!

 

 

Se volete scoprire tutti i benefici del programma Curves, prenotate subito una consultazione gratuita o contattate il Club Curves più vicino.

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