Sono giunti i primi freddi ma non significa che devi mandare in letargo il tuo allenamento. Fa freddo fuori quindi hai un incentivo in più per scaldarti con Curves. Inoltre, il tuo club ti dà la motivazione per esercitarti per 30 minuti, accelerando il ritmo cardiaco, aumentando il livello di energia e risollevando lo spirito, non solo grazie alle istruttrici che ti sostengono e alla cordiale comunità che ti accoglie, ma anche grazie all'allenamento CurvesSmart*.
Perché CurvesSmart?*
La bellezza di CurvesSmart* è che mantiene obiettivi realistici, concentrandosi sui tuoi obiettivi. All'inizio del programma, la tua istruttrice ti accompagnerà lungo il circuito di macchina in macchina, determinando l'intensità precisa dell'allenamento su ciascuna macchina in base ai tuoi obiettivi e al tuo livello di forma fisica. Queste informazioni vengono memorizzate nel computer CurvesSmart* e sono accessibili tramite il tuo tag personale CurvesSmart*.
Un allenamento con CurvesSmart* è praticamente identico a quello effettuato su un circuito Curves qualsiasi, ma mentre procedi lungo il circuito, dovrai inserire il tuo tag in ciascuna macchina prima di iniziare l'esercizio. Se stai mantenendo l'intensità dell'allenamento determinata dai tuoi obiettivi, si accenderà un luce verde costante, ma questa diventerà rossa se l'intensità dell'allenamento dovesse calare. Il sistema ti offre quindi un feedback immediato per stimolare la tua motivazione e funziona: nessuno vuole finire nella zona rossa!
Dopo aver completato l'allenamento, inserisci il tuo tag nel computer principale in cui sono memorizzate le informazioni della giornata e potrai vedere subito i tuoi risultati: il numero approssimativo di calorie bruciate, il numero di ripetizioni eseguite su ogni macchina, la gamma del movimento, la distribuzione della forza muscolare in tutto il corpo per verificare che sia equilibrata e altro ancora. CurvesSmart* conserva tutte queste informazioni per consentirti di verificare il tuo progresso nel tempo e decidere con la tua istruttrice se devi modificare qualche elemento dell'allenamento.
Anche se vorresti che la luce verde rimanesse sempre accesa a dimostrazione del fatto che hai raggiunto l'intensità desiderata per i tuoi obiettivi, alcuni giorni il tuo corpo potrebbe deluderti e non farcela. Potrebbe essere perché non hai dormito bene o perché stai covando un raffreddore e semplicemente non riesci ad allenarti con il solito vigore. Può succedere e CurvesSmart* ne tiene conto e aggiusta i tuoi obiettivi, abbassandoli. D'altro canto, quando inizierai a diventare più forte e più in forma, CurvesSmart* aumenterà automaticamente il tuo carico di lavoro. Mentre l'istruttrice Curves tiene sotto controllo sia te che le altre socie presenti sul circuito, CurvesSmart è con te a ogni passo, ogni giorno.
Quale CurvesSmart?*
Puoi scegliere tra quattro programmi di allenamento CurvesSmart* a seconda delle tue necessità e dei tuoi obiettivi. La tua istruttrice ti può aiutare a scegliere quello giusto per te. Ecco una breve panoramica introduttiva.
Magra e in forma (Fit and trim)
Il piano più popolare, offre un allenamento completo standard che combina rafforzamento muscolare, cardio e flessibilità con un'impostazione adatta al tuo livello di fitness.
Cardio
Con questo programma, ti allenerai al 50 percento della tua intensità massima. Si tratta della scelta giusta se hai problemi di salute o mobilità.
Muscoli e forza (Muscle size and strength)
Le socie che sono interessate a raggiungere il massimo sviluppo muscolare e rafforzamento adoreranno questo piano di modellamento del corpo, che combina un allenamento ad alta intensità con un giorno di riposo con attività a bassa intensità.
Resistenza (Endurance)
Se sei un'entusiasta del fitness che si sta allenando per una corsa nel fango, una maratona o una gara in bici, l'opzione Resistenza è quella giusta per te. Si tratta di un programma cardio che carica notevolmente i muscoli e ti richiede il massimo sforzo a ogni allenamento. Usalo solo in cicli di 6 settimane.
CurvesSmart* nell'ambiente confortevole, divertente e cordiale del tuo Club ti offre esattamente la motivazione di cui hai bisogno per mantenerti attiva e in forma per tutto l'inverno. Buon divertimento!
