Sei flessibile? Scopri perché è importante esercitare questa disciplina

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A cura di Curves

Esercizio

La flessibilità è una delle attività all'interno dell'esercizio fisico che è meno apprezzata e più trascurata quando si considera se siamo in forma o meno. Perché? Ci piace molto l'allenamento cardiovascolare per aumentare la resistenza e la salute del cuore e promuovere la perdita di calorie. Inoltre, apprezziamo l'esercizio di forza per ottenere una maggiore tonificazione. Allora perché quando si tratta di stretching e flessibilità, non gli diamo la stessa importanza?

Forse il motivo ha qualcosa a che fare con il fatto che i risultati non sono così evidenti come quelli riportati da altri tipi di discipline. Tuttavia, questo non significa che allenare la nostra flessibilità non ci porterà molti vantaggi.
La flessibilità diminuisce con il passare degli anni. Con l'avanzare dell'età, l'area intorno alle articolazioni diventa secca e meno flessibile.

 

Scopri quanto sei flessibile

Se non sai se sei flessibile come dovresti essere, in Curves proponiamo un test semplice e veloce per scoprirlo: siediti per terra e prova ad alzarti. Se fare questo semplice gesto ti è difficile, è ora di iniziare a esercitare maggiormente la tua flessibilità, ad esempio facendo esercizi di stretching di routine. Puoi anche osservare come la flessibilità gioca un ruolo decisivo nelle attività quotidiane, come quando ci si allaccia le scarpe, si cammina su un sentiero o ci si alza dal letto la mattina.

 

Vantaggi nell’esercitare la flessibilità

Molte persone mettono a dura prova i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena, il che può portare a dolori lombari e cattiva postura. Lo stretching può rilasciare quella tensione, aiutare a ripristinare la postura e prevenire il temuto mal di schiena.
Andare oltre quei gruppi muscolari per allungare il corpo dalla testa ai piedi aiuterà a prevenire la perdita di flessibilità del corpo e ad aumentare la mobilità articolare, offrendo una maggiore libertà di movimento per qualsiasi attività fisica.

Quando i muscoli sono flessibili, le attività quotidiane diventano più facili. Sollevare borse, riporre oggetti nell'armadio, prendere in braccio tuo figlio o tuo nipote, persino alzarti dal letto la mattina ... Tutto questo è più facile quando i tuoi muscoli sono allungati.
Ti piace il golf, il tennis o il nuoto? La flessibilità fornisce la gamma di movimento necessaria per praticare tutti questi sport e aiuta a prevenire gli infortuni, consentendo il movimento regolare delle articolazioni e dei muscoli durante l'attività fisica.
Dopo aver svolto queste attività, è importante ricavare un momento dedicato allo stretching. Lo stretching fa anche bene alla mente, incoraggia il rilassamento mentale ed emotivo mentre scioglie la tensione dai muscoli.

Più nello specifico, questi sono alcuni dei vantaggi nell'esercitare la tua flessibilità:

  • Migliora le tue prestazioni fisiche e riduce il rischio di lesioni.
  • Riduce il disagio muscolare e migliora la postura.
  • Riduce la lombalgia.
  • Aumenta il flusso sanguigno, migliorando l'arrivo dei nutrienti ai tessuti.
  • Aiuta ad avere una migliore coordinazione muscolare.

 

Allenati con Curves per migliorare la tua flessibilità con lo stretching 

Se sei un utente abituale delle nostre palestre femminili Curves, saprai che il circuito di 30 minuti, ad esempio, termina sempre con un giro di allungamenti dalla testa ai piedi per esercitare la flessibilità in modo completo ed equilibrato.
Ti ricordiamo che è fondamentale, ogni volta che allunghi un gruppo muscolare, seguire queste indicazioni:

  • Non dovresti rimbalzare, ma raggiungere progressivamente il punto in cui senti un leggero strattone sul muscolo, non dolore.
  • È necessario mantenere la stessa postura per 15-30 secondi, rilasciare e ripetere fino a 4 volte.
  • Non dimenticare di allungare su entrambi i lati del corpo.
  • Fai attenzione al tuo respiro durante il processo.

 

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Da Curves ti incoraggiamo a preoccuparti della tua flessibilità e ad esercitarti all'interno della tua routine sportiva. Se sei interessata al nostro piano sportivo e vuoi saperne di più su tutto ciò che Curves può offrirti, non esitare a seguirci sui social network e dai un'occhiata al tuo club Curves più vicino.

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