Motivazione e forza di volontà per raggiungere i traguardi

02012020 blog
A cura di Curves

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La motivazione è l’insieme dei fattori che danno una direzione chiara alle nostre azioni ed è ciò che ci spinge ad agire. Se siamo motivate, raggiungere i nostri obiettivi di fitness come diventare più forti e condurre uno stile di vita più sano, sarà molto più semplice!

Ma come si fa a trovare il proprio scopo nella vita? E come si accende quella scintilla che ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi?

 

Cosa ti rende davvero felice?

Capire cosa ci rende felici ci aiuta a settare le priorità e quindi a definire in maniera chiara il nostro scopo.

Per fare questo, non è sufficiente chiedersi che cosa è più importante per noi, ma dobbiamo fare un passo più avanti. Ad esempio: Come vorrei vedermi tra 5 anni? Cosa voglio per me stessa in questa vita? Cosa posso fare per migliorare e sentirmi bene con me stessa?

Comprendere ciò che è importante per te ti aiuterà a capire perché decidi di allenarti e di avere uno stile di vita sano e attivo! Potresti voler tornare in forma per poter giocare con i tuoi nipoti, vuoi essere più forte perché vuoi essere indipendente ed essere in grado di trasportare i sacchetti della spesa da sola, oppure per essere un esempio positivo per i tuoi figli. Trova il tuo perché e ricordartelo ogni giorno!
Scrivilo su un post-it vicino allo specchio del bagno per vederlo ogni mattina, appendi una foto dei tuoi cari vicino alla porta per ricordartene prima di uscire, oppure salva un promemoria nel cellulare... ci sono tanti modi per tenerlo a mente in modo creativo!

Stabilire le nostre priorità significa anche imparare a scegliere cos’è meglio per noi stesse.
Questo tipo di percorso, inoltre, ci costringe a lasciar andare le cattive abitudini e, spesso, anche persone che hanno un’influenza negativa nella nostra vita.

Ma perché è così difficile, a volte, stabilire cos’è per noi più importante? La risposta sta nella vita frenetica che viviamo ogni giorno, nell’ansia e nelle preoccupazioni che confondono le nostre priorità e ci allontanano dai nostri valori.

Ecco perché noi di Curves siamo a fianco delle donne, supportandole e portando l’attività fisica nelle loro vite: allenarsi significa prima di tutto dedicare del tempo a noi stesse, alimentando i pensieri positivi e rinforzando la nostra autostima... in una parola: diventare più forti fisicamente, per essere più forti mentalmente!

 

Coltiva la tua forza di volontà e l’autocontrollo

La forza di volontà è la qualità principale che occorre per costruire nuove abitudini e perseverare fino al raggiungimento dei tuoi obiettivi.
La buona notizia è che la forza di volontà si può allenare, esattamente come fai con i tuoi muscoli!

Ecco alcuni trucchi per allenare la tua forza di volontà:

  • Inizia dalle cose facili: niente obiettivi irrealistici. Comincia impostando una lista di cose da realizzare ogni giorno per almeno una settimana. Un esempio? Meglio dire: “Domani rinuncerò alla brioche a colazione” piuttosto che importi di rinunciare ai dolci per un mese intero.
    In questo modo, con il passare del tempo, le tue piccole scelte quotidiane diventeranno abitudini consolidate.

  • Tappe intermedie: ogni risultato raggiunto è il frutto di una serie di piccoli passi che si sommano tra loro. Suddividere il percorso in più tappe e annotare ogni progresso, aiuterà ad aumentare la fiducia in te stessa.

  • Mens sana in corpore sano: una dieta corretta e bilanciata può aiutare il tuo corpo può aiutarti nel compiere le scelte giuste e di non sfogarti col cibo per ricaricarti. E non dimenticarti del tuo allenamento Curves! L’attività fisica porta numerosi benefici non solo al corpo, ma anche alla mente, aiutandoti a raggiungere più facilmente ogni tipo di obiettivo.

Come regola generale: tieni sempre presente il tuo “perché” nella tua mente in modo che il tuo impegno per cercare di raggiungerlo diventi più facile. In questo modo dimostrerai a te stessa che i tuoi sforzi non sono solo un dovere in più oltre ai tuoi impegni quotidiani, ma hanno un significato in grado di riempirti di soddisfazione ogni giorno.

 

Celebra i tuoi traguardi

Avere sempre in mente il tuo obiettivo finale è importante, ma lo è altrettanto riconoscere i propri sforzi e le proprie vittorie durante tutto il nostro percorso.
Non gratificarti solo a traguardo raggiunto, ma concediti una ricompensa ogni volta che senti di aver compiuto un piccolo progresso che ti rende orgogliosa di te stessa.

Ricordarti dei tuoi successi personali, ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi, a spingerti sempre più avanti verso la meta finale e a mantenere vivo il tuo impegno!

Sapevi che le Coach di Curves ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness?

Allenare il corpo significa allenare la mente. È per questo che, per aiutarti a non rinunciare ai tuoi obiettivi ti spronano ad avere un atteggiamento mentale sempre positivo che ti aiuti a scoprire le tue potenzialità!

Se vuoi scoprire tutti i benefici del nostro programma di allenamento, prenota subito una consultazione gratuita o contatta il Club Curves più vicino.

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