Il piano di allenamento per rimettersi in forma in vista del Natale

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A cura di Curves

Esercizio

Anche se il periodo festivo è un tripudio di prelibatezze di ogni tipo, dolci e salate, a cui è difficile resistere, per noi di Curves è fondamentale non abbandonare del tutto il proprio regime di fitness. Se riuscite ad allenarvi a sufficienza anche in questo periodo pieno di impegni, sicuramente noterete i benefici a lungo termine. E poi, così potrete concedervi il bis durante il pranzo di Natale senza nessun senso di colpa!

Fortunatamente, con il programma Curves restare in forma nel periodo festivo è più semplice che mai.

Il programma Curves

Il programma Curves comprende tutte e cinque le componenti di un allenamento completo: riscaldamento, allenamento di forza, esercizi cardiovascolari, defaticamento e stretching in soli 30 minuti. Si cambia postazione ogni 30 secondi, per recuperare e allenare altri gruppi muscolari.

Attiverete tutti i principali gruppi muscolari, mantenendo il battito nella zona di frequenza cardiaca target. Grazie alla presenza di un’istruttrice nel circuito, che vi guiderà e spronerà ad ogni allenamento, raggiungerete i vostri obiettivi di fitness in un battibaleno. Non importa se volete aumentare i livelli energetici, rassodarvi o perdere peso: con il circuito Curves i risultati sono garantiti.

Le ricerche dimostrano che l’attività fisica regolare, come il programma Curves tre volte alla settimana, riduce notevolmente il rischio di insorgenza di malattie come le cardiopatie coronariche, l’ictus, il cancro al colon, il diabete di tipo 2, l’osteoporosi e l’ipertensione. Inoltre, l’esercizio aiuta a tenere il peso sotto controllo, favorendo la salute delle ossa, dei muscoli e delle articolazioni, aiutando a ridurre il dolore causato dall’artrite e i sintomi di ansia e depressione.

Gli allenamenti Curves sono all’avanguardia: coniugano allenamento di forza ed esercizi a corpo libero per aumentare l’intensità, rendere più forti e bruciare grasso, evitando fasi di stallo. Ogni allenamento è concepito per adattarsi a ogni livello di fitness, in modo che ognuno tragga il massimo beneficio.

Non vi resta che venire in palestra, dedicarci 30 minuti e poi andarvi a godere la vita!

Il programma Curves è la dimostrazione che non bisogna per forza passare un’ora intera in palestra per allenarsi: basta anche solo mezz’ora al giorno. Anche se non andate ad allenarvi nei club Curves, potete fare una passeggiata veloce di 20 minuti o una corsetta mattutina. Se vi siete calati nello spirito delle feste potete anche andare alla pista da pattinaggio, così da passare del tempo con gli amici in allegria e fare attività fisica al tempo stesso.

Oltre a continuare ad allenarsi nel periodo festivo, ecco qualche altro consiglio per potersi concedere qualche peccato di gola in più:

Seguite una dieta equilibrata

Sembra una contraddizione, no?

Certo è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto nel periodo festivo. Un consiglio prezioso per cercare di non fare troppi strappi alla regola è preparare porzioni in più quando si cucinano pasti sani prima di Natale, e conservarli nel freezer. Avrete così a portata di mano un pasto adatto a tenere d’occhio il girovita anche quando non avete il tempo di mettervi ai fornelli.

Limitate gli eccessi

Non siate troppo inflessibili: il periodo festivo è sinonimo di grandi abbuffate in compagnia di amici e parenti. Però nelle settimane prima di Natale cercate di limitare gli eccessi, ad esempio concedendovi uno strappo alla regola solo quando partecipate a eventi o occasioni speciali.

L’idratazione è fondamentale

Il periodo festivo è sinonimo di cibi salati, bevande gassate, fiumi di alcol e feste fino a tarda notte: è importante restare idratate bevendo almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Tra l’altro, una buona idratazione aiuta anche a conferire un aspetto sano a capelli e pelle, così sarete in gran forma in tutte le foto delle feste.

Dormite a sufficienza

Infine, prendetevi cura del vostro corpo nel periodo festivo e concedetevi almeno otto ore di sonno a notte. Se siete sempre in giro e fate spesso le ore piccole, il vostro corpo ne risentirà, con conseguenze negative sulla salute sia fisica, sia mentale.

Se non avete ancora fissato un piano per rimettervi in forma per Natale, contattate il club Curves più vicino o prenotate subito una consultazione gratuita!

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