Grasso e muscoli: qual è il giusto equilibrio?

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A cura di Curves

Salute

Noi di Curves crediamo che il corpo perfetto non esista. Sappiamo bene che i corpi sono diversi tanto quanto le personalità. Pertanto, il nostro regime di fitness si prefigge di valorizzare i punti forti di ogni persona e aiutare le nostre Curvette a raggiungere uno stile di vita più sano e felice. Per riuscirci, è importante capire come promuovere salute e benessere. Il primo passo in questa direzione è comprendere meglio il proprio corpo. Questa settimana i nostri esperti Curves indagano la differenza tra muscoli e grasso, spiegando l’importanza di entrambi per il corpo e come impiegarli per raggiungere una forma ottimale.

Magari avrete sentito sostenere tesi diverse, ma non tutto il grasso vien per nuocere e non tutti i muscoli sono buoni. Svolgono ruoli molto diversi, ma sono entrambi essenziali per il corpo e per le sue funzioni. Il grasso serve per innescare reazioni chimiche nel corpo, come la riproduzione e altre funzioni metaboliche di base. Inoltre, il grasso funge da serbatoio energetico, assicura l’isolamento termico del nostro corpo e protegge i nostri organi vitali. I muscoli, invece, sono fondamentali per il movimento, l’equilibrio e funzioni corporee di base, come respirazione e digestione, nonché per ammortizzare gli urti e per l’assorbimento di calore. Non c’è dunque un vincitore nel confronto tra grassi e muscoli: bisogna raggiungere un sano equilibrio tra i due.

È il momento di sfatare un mito diffuso su questo argomento: i muscoli non pesano più del grasso, né è vero il contrario. Un kg di muscoli pesa esattamente quanto un kg di grasso. La differenza sta nel fatto che i muscoli sono più compatti del grasso, pertanto le persone con più massa muscolare tendono ad avere una corporatura più definita e tonica delle persone con più grasso. Pertanto, non importa tanto il peso, quanto il nostro benessere complessivo e il livello di fitness.

Per anni il grasso è stato demonizzato da diete alla moda e dai media, lasciando molti con l’amaro in bocca. Ora, però, le cose stanno cambiando e il grasso non è più sinonimo del male assoluto. Anzi, c’è tutta una gamma di alimenti molto sani e nutrienti con un alto contenuto di grassi, ma con benefici enormi sulla nostra dieta. Tra questi figurano avocado, uova, frutta secca e persino il cioccolato fondente! Curves consiglia di inserire questi deliziosi alimenti nella propria dieta, accompagnati da ingredienti ricchi di fibre e proteine per garantire un’alimentazione equilibrata e varia.

Il circuito Curves unisce allenamento di forza, attività cardio e stretching per aiutare a costruire e conservare la massa muscolare. Molte persone che cercano di perdere peso, soprattutto le donne, rifuggono all’idea di costruire muscoli, ma sbagliano di grosso. C’è chi teme di gonfiarsi con l’allenamento di forza, a causa dell’aumento della massa muscolare, ma questa paura è infondata. I muscoli accelerano il metabolismo, pertanto anche quando non si fa esercizio fisico, si continua a bruciare calorie. Inoltre, la perdita di massa muscolare legata all’avanzare dell’età rende le persone anziane meno attive e ne riduce le abilità motorie. Costruire massa muscolare aiuta a contrastare questi problemi e ad aumentare la densità ossea, un aspetto critico per molte donne dopo una certa età.

Per altri consigli e informazioni su uno stile di vita sano, contattate il club Curves più vicino o prenotate subito una consultazione gratuita! 

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