Giornata internazionale della famiglia 2020: come mantenersi in forma insieme

Esercizio in famiglia
A cura di Curves

Notizie

Dove c’è amore c’è famiglia e la Giornata Internazionale della famiglia, proclamata dall'Assemblea Generale delle Nazioni Unite nel 1993, celebra ogni anno il 15 maggio proprio l’importanza che la comunità internazionale attribuisce ad essa, come simbolo di unione tra le persone in un nucleo legato dall’affetto reciproco. Non solo quindi la famiglia intesa nella sua accezione più tradizionale, ma tutte le sfaccettature che la compongono e la rendono per ciascuno unica e speciale, specie in questo momento in cui la convivenza “forzata” tra le mura domestiche o, al contrario, la lontananza dai propri cari, fa crescere l’esigenza di dare un valore nuovo alla famiglia. In questo contesto, praticare attività fisica insieme in casa può essere un modo per aumentare il legame tra i membri della famiglia, ma anche un salutare stratagemma per scaricare le energie in eccesso e lo stress di grandi e piccoli.

 

Allenamento in famiglia, insieme è meglio

Cosa c’è quindi di meglio che organizzare un allenamento in famiglia per aumentare lo spirito di squadra e migliorare la comunicazione tra le mura di casa? 

FARE SQUADRA
L’allenamento in famiglia aumenta lo spirito di squadra perché porta a condividere un obiettivo comune.

EMOZIONI POSITIVE
L’attività fisica migliora la salute mentale e il benessere del corpo, crea un ambiente positivo e aiuta a motivarsi reciprocamente per rimanere attivi.

AIUTA A COMUNICARE
Fare attività fisica aiuta a comunicare meglio, collaborare e a sciogliere eventuali tensioni.

E A MANTENERSI IN FORMA
Da non sottovalutare i benefici sul corpo: attività fisica e gioco in movimento aiutano a mantenersi in forma.

DARE IL BUON ESEMPIO
Coinvolgere i nostri figli, grandi e piccini a seconda delle attitudini di ciascuno, ci fa diventare un modello di comportamento: se vogliamo che i nostri figli abbiano un approccio positivo al proprio corpo, grazie all’esercizio fisico e all’alimentazione, noi per primi dobbiamo impegnarci a farlo, coltivando in famiglia la cultura del benessere, sviluppando abitudini positive fin da bambini.

GIOCARE COMBATTE LO STRESS
Grazie all’attività fisica, tutta la famiglia può dare sfogo allo stress della giornata e trovare un modo per giocare insieme motivandosi reciprocamente a rimanere attivi.

 

Bambini: l’attività fisica come gioco

Il gioco infatti è una componente fondamentale, specie per i bambini che, in questo periodo di emergenza sanitaria, caratterizzato da una lunga permanenza tra le mura domestiche, è importante tenere in movimento, per tenere a bada lo stress e il senso di frustrazione che possono derivare da questa situazione. Senza contare che l’esercizio fisico, inteso come gioco di movimento, ha un ruolo importantissimo per una crescita sana, perché contribuisce a migliorare le condizioni di salute fisica e a promuovere il benessere psicologico, dei bambini. Ecco qualche spunto su come impegnare i bambini a casa con alcuni giochi da fare in famiglia

STORIE IN MOVIMENTO
Si sta, grandi e piccoli, tutti in piedi a piedi uniti e con le braccia lungo il corpo. Un adulto racconta una storia e, ogni volta che pronuncia una certa parola (ad esempio: "allora") tutti gli altri devono saltare, allargare le gambe e alzare le braccia sopra la testa battendo le mani.
Chi lo fa guadagna un punto e un passo avanti verso chi legge la storia. Il gioco finisce quando lo si raggiunge.

MOSSE SEGRETE
Ogni membro della famiglia scrive su un foglietto 4 movimenti o esercizi preferiti come saltare a piedi uniti, gattonare, fare la ruota o un balletto. Un adulto nasconde i foglietti per casa e da il via alla caccia! Trovati tutti i bigliettini, ci si riunisce in uno stanza che abbia spazio sufficiente per muoversi e si comincia ad aprire i foglietti per fare insieme tutte le mosse segrete!
Mettere un limite di tempo per trovare i biglietti renderà la ricerca ancora più emozionante.

MUSICA MAESTRO!
Organizzare una festa da ballo in salotto, magari travestiti (ma sempre comodi!) per scatenarsi sulle playlist preferite. I bambini possono letteralmente ballare per ore!

PERCORSO AD OSTACOLI
I cuscini si sa, attirano i bambini di tutte le età specie se…vengono spostati dal divano! Dimentichiamoci l’ordine per qualche ora e creiamo con cuscini e coperte un percorso ad ostacoli da realizzare in un preciso limite di tempo. Attenzione adulti: non riuscirete a smettere!

L’ESERCITO DEL PULITO
Anche le faccende domestiche possono trasformarsi in un gioco in cui coinvolgere anche i più piccoli. Ognuno ha una missione da portare a termine: recuperare i giocattoli dal mare del pavimento, spolverare la polvere magica che fa addormentare le cose, spazzare con il robot cancella-sporco… Un po' di musica in sottofondo aiuta a mantenere un ritmo allegro e caricare le truppe!

Per altri consigli o informazioni su uno stile di vita sano, trova il club più vicino e assicurati di seguire i loro account sui social media. I coach di Curves sono pronti per aiutare te e la tua famiglia a rimanere in forma e in salute a casa fino a quando tutti i club potranno riaprire!

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