C'est le début de la période hivernale, mais cela ne signifie pas pour autant de laisser tomber votre programme d'exercice physique. Il fait froid dehors, raison de plus pour une séance d'échauffement chez Curves. Vous y trouverez la motivation, l'énergie et vous aurez à cœur de pratiquer les exercices pendant 30 minutes, encouragée par les coaches et l'ambiance conviviale, mais aussi par le stimulant programme CurvesSmart*.
Pourquoi CurvesSmart ?*
L'avantage de CurvesSmart est qu'il fixe des objectifs réalistes, qui vous sont particulièrement adaptés. Au début du programme, accompagnée de votre coach vous essaierez une machine après l'autre afin de déterminer le niveau d'intensité que vous devez atteindre en fonction de vos objectifs et de votre condition physique. Ces informations sont stockées dans l'ordinateur CurvesSmart* et accessibles à l'aide de votre étiquette CurvesSmart* personnelle.
Une séance d'entraînement CurvesSmart* ressemble à n'importe quel autre circuit Curves, sauf que vous aurez à insérer votre étiquette dans chaque machine avant de l'utiliser. Quand vous respectez le niveau d'intensité fixé, un voyant vert s'allume mais il passe au rouge dès que vous réduisez le rythme. C'est un signal pour vous stimulez, et cela fonctionne : personne ne souhaite se retrouver dans la zone rouge.
Après avoir terminé votre séance d'entraînement, vous insérez votre étiquette dans l'ordinateur principal où sont stockées les informations du jour et vous pouvez voir les résultats s'afficher : le nombre de calories brûlées, d'exercices effectués par machine, l'amplitude de mouvement, la répartition de votre force musculaire dans tout le corps et bien plus. CurvesSmart* stocke ces informations par ordre chronologique pour vous permettre de suivre vos progrès et voir les points à améliorer.
Même si vous voulez rester dans la zone verte et atteindre votre niveau d'intensité, certains jours votre corps ne réagit pas comme il faudrait. Soit vous avez mal dormi ou vous vous êtes enrhumée et n'êtes donc pas au meilleur de votre forme pour pratiquer les exercices. Cela arrive et CurvesSmart* s'en rend compte et adapte alors vos objectifs en conséquence. Par contre, dès que votre condition physique s'améliore, CurvesSmart* augmente le niveau de difficulté. Votre coach Curves vous suit ainsi que les autres adhérentes tout au long du circuit, mais CurvesSmart est votre compagnon qui suit chaque étape de chacune de vos séances d'entraînement.
Quel programme CurvesSmart ?*
Vous avez le choix entre quatre programmes d'entraînement CurvesSmart* en fonction de vos besoins et objectifs. Votre coach peut vous aider à déterminer celui qui vous convient le mieux. En voici un bref aperçu :
Remise en forme
Il s'agit de la séance d'entraînement complète, le programme le plus populaire, combinant des exercices cardiovasculaires, de renforcement musculaire et d'assouplissement selon le niveau d'intensité adapté à votre condition physique.
Cardio
Avec ce programme, vous pratiquerez des exercices à 50 % de votre intensité maximale. C'est un bon choix si vous avez des problèmes de santé ou de mobilité.
Masse et renforcement musculaire
Les adhérentes d'un niveau plus avancé qui souhaitent gagner en masse et force musculaire apprécieront ce programme de modelage corporel qui combine un entraînement à haute intensité suivi d'une séance de récupération active à faible intensité.
Endurance
Si vous êtes une adepte de la remise en forme en vue d'une course de longue haleine, d'un marathon ou d'une course cycliste, l'option endurance est celle qu'il vous faut. Il s'agit d'un programme d'exercices cardiovasculaires et musculaires renforcé qui vous oblige à ne jamais relâcher l'effort durant toute la séance d'entraînement. Suivez-le pendant 6 semaines maximum.
CurvesSmart* dans le cadre confortable, plaisant et chaleureux de votre club est précisément la motivation dont vous avez besoin pour rester active et en forme tout au long de l'hiver. Profitez-en !
