Come combattere lo stress da Natale con lo sport

Combattere stress natale
A cura di Curves

Salute

Ti sei mai chiesta come combattere lo stress causato dalla frenesia dei regali, le scadenze lavorative prima delle feste, il tutto in un periodo in cui la pandemia da Covid-19 sta spogliano il Natale dalla magia del ritrovarsi insieme con amici e parenti?

Quest’anno infatti, lo stress da Natale è ancora più...stressante! Ma ancora una volta, l’esercizio fisico arriva in nostro aiuto per aiutarci a eliminare lo stress e rimetterci in forma per le feste.


Eliminare lo stress con lo sport

Anche se non esiste una regola valida per tutti, gestire e prevenire lo stress è possibile e fare sport è la cosa più semplice e immediata che possiamo fare, a partire da subito.
Nel quotidiano le occasioni che ci portano a sviluppare uno stress mentale sono diverse: il lavoro, il traffico, la gestione della casa, dei figli, le stesse aspettative che ciascuno ripone su se stesso e che non sempre possono trovare immediato riscontro. Lo stress da Natale acutizza queste occasioni, perché aggiunge l’aspettativa della festa e i doveri ad essa correlati.
Fermiamoci, respiriamo e proviamo a procedere per step.

 

Parola d’ordine coerenza

La prima cosa da mettere in conto è che non basta attivarsi un fine settimana una tantum, concentrando in quel momento ogni sforzo, per recuperare mesi di inattività. Quel tipo di strategia può fare più male che bene, correndo anche il rischio di infortuni.
L’attività fisica richiede invece costanza per poter dare benefici, anche quando si tratta di combattere lo stress fisico. 
Progettare e attenersi a un programma di allenamento ragionevole, ma impegnativo, è il modo intelligente per ridurre lo stress durante le vacanze. Fare esercizio per 30 minuti, più volte alla settimana - e attenersi a quel programma - è un buon punto di riferimento. 
L’allenamento Curves si presta bene a questo tipo di impegno, in quanto i nostri coach offrono supporto e motivazione anche in questo momento di chiusura, grazie ai video e lezioni online.

 

Sport e lockdown, come allenarsi a casa per combattere lo stress

In un momento in cui l’accesso a luoghi pubblici è fortemente limitato, basta poco per lasciarsi andare alla pigrizia. Un po’ di relax casalingo non è di certo il problema, ma quando si azzera completamente ogni attività fisica, il nostro corpo ne risente e aumenta lo stress fisico e mentale a cui siamo sottoposti, specie durante il periodo natalizio. I rischi di uno stile di vita sedentario possono comportare anche gravi conseguenze sulla nostra salute.
E, anche se quest’anno non ci saranno festeggiamenti in pompa magna, perché non adoperarsi per essere in forma per Natale? Mantenersi in forma a casa è possibile e potrebbe essere un’ottima occasione per coinvolgere tutta la famiglia!

 

La 30/30/60 challenge di Curves

Allenarsi a casa è certamente diverso che farlo in palestra, fianco a fianco con le compagne, ma per non cedere alla tristezza, se sei già una socia di Curves (o hai intenzione di unirti a breve alla nostra community), puoi partecipare alla nostra challenge 30/30/60: sfida te stessa per completare 30 allenamenti di 30 minuti in 60 giorni durante i mesi di dicembre e gennaio. Chiedi alla tua coach per consigli.

 

Non sei troppo occupata per fare esercizio

Fare esercizio a giorni alterni può sembrare un compito impossibile, specialmente durante le intense festività natalizie. Ma è esattamente l'impegno di cui hai bisogno per allontanare tutto lo stress e l'ansia delle feste. L'esercizio fisico può darti energia, piuttosto che portarla via, fornendoti la spinta extra di cui avrai bisogno per portare a termine la tua lista di cose da fare per le festività natalizie.

Preparati al nuovo anno carica di slancio, comincia cercando la palestra Curves più vicina e segui i loro canali social per scoprire tutte le loro iniziative online, finché non potranno riaprire.

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