Aumentare la massa muscolare: 4 motivi per provare l’Allenamento di Forza

21092019 blog
A cura di Curves

Salute

Il nostro programma di allenamento è studiato appositamente per aiutare le donne a lavorare in maniera completa su tutto il corpo. Gli esercizi di forza non solo migliorano la flessibilità del corpo e facilitano le attività quotidiane, come fare le scale o portare pesi, ma hanno anche altri benefici, sia sul piano fisico che mentale. Eccone solo alcuni: 

  • costruisce massa muscolare
  • accelera il metabolismo
  • riduce il tessuto adiposo
  • favorisce uno stile di vita sano
  • riduce lo stress e migliora l’umore

Scopri nell’articolo di oggi come aumentare la massa muscolare può migliorare il tuo benessere! 

 

Un fisico scolpito

L’Allenamento di Forza non solo aiuta ad aumentare la massa muscolare ma anche a bruciare velocemente i grassi. Uno dei vantaggi principali di questo tipo di allenamento è che ti fa bruciare i grassi anche quando non ti alleni. Come? Innanzitutto perché è in grado di aumentare il metabolismo a riposo.
Inoltre, dopo ogni sessione di allenamento, i muscoli devono riparare le micro lesioni provocate durante l’esercizio, con il risultato che, durante le 72 ore successive, il tuo corpo continua a consumare energia. 

“L’aumento del consumo di calorie dopo un Allenamento di Forza, continua per altri tre giorni” - afferma Wayne Wescott, PhD, professore di scienze motorie al Quincy College - “Studi autorevoli dimostrano che, durante i primi sei mesi di allenamento di forza, è possibile perdere da 1 Kg ad 1 Kg e mezzo di grasso”. 

 

Ossa più forti

Con il tempo e l’avanzare dell’età le nostre ossa si indeboliscono. Ma l’Allenamento di Forza è in grado di sollecitare la produzione di osteoblasti, ovvero quelle cellule che partecipano alla ricostruzione del tessuto osseo, rinforzandone quindi la densità.

 

Mal di schiena addio!

L’Allenamento di Forza può aiutarti ad alleviare e persino a prevenire il mal di schiena, uno dei disturbi più comuni. Rafforzando i muscoli del busto che sostiene la colonna vertebrale, infatti, riuscirai a mantenere una postura corretta, proteggendo così i dischi intervertebrali e contrastando i carichi quotidiani che la tua schiena subisce ogni giorno. 
Eseguire qualsiasi movimento quotidiano sarà molto più semplice e anche la tua quotidianità ne trarrà beneficio!

 

Più autostima, buon umore ed energia

L’Allenamento di Forza è uno dei metodi naturali più potenti per ritrovare energia, fisica ma anche mentale!

Grazie al rilascio di endorfine, le sostanze del buon umore prodotte dal cervello, aiuta a combattere la spossatezza e ad avere un atteggiamento propositivo.

È stato dimostrato che ha un impatto positivo sulla qualità del sonno, migliorando di conseguenza i tuoi livelli di energia e di ottimismo.

Aumenta la tua autostima e aiuta a sentirti più sicura del tuo corpo.

Ti fa sentire più motivata: con gli esercizi di forza vedrai i risultati del tuo lavoro allenamento dopo allenamento. Questo ti aiuterà a mantenere alta la motivazione e a concentrati sui traguardi che sei riuscita a raggiungere! 

L’Allenamento di Forza è un vero toccasana per la salute, è in grado di migliorare il tuo umore e ti dà più energia! Sei pronta a migliorare la qualità della tua vita? 

 


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