Attività fisica: come scegliere quella giusta in base all’età

06112019 blog
A cura di Curves

Esercizio

Fare sport è un’abitudine che ci aiuta a mantenerci attive fisicamente e mentalmente, soprattutto se abbinata ad una dieta sana ed equilibrata. Per le donne, in particolare, è molto importante scegliere un’attività fisica che non tenga conto solo dei propri obiettivi (tonificare, perdere peso ecc..), ma anche delle sfide che ciascuna età è chiamata ad affrontare! 

Scopri come le Coach Curves possono aiutarti nei tuoi obiettivi di fitness e leggi l’articolo per saperne di più! 

 

Fino ai 35 anni

È la fase di massima forza ed energia fisica nella vita di una donna. Grazie alle incredibili capacità di recupero che quest’età comporta, le donne, già a partire dai 18 anni, sono in grado di allenarsi in maniera intensa e assidua anche più volte alla settimana! 
Quindi perché non approfittarne e sfruttare al massimo le tue potenzialità per seguire uno stile di vita sano e attivo? La vita sedentaria fa male alla salute e ha moltissime conseguenze negative non solo sul nostro organismo, ma anche sulla qualità della nostra vita quotidiana. Ecco perché il nostro obiettivo più grande è quello di renderti più attiva e trasformare il tuo stile di vita in sane abitudini quotidiane! 

Allenamento completo

Quello di Curves è un allenamento completo ed efficace, che combina Allenamento di Forza, cardio e stretching per aiutarti a raggiungere moltissimi obiettivi di fitness contemporaneamente: 

  • formare massa muscolare magra
  • accelerare il metabolismo
  • bruciare più grassi
  • tonificare il corpo

Tutto questo in soli 30 minuti! Il tempo ideale per inserirlo nella tua routine quotidiana, tra un impegno di lavoro e l’altro, anche durante la pausa pranzo!

 

Fino ai 50 anni

Nella fascia d’età che va dai 30 ai 50 anni, il metabolismo rallenta e aumenta la predisposizione agli infortuni. Dopo i 40 anni, infatti, siamo più soggette al rischio di dolori e lesioni muscolari, disturbi che possono avere conseguenze negative sulla tua vita quotidiana rallentandola e, nei casi più gravi, anche costringendoti a rimanere ferma per lunghi periodi di tempo. 

Tonicità ed equilibrio

Il programma di allenamento Curves, con il suo circuito, ti aiuta ad aumentare la tonicità muscolare, oltre a migliorare la capacità di equilibrio di tutto il corpo. 
Rafforzare i muscoli ti aiuterà non solo con i movimenti quotidiani, ma anche a prevenire il rischio di lesioni. Segui un allenamento completo come quello Curves per aumentare la tua forza e prevenire distorsioni e stiramenti legati all’età!

 

Verso i 60

Questa è una fase molto delicata per ogni donna, sia dal punto di vista fisico che psicologico. Il nostro corpo comincia a cambiare e, con esso, anche la percezione che abbiamo di noi stesse. 
L’ideale, a quest’età, è mantenere abitudini alimentari e uno stile di vita equilibrato, frequentando la palestra più volte a settimana per aiutare il corpo a restare sano ed efficiente a lungo. 
Se vuoi saperne di più, scopri perché fare attività fisica in menopausa fa bene!

Aerobico e Allenamento di Forza

Diversi studi dimostrano come l’integrazione di attività aerobica e Allenamento di Forza possano aiutare a: 

  • ridurre i dolori articolari
  • contrastare l’avanzamento dell’osteoporosi 
  • migliorare i movimenti
  • migliorare il sistema circolatorio e immunitario

Inoltre, sapevi che praticare attività fisica può aiutarti ad aumentare l’autostima e ad affrontare i cambiamenti legati all’età? 

Ecco perché noi di Curves ci impegniamo ogni giorno per introdurre l’attività fisica nella vita di ogni donna, facendola diventare un’abitudine! 
Non aspettare, migliora la tua routine e inizia a diventare più forte da ora! 


Se vuoi scoprire tutti i benefici del programma Curves, prenota subito una consultazione gratuita o contatta il Club Curves più vicino.

 

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