8 marzo: sempre più donne in palestra

Festa donna articolo
A cura di Curves

Notizie

La Giornata Internazionale della Donna per noi di Curves significa molto più che ricevere mimose e auguri per l’occasione. Oggi vogliamo onorare tutte voi: donne combattive e coraggiose che dimostrano di essere forti ogni giorno. Donne che hanno preso consapevolezza delle loro risorse interiori e hanno imparato a sentirsi belle soprattutto dentro. Donne vere che non si sentono in colpa per aver messo al primo posto il proprio benessere. Insieme a voi abbiamo raggiunto moltissimi traguardi e sappiamo che nel mondo c’è ancora molto da lavorare per l’ empowerment femminile. Ma grazie a voi non smetteremo mai di credere nella vostra forza e di lottare assieme a voi per i vostri diritti.

Nelle nostre palestre si festeggia non solo l’8 marzo...ma 365 giorni l’anno!

Allenamento in palestra e benessere: ecco come essere sempre motivate e in forma

La domanda è: quanto ci vogliamo bene? Vogliamo aiutare sempre più donne nel mondo a migliorare le loro vite. L’obiettivo è quello di stare bene, su tutti i fronti, fisico e mentale. Essere in forma non significa solo allenarsi, ma anche essere consapevoli di noi stesse, di cosa ci fa stare bene. Accorgerci della bellezza dentro e fuori di noi.

Sapevi cosa può fare per te il nostro Allenamento di Forza? Ecco alcuni dei suoi benefici:

  • Controllo del peso: il tessuto muscolare brucia costantemente calorie, anche quando siamo ferme. Ma con l’avanzare dell’età il nostro corpo perde ogni anno sempre più massa muscolare, con la conseguenza che il nostro metabolismo rallenta. Numerosi studi dimostrano che l’allenamento di forza svolto regolarmente per tre giorni non consecutivi a settimana, contribuisce ad aumentare la massa muscolare indipendentemente dall’età. Incrementa del 15% il tuo metabolismo, aiutandoti a perdere peso in maniera più costante nel tempo!

  • Aumenta l’autostima e l’umore: l’esercizio regolare aiuta a proteggere la tua salute emotiva, permettendoti di uscire dal circolo vizioso dei pensieri che alimentano l’ansia e la depressione. Allenarti in gruppo, inoltre, avrà un forte impatto sulla tua autostima, aumentando non solo la tua sicurezza ma anche la qualità generale della tua vita.

  • Migliora la qualità del sonno: chi si allena regolarmente ha un sonno migliore di chi non lo fa. Gli effetti dell’Allenamento di Forza sono simili a quelli dei più comuni medicinali: dormirai più profondamente e più a lungo senza interruzioni.

  • Previene numerose malattie: comprese quelle croniche come il cancro, il diabete e l’osteoporosi. E assieme ad uno stile di vita sano e ad un’alimentazione corretta, anche disturbi frequenti come il colesterolo e l’ipertensione.

L’allenamento dimagrante: 7 consigli per allenarsi e rimanere in forma

Nella nostra guida sugli esercizi per perdere peso abbiamo visto come dimagrire non sia solo una questione di chili di troppo, ma come faccia parte di un percorso più complesso che comprende la nostra autostima e la nostra forza interiore. Ecco i nostri consigli per rimanere sempre motivate e determinate a raggiungere i vostri obiettivi. Non puntare solo sul movimento, devi avere anche una sana autostima!

  1. Non saltare mai la colazione! E se vuoi qualche consiglio su come farla in maniera sana e nutriente, dai un’occhiata qui!

  2. Condividi i tuoi obiettivi: con gli amici e con le tue compagne di allenamenti. In questo modo riuscirai a mantenere fede agli impegni presi e la tua motivazione sarà molto più forte. Inoltre, se ti alleni in compagnia le giornate no saranno molto più semplici da affrontare! Se vuoi approfondire l’argomento, leggi il nostro articolo sui benefici dell’allenamento di gruppo!

  3. Riconosci i tuoi progressi: per esempio regalandoti un paio di scarpe nuove o un massaggio rilassante. Premiarsi è il modo migliore per dimostrare a te stessa che ti vuoi bene e che stai facendo tutto questo per il tuo benessere personale. In più farsi dei regali rompe la solita routine e la monotona, il nemico più grande della motivazione!

  4. Rispetta le tue emozioni. Imparare ad analizzare con distacco quello ti succede, aiuta a sviluppare un buon rapporto non solo nei tuoi confronti, ma anche con il cibo, evitando di utilizzarlo come veicolo di sfogo.

  5. Bevi almeno 1,5 l d’acqua al giorno. Aiuta il tuo organismo a depurarsi e a reintegrare i liquidi persi durante l’allenamento, così sarai sicura di avere sempre la giusta dose di energia.

  6. Non giudicarti: non ti stai allenando per diventare perfetta, nessuno di noi lo è. Osserva piuttosto come ti senti e come l’esercizio fisico ti stia aiutando nel migliorare il rapporto che hai con te stessa. Il tuo umore è migliorato? Hai più energia? La tua autostima è migliorata rispetto a prima?

  7. Sorridi. Anche quando non ne hai nessun motivo. E sì, anche durante l’allenamento! E con Curves non sarà poi così difficile vista l’atmosfera fantastica che si respira nelle nostre palestre. La positività è come un muscolo e va allenata!

Se vuoi approfondire l’argomento e scoprire come nelle palestre Curves il nostro allenamento personalizzato aiuti a non perdere mai la motivazione, leggi qui. E se ancora non sei convinta, dai un’occhiata al nostro programma!

Programma allenamento per donna

La nostra è una comunità di donne che si sostengono e motivano a vicenda, dentro e fuori la palestra. Condividono valori e obiettivi, diventando più forti insieme! E il nostro obiettivo più grande è quello di renderle sempre più consapevoli della loro forza, interiore e fisica, costruendo un programma che punta sul corpo, l’equilibrio e le relazioni.

È questa la nostra missione da 25 anni: dare vita ad un luogo che non sia solo una palestra, ma un punto di riferimento dove le donne possano costruire la propria autostima e avere gli strumenti per cambiare in meglio tutti gli aspetti della loro vita, partendo prima di tutto dal benessere.  

Grazie a questa filosofia è nato il nostro allenamento completo che ti rimette in forma in soli 30 minuti: unisce l’allenamento di forza ad una sostenuta attività cardiovascolare, grazie alle nostre macchine a resistenza idraulica progettate per le donne di ogni età e livello di fitness. Inoltre, nel circuito Curves non sei mai sola, le nostre coach sono sempre presenti per aiutarti a migliorare ogni giorno di più e diventare un esempio per milioni di altre donne!

Felice Giornata Internazionale della Donna a tutte voi che fate parte della nostra comunità!

Invitiamo le nostre lettrici ad informarsi presso il club Curves più vicino sulle offerte dedicate alla Giornata Internazionale della Donna.

 

Se vuoi entrare a far parte anche tu della famiglia Curves e diventare una donna più forte, prenota subito una consultazione gratuita o contatta il Club Curves più vicino!

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