4 Miti a proposito dell’allenamento di forza

Strength training myths
A cura di Curves

Esercizio

Se esiti ogni vollta che qualcuno ti raccomanda un allenamento di forza, non sei la sola. Molte donne si innervosiscono quando si parla di costruire i muscoli. Perché? Perché nel tempo l’ingrandimento muscolare ha conquistato una cattiva reputazione. Ma la verità è che l’allenamento di forza è una delle cose migliori che puoi fare per il tuo corpo, metabolismo e autostima. Sfatiamo qualcuno dei miti più famosi che impediscono alle donne di salire il livello dei loro allenamenti.

Mito # 1: Il sollevamento pesi ti fa diventare più grande.

L’allenamento di forza che troverai in un circuito come quello di Curves è disegnato per aiutarvi a costruire massa muscolare magra. Questo tipo di muscolo non è voluminoso. Infatti, a mano a mano che si costruisce il muscolo, il tuo corpo si tonificherà nei posti giusti, per darti un aspetto più solido tonico e che irradi salute. 

Mito # 2: Guadagnare muscolo significa aumentare di peso.

Costruire muscolo nel processo di dimagrimento può dare l’impressione che la perdita di peso che misuriamo sulla bilancia appaia inferiore alla realtà. In realtà stiamo ottenendo entrambi i risultati: perdita di grasso e aumento muscolare. Quando aggiungi muscolo al tuo corpo, il metabolismo in realtà si accelera. Quindi quando sei a riposo e hai una massa muscolare maggiore, il tuo corpo brucerà realmente più calorie. Se bruci più calorie tutti i giorni, allora perdi più peso. Non guardare solo i numeri della bilancia, misura il tuo corpo una volta al mese per conoscere  progressi nei centimetri che hai perso.

Mito # 3: L’allenamento di forza non fa bene al tuo corpo.

Alcune persone si preoccupano che l’allenamento di forza possa essere troppo dannoso per i loro corpi. L’allenamento di forza invece aiuta a costruire la densità ossea. Se inizi i tuoi allenamenti rinforzanti in un ambiente ben strutturato e sotto la guida scrupolosa di un istruttore come facciamo in Curves, allora potrai essere certa che non ti toccheranno mai cose che realmente non puoi fare con sicurezza. 

Mito # 4: Le donne forti non sono femminili.

Per fortuna viviamo in un momento in cui la forza è considerata un segno di femminilità. Infatti, alcune delle donne più femminili del mondo dimostrano forza in tutti i campi della loro vita, dal mondo degli affari fino alla politica, in classe e a casa. Quanta più forza hai, più fiducia in te stessa acquisti, non solo nella tua capacità di sollevare e trasportare oggetti più pesanti, ma anche nel tuo aspetto. La forza è bellezza. 

Per ricevere altre informazioni su come puoi includere allenamento di forza all’interno della tua routine di esercizi, cerca un club Curves vicino a te. Il circuito di Curves ha rinforzato i corpi e le vite di milioni di donne e tu puoi essere la prossima. 

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