4 buoni motivi per provare l’allenamento a circuito

Why you should join the curves circuit
A cura di Curves

Salute

Sappiamo tutti quanto sia difficile trovare il tempo per fare attività fisica quando ci si deve destreggiare tra figli, lavoro e amici. Quando salti un allenamento il tuo corpo è subito pronto a ricordarti il troppo tempo trascorso dall’ultima volta che hai fatto attività fisica.

Che tipo di esercizio scegliere per essere più sana?

La buona notizia è che bastano 30 minuti per essere più in forma e più sana. Noi di Curves crediamo molto nel circuit training - un allenamento completo che dura 30 minuti ed è composto da una serie di esercizi per migliorare non solo forza e resistenza ma anche la capacità cardiovascolare.

Ecco 4 vantaggi che puoi ottenere scegliendo l’allenamento a circuito!

1. Prevenire l’osteoporosi

La National Osteoporosis Foundation ha sottolineato alcuni fatti preoccupanti relativi a questa patologia del tessuto osseo:

  • Dopo i 50 anni circa una donna su due subisce una frattura di qualche tipo a causa dell’osteoporosi.
  • Dopo la menopausa i livelli di estrogeni calano rapidamente, viene così a mancare una naturale protezione e si verifica un’accelerazione della perdita di massa ossea. Puoi perdere fino al 20% della densità ossea nel giro di 5-7 anni dall’inizio della menopausa.

Il circuito combina una serie di esercizi isotonici a carico naturale o con pesi leggeri con altri mirati ad aumentare forza e resistenza; entrambi hanno dimostrato di essere efficaci per stimolare la crescita del tessuto osseo, migliorarne la densità e contribuire a prevenire l’osteoporosi.

2. Prevenire le malattie cardiache

Le patologie cardiache sono la prima causa di morte per le donne e oggi sappiamo che le varie forme di esercizio aerobico - camminare, correre, andare in bicicletta, ecc. - migliorano la salute cardiovascolare.

Proprio come gli esercizi per aumentare la forza.

Numerosi studi hanno dimostrato che l’allenamento contro resistenza effettuato con cadenza regolare contribuisce a ridurre la pressione sanguigna a riposo, ad aumentare il livello di colesterolo HDL (quello buono) e a ridurre quello del colesterolo LDL (quello pericoloso) nonché ad abbassare i trigliceridi nel sangue. Manda al tappeto le malattie cardiovascolari e il diabete con Curves, ogni circuito dura 30 minuti e contiene esercizi per aumentare forza e capacità cardiovascolare.

3. Combattere la depressione

Secondo gli esperti della Mayo Clinic, le donne hanno una probabilità doppia di soffrire di depressione rispetto agli uomini. L’allenamento a circuito può offrire sollievo dai sintomi della depressione. Molti studi hanno dimostrato che l’esercizio aerobico e l’allenamento contro resistenza, sia singolarmente che combinati in un unico programma, possono migliorare l’umore, accrescere l’autostima, ridurre la tensione, aumentare i livelli di energia e contribuire a combattere la depressione.

Regalati un sorriso. Scegli il nostro circuito.

4. Unisciti a uno dei nostri gruppi e trova nuovi amici

Tutti noi cerchiamo nuove amicizie, sono preziose per il supporto pratico ed emotivo che ci consentono di dare e ricevere. I rapporti di amicizia arricchiscono la nostra vita e sono molto importanti per la nostra salute fisica e mentale.

Gli amici ci aiutano a superare i momenti difficili, ci incoraggiano a realizzare i nostri obiettivi e gioiscono dei nostri successi. Scegliendo il circuito Curves ti allenerai insieme ad altre donne e avrai la possibilità di stringere nuove amicizie, con tutti i vantaggi che ciò comporta.

Ti aspettiamo a braccia aperte per aiutarti a sfruttare al meglio il circuito Curves e realizzare tutti i vantaggi che questo tipo di allenamento offre per la tua salute.

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