PROFITEZ DU DIMANCHE POUR PLANIFIER UNE SEMAINE SAINE

Prep
Par Cherri Megasko

nutrition

Pour la majorité d'entre nous, le dimanche est un jour de repos. C'est le moment de se détendre et de se ressourcer en vue de la semaine à venir, en lisant un bon livre, en regardant la télé, ou peut-être en faisant une petite sieste. Mais le dimanche est aussi l'occasion idéale de prendre les devants en préparant des menus équilibrés et autres activités saines pour la semaine. Voici cinq conseils sur la façon de mettre vos dimanches à profit.

Repas

Prévoyez d'avance les menus et autres collations pour toute la semaine ; c'est impératif pour une alimentation saine et équilibrée. C'est la raison pour laquelle le dimanche peut jouer un rôle essentiel dans votre nutrition et celle de votre famille. En premier lieu, établissez un programme des repas et collations, puis faites une liste de tous les ingrédients nécessaires. Assurez-vous de vous limiter à cette liste quand vous faites vos courses de façon à éviter de vous laisser tenter par des produits alimentaires malsains.

Si vous avez suffisamment de temps, pourquoi ne pas cuisiner quelques plats à l'avance et les congeler en vue des soirs où vous êtes plus occupée ? Vous pouvez également préparer certains ingrédients à l'avance pour gagner du temps, comme éplucher et couper des légumes, cuire des œufs ou préparer une sauce ; ils sont ainsi prêts à l'emploi dès que vous en avez besoin.

Entraînement

Combien de fois avez-vous réalisé le dimanche que vous n'aviez suivi le circuit d'entraînement qu'une seule fois au cours de la semaine ? C'est tellement facile de remettre au lendemain lorsqu'on n'a pas de programme précis. Alors, pourquoi ne pas passer un peu de temps le dimanche à réfléchir à ce que vous allez faire durant la semaine à venir et aux jours et soirées où vous serez plus disponible pour faire de l'exercice ? Le fait de noter les séances d'entraînement Curves sur votre calendrier vous aidera à mieux planifier votre emploi du temps et à respecter votre engagement.

Activité

Pour rester en forme et en bonne santé, nous devons être actifs tout au long de la journée, jour après jour - pas seulement sur le circuit d'entraînement. Assurez-vous de prévoir d'autres formes d'activité pour les jours où vous n'avez pas de séance d'entraînement Curves, ceci afin de continuer à brûler des calories et réguler le métabolisme. Pensez à des activités plaisantes qui maintiennent toute la famille active, comme une longue promenade avec le chien ou une randonnée.

Sorties

Cette période de l'année est propice aux fêtes et nous savons ce que cela signifie pour notre tour de taille. Pensez-y au moment de préparer votre plan de menus et collations pour la semaine. Si vous apportez un plat préparé à une soirée, assurez-vous de choisir quelque chose de sain que vous aurez plaisir à déguster. Et n'oubliez pas de prendre un repas léger ou une collation avant d'y aller.

Sommeil

Enfin, pensez à vous accorder suffisamment de temps de sommeil dans la préparation de votre plan de la semaine. Le sommeil est essentiel à notre bien-être physique et émotionnel. Si vous vous organisez bien, vous devriez arriver à vous accorder huit heures de sommeil par nuit.

Utiliser le dimanche pour planifier la semaine à venir est un moyen intelligent de supprimer le stress de notre vie et d'être assurés de bénéficier de la nutrition, de l'exercice et du repos dont nous avons besoin pour mener une vie saine. 

 

Pour voir ce contenu, vous devez accepter les cookies sur ce site.

Autoriser les cookiesRefuser