Pourquoi continuer à s’entraîner pendant l’été ?

24.07 curves article
Par Curves

santé

Ce n’est plus un secret : l’activité physique en général améliore l’estime de soi, aide à perdre du poids et favorise les relations sociales. En bref : elle nous fait du bien ! Alors pourquoi ne pas profiter de la saison estivale pour continuer à s’entraîner et à prendre soin de soi ?

Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi il est important de maintenir sa routine fitness et vous dévoilons les secrets d’un entraînement d’été réussi ! 
 

S’entraîner pendant l’été améliore la santé

Avec l’arrivée des fortes chaleurs, il est parfois difficile de maintenir sa routine fitness. Ainsi, nous sommes facilement tentées de renoncer à nos entraînements. Pourtant, connaissez-vous tous les bienfaits de l’activité sportive pratiquée en été ?

En été, les occasions ne manquent pas pour se dépenser ! En associant des sessions de plein air à ses entraînements en club par exemple (promenades ou randonnées par exemple).

S’entraîner en été présente de nombreux avantages, à la fois au niveau physique et psychologique. 

Voici les 6 principales raisons de ne pas interrompre son entraînement pendant l’été :

  • Il a été scientifiquement prouvé que le taux de testostérone atteint son pic pendant l’été. Il est donc plus facile de se dépasser pendant cette période et d’atteindre ses objectifs quels qu’ils soient (augmentation de la masse maigre, perte de poids, tonification, etc.)
  • Lorsque vous stoppez toute activité physique, vos muscles perdent en volume, masse et élasticité. C’est alors qu’ils laissent place aux graisses. Et si votre corps est habitué à s’entraîner, il sera encore plus difficile de vous y remettre par la suite !
  • L’été est la période de l’année pendant laquelle nous accordons le plus d’importance à notre bien-être psychologique. Le sport est justement l’un des meilleurs moyens de prendre du temps pour soi et de se faire du bien !
  • Un entraînement régulier augmente votre résistance à l’effort et vous aide à affronter la fatigue et le stress du quotidien. Vous gaspillez moins d’énergie et êtes plus efficace, notamment lorsqu’il s’agit de boucler les derniers dossiers avant le départ en vacances !
  • Maintenir sa routine fitness permet non seulement de rester en bonne santé mais aussi de renforcer les liens sociaux. L’été est la meilleure période pour renforcer la complicité entre Curvettes et créer des liens.
  • La pratique sportive nous aide à atteindre nos objectifs et à nous en fixer de nouveaux. Continuer à s’entraîner pendant l’été permet d’arriver encore plus forte et déterminée pour affronter tous les nouveaux défis de la rentrée !

Vous le voyez, entraînement ne rime pas uniquement avec exercice physique. Il s’agit également et avant tout d’une philosophie de vie globale qui comprend l’amélioration du rapport avec soi-même et avec les autres, de l’estime personnelle et de ses émotions. Tout cela mérite bien d’être maintenu chaque mois de l’année, vous ne trouvez pas ?
 

Un été sédentaire ? Non, merci !

Il est bien connu qu’un style de vie sédentaire est, à la longue, néfaste pour la santé et peut entraîner de graves conséquences. Il favorise ainsi l’apparition de nombreuses maladies telles que le diabète, la pression artérielle, les maladies cardio-vasculaires, l’ostéoporose et différents types de tumeurs.

Il a également été prouvé que l’absence d’exercice physique peut entraîner des troubles de l’humeur, renforcer l’anxiété et la dépression.

La sédentarité est aussi une des causes principales d’un métabolisme « lent » : moins le corps brûle de calories, plus il s’y habitue et moins il fera « d’efforts » ! Les principales conséquences d'un métabolisme lent peuvent être la difficulté à maintenir son poids de forme - et ce malgré une activité physique régulière et un régime alimentaire sain - une sensation de fatigue chronique ou encore des troubles du système digestif tels que la constipation et les ballonements. 

Voilà pourquoi nous souhaitons encourager nos Curvettes à maintenir leur routine fitness pendant l’été !

 

Comment s’entraîner en club pendant l’été ?

Voici quelques conseils pour optimiser vos performances sportives en club cet été :

  • Optez pour une alimentation légère et riche en vitamines. Avant l’entraînement, privilégiez des aliments facilement digestibles et riches en protéines. À l’issue de l’entrainement, choisissez des aliments qui vous apporteront des lipides pour favoriser la reconstruction musculaire (poisson, riz, céréales complètes, légumes).
  • Hydratez-vous correctement et n’oubliez pas d’avoir toujours une bouteille d’eau. Il est important de compenser la perte de minéraux due à la sudation en buvant de petites gorgées pendant votre entraînement (toutes les 15-20 minutes environ).
  • Entrainez-vous plutôt le matin : la température est moins élevée et vous aurez plus d’énergie. En vous entrainant le matin, votre corps sera plus vite activé et vous ressentirez moins la sensation d’épuisement caractéristique de l’été. La bonne nouvelle, c’est que chez Curves, vous pouvez venir vous entrainer quand vous le souhaitez : il n’y a pas de contrainte horaire !
  • Protégez votre peau et vos yeux du soleil : si vous combinez séance en club et en extérieur, n’oubliez pas d’utiliser de la crème solaire protectrice. Appliquez-la sur votre corps au moins une demi-heure avant votre entraînement, puis toutes les 2-3 heures si vous transpirez. N’oubliez pas non plus de mettre des lunettes de soleil.
  • Portez des vêtements légers qui favorisent la transpiration. T-shirts, hauts et shorts en coton. Exit les vêtements synthétiques et sombres qui attirent la chaleur et ralentissent la capacité du corps à se thermoréguler.

 

Enfin, n’oubliez pas de récupérer votre Travel Pass auprès de votre Club pour pouvoir continuer à vous entraîner dans l’un de nos clubs à proximité de votre lieu de vacances !

 

Si vous souhaitez découvrir tous les avantages du programme Curves, réservez immédiatement une consultation gratuite ou contactez le Club Curves le plus proche de chez vous.

Pour voir ce contenu, vous devez accepter les cookies sur ce site.

Autoriser les cookiesRefuser