Les aliments brule-graisse les plus efficaces chez les femmes

17.10 curves
Par Curves

nutrition

Qui a dit que faire attention à sa ligne était forcément synonyme d’interdiction ou de frustration ? Bien au contraire, faire un régime ne signifie pas devoir se priver de tout ! Aujourd’hui, Curves vous fait découvrir 5 aliments brule-graisse naturels pour mincir tout en se faisant plaisir.

Lorsqu’on fait un régime, on adopte une alimentation équilibrée et saine qui va permettre au corps de prendre de nouvelles habitudes et favoriser la perte de poids. Loin d’être un sacrifice au quotidien - la notion de plaisir reste essentielle pour garder toute sa motivation – un régime consiste avant tout à choisir les bons ingrédients à mettre dans son assiette.

Certains aliments (fruits, légumes, poissons, boissons et mêmes certaines épices) ont la particularité d’aider l’organisme à absorber naturellement les graisses et les sucres, et à booster votre organisme. N’hésitez donc pas à en (ab)user, la plupart d’entre eux étant également très bons pour la santé, de manière générale.

 

1.    La pomme

Championne des aliments brule-graisse naturels, la pomme est composée à 95% d’eau et est, de ce fait, très peu calorique. Sa haute teneur en pectine (une forme de glucide d’origine végétale) permet d’avoir une action bénéfique sur la perte de poids en aidant à éliminer les graisses absorbées. La pomme fonctionne en effet comme une « éponge » sur les graisses qui pénètrent dans votre estomac.

Manger de la pomme permet par ailleurs de limiter la production d’une hormone favorisant la prise de poids : l’insuline. Cette dernière est naturellement fabriquée par le pancréas.

Parce qu’elle procure également une sensation de satiété, la pomme est une véritable alliée minceur qui peut s’emporter partout avec soi ! N’hésitez pas à manger aussi sa peau (après l’avoir lavée), qui est elle-même particulièrement riche en fibres et en vitamines.

 

2.    L’aubergine

Avec son important pouvoir absorbant des graisses, l’aubergine n’a presque rien à envier à la pomme. C’est un aliment qui est lui aussi riche en fibres et qui favorise l’élimination des toxines dans l’organisme.

Légume au fort pouvoir antioxydant, l’aubergine permet même de lutter contre la cellulite et de diminuer le taux de cholestérol (grâce à sa teneur en potassium qui détoxifie l’organisme et par la présence de pectine). Une action trois en un, que demander de plus ?

L’aubergine peut être cuisinée de multiples façons : crue ou cuite, en salade ou au four… Regardez d’ailleurs ce qui se passe lorsque vous y déposez un filet d’huile... Elle fonctionne elle aussi comme une véritable « éponge » en ce qui concerne les graisses.

 

3.    La cannelle

Les amatrices d’épices vont être ravies. La cannelle est particulièrement intéressante dans le cadre d’une perte de poids. Alors qu’elle est moins connue en tant qu’aliment bruleur de graisse, elle permet pourtant de limiter le taux de sucre dans le sang et d’éviter sa transformation en (mauvaise) graisse.

Vous pouvez l’utiliser pour remplacer le sucre, que ce soit dans des plats salés, des desserts (yaourts, fromages blancs) ou des collations (parsemée sur un porridge par exemple, cela lui donne plus de goût).

Son action coupe-faim est prouvée et vous donnera l’occasion de mettre un peu d’exotisme dans votre assiette !

 

4.    Le saumon

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, le saumon est un aliment excellent pour la santé et peut tout à fait être intégré dans un régime alimentaire diététique. Bien qu’il soit considéré comme un poisson « gras », il n’est en réalité composé que de « bonnes » graisses pour le corps. Riche en acides gras essentiels (acides gras oméga 3), il permet d’ailleurs d’en fournir à l’organisme qui n’est pas capable d’en produire par lui-même.

Ses propriétés liées à la protection du système cardiovasculaire en font un très bon aliment qui contient également beaucoup de vitamines (A, D ou encore B12 pour n’en citer que quelques-unes). Sa teneur en calcium et en magnésium vous aidera à maintenir toute votre énergie pendant un régime. Avec le saumon, dites au-revoir aux coups de fatigue !

 

5.    Le thé vert

Si vous êtes particulièrement férues de thé vert et que vous vous décidez à entamer un régime : pas d’inquiétude, vous pouvez continuer ! Et nous vous encourageons d’ailleurs à le faire.

Le thé vert est en effet un brûleur de graisse incontesté. Au-delà de ses multiples bienfaits pour la santé – il aide à la prévention de certains cancers et aux pathologies cardio-vasculaires – il favorise l’élimination énergétique grâce à la catéchine (molécule au pouvoir antioxydant, très présente dans le thé vert).

L’ensemble de ces aliments vous permet d’éviter le stockage des graisses et d’empêcher la transformation des sucres dans votre organisme. Parce qu’ils sont également conseillés dans la vie de tous les jours en termes d’apport en minéraux et en vitamines, n’hésitez pas à les intégrer à votre menu.

N’oubliez pas que même en cas de régime, il est primordial de respecter la règle des 3 repas par jour. Pour une bonne hygiène de vie, Curves vous recommande également d’accompagner votre alimentation par la pratique d’une activité physique régulière.

 

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