Journée Internationale des Familles 2020 : comment rester en forme

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Par Curves

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Là où il y a de l'amour, il y a une famille ! Et la Journée Internationale des Familles, proclamée par l'Assemblée générale des Nations Unies en 1993, célèbre chaque année le 15 mai l'importance que la communauté internationale y attache, en tant que symbole d'union entre les gens dans un noyau lié par une affection mutuelle.

On entend le mot famille non seulement dans son sens le plus traditionnel, mais aussi avec toutes les facettes qui la composent et la rendent unique et spéciale pour chacun. Surtout à cette époque où on coexiste de manière « forcée » entre les murs de la maison ou, au contraire, quand la distance des proches augmente le besoin de donner une toute nouvelle valeur à la famille.

Dans ce contexte, pratiquer ensemble une activité physique à la maison peut être un moyen de renforcer le lien entre les membres de la famille, mais aussi une méthode saine pour libérer le trop plein d'énergie et de stress des petits et des grands.

S’entraîner en famille : c'est mieux ensemble !

Alors quoi de mieux que d'organiser une séance d'entraînement en famille pour accroître l'esprit d'équipe et améliorer la communication au sein de la maison ?

ÉQUIPE

Un entraînement familial renforce l'esprit d'équipe car il implique de partager un objectif commun.

ÉMOTIONS POSITIVES

L'activité physique améliore la santé mentale et le bien-être corporel, crée un environnement positif et aide à se motiver mutuellement pour rester actif.

BONNE COMMUNICATION

L'exercice aide à mieux communiquer, à collaborer et à apaiser les tensions.

RESTER EN FORME

Ne sous-estimez pas les bienfaits sur le corps : l'activité physique et les jeux en mouvement vous aident à garder la forme.

DONNER UN BON EXEMPLE

Impliquer nos enfants, jeunes et moins jeunes selon les aptitudes de chacun, nous fait devenir un modèle de comportement. Si nous voulons que nos enfants aient une approche positive de leur corps, grâce à l'exercice et à la nutrition, nous sommes les premières à nous y engager, pour cultiver la culture du bien-être dans la famille et développer des habitudes positives dès l'enfance.

COMBATTRE LE STRESS EN S’AMUSANT

Grâce à l'activité physique, toute la famille peut se libérer du stress de la journée et ainsi trouver un moyen de jouer ensemble tout en se motivant mutuellement.

L'activité physique comme un jeu

Jouer est fondamental pour les enfants : surtout en cette période d'urgence sanitaire : ils doivent continuer à bouger. Le stress et la frustration qui découlent de cette situation sont ainsi tenus à distance. Sans oublier que l'exercice physique a un rôle très important pour une croissance saine : cela améliore la santé globalement et favorise le bien-être psychologique des enfants. Voici quelques idées pour faire jouer et bouger les enfants à la maison !

HISTOIRES EN MOUVEMENT

Vous êtes, petits et grands, tous debout, les pieds joints et les bras le long du corps. Un adulte raconte une histoire et chaque fois qu'il prononce un certain mot (par exemple : "alors") tout le monde doit sauter, écarter les jambes et lever les bras au-dessus de sa tête en frappant des mains. Ceux qui le font gagnent un point et un pas en avant vers ceux qui lisent l'histoire. Le jeu se termine lorsque vous atteignez le conteur.

MOUVEMENTS SECRETS

Chaque membre de la famille écrit 4 mouvements ou exercices sur une feuille de papier. Par exemple : « sauter à pieds joints », « ramper », « faire la roue » ou « danser un ballet ». Un adulte cache les papiers dans la maison et les enfants commencent à les chercher ! Une fois que vous les avez tous trouvés, vous vous réunissez dans une pièce qui a suffisamment d'espace et vous commencez à lire les papiers pour faire tous les mouvements ensemble ! Fixer une limite de temps pour trouver les papiers rendra la recherche encore plus excitante. MUSIQUE, MAESTRO ! Organisez une soirée dansante dans le salon, pourquoi pas déguisée (mais en restant toujours confortable) ? Pour vous déchaîner sur vos playlists favorites. Les enfants peuvent littéralement danser pendant des heures !

PARCOURS D’OBSTACLES

C’est connu, les coussins attirent les enfants de tous âges surtout si ... ils sont déplacés du canapé ! Oublions la télécommande pour quelques heures, et créons un parcours d'obstacles avec coussins et couvertures à réaliser dans un délai précis.

L'ARMÉE DU MÉNAGE

Même les tâches ménagères peuvent se transformer en un jeu dans lequel impliquer même les plus petits. Chacun a une mission à accomplir : ramasser les jouets du sol représentant un océan, dépoussiérer la poussière magique qui rend les choses endormies, balayer avec le robot anti-saleté ... Un peu de musique en arrière-plan aide à maintenir un rythme et de l’énergie joyeuse pour les troupes !

 

Pour plus de conseils ou d'informations sur un mode de vie sain, trouvez le club Curves le plus proche de chez vous et suivez-le sur ses réseaux sociaux. Les entraîneurs Curves sont prêts à vous aider, vous et votre famille, à rester en forme et en bonne santé à la maison jusqu'à ce que tous les clubs puissent rouvrir !

 

 

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