Indice de Masse Corporelle (IMC), ce que c'est et comment le calculer

Health article image fr
Par Curves

santé

Lorsque vous essayez de perdre du poids ou d'adopter un mode de vie plus sain, l'indice de masse corporelle ou IMC est un paramètre important à prendre en compte.

Connaître votre IMC est utile non seulement pour votre santé, mais aussi pour comprendre par où commencer votre voyage et quelles sont les mesures nécessaires.

 

Qu’est-ce que l'indice de masse corporelle ?

L'indice de masse corporelle, appelé IMC ou BMI, du terme anglais Body Mass Index, exprime la relation entre le poids et la taille d'une personne pour identifier son poids idéal.

 

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), en effet, l'IMC peut être regroupé en 4 catégories :

  • Insuffisance pondérale (16,00 - 18,49)
  • Poids normal (18,50 - 24,99)
  • Surpoids (25,00 - 29,99)
  • Obésité (<30)

 

Comment est-il calculé ?

Pour calculer votre indice de masse corporelle, mesurez votre poids et votre taille. Divisez ensuite le poids exprimé en kilogrammes par le carré de la taille en mètres : le nombre que vous obtiendrez est votre IMC.

 

IMC = Poids (kg) / [Taille (m)] ²
 

Exemple :
Imaginons que votre poids soit de 72 kg et votre taille de 165 cm (soit 1,65 m)

>>> Votre IMC est donc :
72 / 1,65²
72 / (1,65 x 1,65)
72 / 2,7225 = 26,45

 

Comme l'indiquent les directives du ministère de la Santé, à mesure que l'IMC augmente (en particulier pour les classes de surpoids et d'obésité), le risque de maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, les maladies articulaires, les dysfonctionnements hormonaux et de cancer augmente. Alors que, chez les femmes en âge de procréer, il peut y avoir des altérations du cycle menstruel ou des difficultés à concevoir et la grossesse est à haut risque de complications pour la mère et le bébé.

 

Comprendre vos résultats IMC

  • Insuffisance pondérale : cela pourrait être le signe que vous ne mangez pas correctement ou que vous souffrez d'un trouble. Consultez un médecin pour éviter des conséquences néfastes pour votre santé.
  • Poids normal  : continuez, vous faites du bon travail !
  • Surpoids : la meilleure façon de perdre du poids est de combiner votre entraînement Curves avec une alimentation saine et équilibrée !
  • Obèse : consultez un médecin qui saura vous aider à perdre du poids en vous recommandant le bon mode de vie pour retrouver la santé.

 

Comment interpréter l'IMC

Il est important de noter que l'indice de masse corporelle ne prend en compte que le poids et la taille, mais ignore des aspects importants tels que la composition de ce poids corporel, l'âge ou le sexe, la nutrition ou le mode de vie. Par exemple, l'IMC ne permet pas de faire la distinction entre la quantité de masse musculaire, la masse osseuse et l'accumulation de graisse. Le muscle étant plus dense que la graisse, il s'ensuit que les athlètes et les sportifs en général ont un IMC plus élevé, même si leur pourcentage de graisse corporelle entre dans une catégorie saine. Cependant, pour la plupart des gens, l'IMC est une bonne indication de la graisse corporelle.

De plus, votre IMC n'est pas fixe : l'un des moyens de le changer est de suivre un entraînement Curves complet associé à une alimentation saine et équilibrée ! En maintenant votre IMC dans une fourchette saine, vous pouvez réduire le risque de maladies liées au mode de vie, être plus heureux et en meilleure santé.

C'est pourquoi votre Coach vous rencontrera tous les mois dans nos salles de sport pour une séance de coaching individuel, au cours de laquelle vous pourrez évaluer ensemble vos progrès. Votre coach discutera avec-vous de vos objectifs et vous serez fière de vos résultats, il mesurera également vos progrès en termes de perte de centimètres et de graisse corporelle.

 

Si vous souhaitez découvrir tous les avantages du programme Curves, réservez dès maintenant une consultation gratuite ou contactez le Curves Club le plus proche.

Pour voir ce contenu, vous devez accepter les cookies sur ce site.

Autoriser les cookiesRefuser