Gagnez en force pour perdre du poids et vous tonifier

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Par Curves

entraînement

De nombreuses femmes pensent qu'un entraînement axé sur le renforcement musculaire ne correspond pas à ce qu'elles recherchent. Elles se disent qu'avec des exercices de résistance, elles gagneront en muscles, mais elles n'atteindront pas leur objectif de perte du poids.

C'est une erreur très courante. Au contraire, le programme d'entraînement Curves qui est axé sur le Renforcement Musculaire et qui est conçu pour les femmes, aide à perdre ces kilos en trop et à tonifier le corps pour améliorer force physique, souplesse et endurance.

Pourquoi la musculation vous fait-elle perdre du poids ?

Les exercices cardio agissent directement sur le glycogène musculaire et les graisses, et nous font consommer des calories immédiatement. Cette consommation de calories se produit tant que l'effort est exercé de façon continue et à un rythme moyen favorisant ainsi l'augmentation des fréquences cardiovasculaire et respiratoire. Cependant, la perte de poids se voit ralentie très rapidement lorsque les groupes musculaires impliqués sont sollicités avec moins d'intensité.

Le travail de renforcement musculaire, quant à lui, aide à brûler les graisses en continu tout en tonifiant la masse musculaire. C'est parce que les exercices de renforcement musculaire accélèrent le métabolisme, ce qui signifie que le processus de combustion des calories ne se produit pas uniquement pendant l'entraînement, mais aussi après :

  • Le premier processus intervient pendant l'entraînement. En travaillant sur la force musculaire, nous consommons de l'oxygène et du glycogène (glucides récemment stockés ou consommés).
  • Pour comprendre le second processus, il est important de savoir que les exercices de résistance où les muscles sont sollicités en effectuant des répétitions, aboutissent à des microtraumatismes dans le tissu musculaire. Après l'entraînement, jusqu'à environ 72 heures, le corps essaie de récupérer et de réparer les muscles. Pour ce faire, le corps s'active et consomme ainsi les graisses stockées. En d'autres termes, le corps consomme des calories pour réparer les muscles usés.

Gâce à ce double processus, les exercices de renforcement musculaire permettent non seulement la tonification des muscles mais également la combustion de calories, un double avantage que les exercices cardiovasculaires seuls ne pourraient fournir.

Pourquoi vous gagnez en force mais perdez du poids très lentement

Lorsque votre routine d'exercice se concentre sur le renforcement et l'endurance des groupes musculaires, vous constaterez que votre poids diminue peu. En effet, faire des exercices de résistance augmente la masse musculaire, et réduit les tissus adipeux et les calories excessives. Si vous augmentez votre masse musculaire, un échange de poids se fait entre la graisse et le tissu musculaire. C'est pourquoi vous ne devriez pas mesurer vos résultats uniquement sur la balance.

L'avantage de cet échange ? La masse musculaire prenant moins de place que la graisse, vous verrez votre silhouette devenir plus fine et plus tonique.

Autres avantages du renforcement musculaire chez Curves

Le circuit d'entraînement Curves est composé de machines conçues tout spécialement pour les femmes. Il vous permet de pratiquer des exercices cardiovasculaires et de Renforcement Musculaire simultanément, obtenant ainsi les avantages d'une consommation rapide et d'une consommation progressive de calories, ainsi qu'une augmentation de la masse musculaire.

L'avantage de notre circuit est qu'il alterne le travail des groupes musculaires de la partie inférieure, supérieure et moyenne du corps, évitant ainsi la fatigue accumulée par des exercices cardio exclusifs. C'est pourquoi, une fois la séance terminée, vous ne vous sentirez pas fatiguée. En pratiquant le renforcement musculaire, votre corps restera actif pour la récupération musculaire et vous en serez énergisée. Vous remarquerez également une amélioration quotidienne de votre force physique, ce qui vous donnera plus de confiance en vous.

Autrement dit, vous constaterez qu'un entraînement régulier vous aide non seulement à améliorer votre apparence physique, mais aussi à vous sentir plus forte et plus énergique lors de vos diverses activités, ce qui vous rendra toujours motivée pour continuer à vous entraîner et à vous améliorer.

 

Profitez de tous les avantages du Renforcement Musculaire avec notre programme d'entraînement en 30 minutes. Découvrez quel est le club le plus proche de chez vous et réservez une consultation gratuite et sans engagement. Ne manquez pas non plus de nous suivre sur nos réseaux sociaux, où nous partageons régulièrement des conseils pour votre santé !

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