Ce samedi, Journée Mondiale de la Santé Mentale 2020

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Par Curves

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"Il n'y a pas de santé, sans santé mentale." Avec ces mots, contenus dans la Déclaration d'Helsinki, l'Organisation Mondiale de la Santé a parfaitement défini la centralité du bien-être psychophysique dans la vie de chaque personne. Une priorité pour les individus et c’est pour cette raison que chaque année, nous célébrons le 10 octobre, la Journée Mondiale de la Santé Mentale. Cette journée internationale a pour but de sensibiliser à l'importance du diagnostic précoce et faciliter l'accès aux soins, en aidant à surmonter les préjugés et peurs.

Les problèmes liés à la santé psychologique, sont plus répandus que vous ne le pensez, il est donc important d'en parler et de ne pas avoir honte de demander de l'aide.

 

Repérer les signes

La santé mentale est un droit fondamental qui doit être accessible à tous. Environ 450 millions de personnes vivent avec des troubles mentaux qui sont parmi les principales causes de mauvaise santé et d'invalidité dans le monde, et dans les cas les plus graves, de suicides.

Comme tout trouble ou maladie, il ne faut donc pas le prendre à la légère, et ce dès les premiers signes. Il n'est pas toujours facile de reconnaître les signes qui indiquent un problème de santé mentale, mais certains sont annonciateurs et ne doivent pas être sous-estimés, surtout s'ils sont associés les uns aux autres :

  • changements d'humeur (moral bas, joie excessive, irritabilité, angoisse)
  • troubles du sommeil (difficulté à s'endormir ou à se lever le matin)
  • perte d'appétit
  • manque de motivation
  • éloignement des amis et de la famille, méfiance et retrait de soi
  • se sentir confus, avec des pensées que les autres ont du mal à comprendre
  • se sentir ciblé, attaqué par ce qui se dit ou se passe autour de nous
  • avoir peur de perdre le contrôle
  • l'utilisation excessive de substances telles que l'alcool, les drogues ou les médicaments
  • se sentir mal dans son corps

 

Activité physique et santé psychologique

Le corps est notre maison, et apprendre à le guérir est la première étape pour se respecter, à l'intérieur comme à l'extérieur. On sait à quel point le sport joue un rôle fondamental dans l'atteinte du bien-être psychophysique : on ne se lassera jamais de répéter que bouger rend plus heureux !

Certains types d'entraînement, en particulier, peuvent avoir un effet positif sur l'humeur. Un exemple est le Renforcement Musculaire, un moyen naturel de se donner un regain d'énergie car il aide à combattre la fatigue et stimule la libération d'endorphines.

Les séances de Renforcement Musculaire Curves sont conçues pour permettre aux femmes de s'entraîner ensemble et de se soutenir mutuellement : dans un environnement où l'on peut « respirer », l'entraide est un levier très important pour apprendre à partager des objectifs, des émotions, des insécurités et à demander de l’aide si nécessaire. Les problèmes liés à la santé psychologique sont en effet souvent réduits au silence, souvent accompagnés d'un sentiment de honte, ainsi que d'une dévalorisation généralisée de certains symptômes.

Réagir avec votre corps est le premier pas pour éveiller l'esprit !

 

Bien-être et nutrition

Le bien-être de notre corps est intrinsèquement lié à une bonne nutrition. Ce que nous mangeons peut certainement affecter notre humeur, et vice versa, notre humeur aussi influence ce que nous meangeons. Manger trop, trop peu ou mal sont des signes de rébellion et le corps et l'esprit en sont aux dépens. Par exemple, la tendance à consommer des aliments gras tels que les frites, les pâtisseries, les confiseries, les féculents, à forte teneur en sel, sucre, graisse et d'amidon entraîne notre l'organisme à les stocker sous forme de graisse, ce qui affecte notre état de santé et peuvent provoquer des changements chimiques et physiologiques dans la structure du cerveau qui peuvent contribuer à l'apparition de la dépression.

C'est pourquoi il est important de suivre une alimentation variée, riche en fruits et légumes, mais aussi de savoir bien combiner les aliments, une astuce à ne pas sous-estimer afin d'obtenir le maximum de rendement possible en termes de nutriments à chaque repas. Testez et enrichissez vos connaissances en lisant quelques idées dans nos articles.

 

L’Approche Curves

Prendre soin de son corps est la première étape pour profiter d'une bonne santé psychologique. Même lorsque la motivation disparaît ou que vous traversez un moment difficile, avec le soutien de nos coachs nous sommes toujours à vos côtés, pour vous guider et vous motiver dans chaque entraînement. Choisir une salle de sport pour femmes, c'est finalement rejoindre une communauté de femmes qui travaillent fort ensemble et se soutiennent !

 

Si vous ne faites pas encore partie de la famille Curves, n'hésitez pas à contacter le club le plus proche de chez vous ou à réserver une consultation gratuite et sans engagement.

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