Barres granola à la citrouille pour l'automne

Pumpkin granola bar
Par Curves

nutrition

Ces délicieuses barres granola crues expriment tout le parfum de l'automne.

L'automne rappelle les champs de citrouilles, les vergers de pommiers,  les canneberges et les saveurs riches et chaudes des épices . Fêtez ses saveurs avec cet encas énergétique.

Ingrédients :

•             1 tasse de figues sèches hachées

•             1 tasse de chips de pomme déshydratée, émiettées

•             1/3 de tasse de citrouille (purée en boîte ou fraîchement préparée)

•             1/4 de tasse de nectar d'agave (ou de miel)

•             1 cuillère à soupe de cannelle moulue

•             1/4 de cuillère à soupe de gingembre moulu, clou de girofle moulu, anis étoilé moulu et de sel

•             1 tasse d'avoine crue

•             1 tasse de graines de citrouille grillées

•             2 cuillères à soupe de graines de tournesol

 

Instructions :

1. Dans un grand bol, mélangez les 6 premiers ingrédients jusqu'à obtention d'une pâte homogène.

2. Ajoutez l'avoine, les graines et mélangez bien.

3.  Transférez la préparation dans un moule à gâteau roulé tapissé de papier sulfurisé. Tassez fermement sur tous les côtés et mettez à refroidir au réfrigérateur.

4.  6 portions. Insérez une fine tranche de fromage entre deux portions pour obtenir un encas de 300 calories.

 

Celles qui suivent Curves Complete peuvent apprécier ces encas durant la phase 3 du programme.

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