6 BONNES FAÇONS DE BIEN DÉBUTER LA JOURNÉE

Wakeup
Par Sabah Karimi

santé

Est-ce que toutes vos journées semblent commencer dans un état de désorganisation ? Si vous vous sentez éreintée ou stressée avant même de démarrer votre journée de travail, ou que vous avez l'impression que c'est la course chaque matin, procédez à quelques changements bénéfiques dans votre routine quotidienne. Ralentir le rythme et mieux profiter de la journée, cela peut faire des merveilles pour votre santé physique et mentale. Des habitudes simples comme sortir pendant dix minutes ou boire un verre d'eau citronnée dès le réveil peut contribuer à vous mettre en pleine forme.

Voici six bonnes façons de bien débuter la journée :

1. Faire de l'exercice

Que ce soit une petite promenade à l'extérieur ou un circuit d'entraînement complet chez Curves, faire de l'exercice le matin peut vous mettre de bonne humeur et vous aider à affronter aisément une journée stressante. Prévoyez des séances d'entraînement plus intensif le matin pour stimuler l'endorphine et profiter d'un regain d'énergie qui dure des heures. Même une simple balade à pied de 20 minutes les jours où vous ne travaillez pas peut être suffisante pour apprécier un effet bénéfique durable.

2. Boire de l'eau

Boire de l'eau peut contribuer à vous donner plus d'énergie. Boire de l'eau dès le réveil favorise l'hydratation et il est recommandé de boire environ 1,9 litre d'eau par jour. Ajoutez du citron dans l'eau pour rendre la boisson plus tonifiante.

3. Prendre un petit déjeuner bien équilibré

Consommer la dose adéquate de protéines et de glucides sains peut vous apporter le plein d'énergie nécessaire pour affronter une matinée très occupée et vous aider à stabiliser votre appétit pour le reste de la journée. Si vous n'avez pas l'habitude de prendre un petit déjeuner, commencez par un smoothie riche en nutriments ou une barre repas Curves qui apportera à votre corps les nutriments dont il a besoin après une longue nuit de jeûne. Evitez les céréales riches en sucres et la restauration rapide, privilégiez plutôt un jus de fruit frais accompagné d'un yaourt, de porridge ou d'œufs brouillés. 

4. Faire des étirements

Prenez l'habitude de faire des étirements pendant au moins 10 minutes dès que votre réveil sonne. Allez-y doucement car vos muscles et articulations ne sont pas échauffés comme ils le seraient après avoir fait de l'exercice. Les étirements peuvent stimuler la circulation et peuvent aussi constituer une activité de centrage. Même si vous avez peut-être l'impression d'être vaseuse voire un peu fatiguée quand vous vous levez tôt, les étirements peuvent favoriser la connexion cerveau-corps et vous aider à vous sentir alerte et concentrée - sans la tasse de café ! C'est une habitude simple qui vous aidera à vous sentir mieux instantanément. 

5. Éviter le petit déjeuner 'média'

Évitez d'allumer la télé, la radio ou même de vous connecter à Internet dès que vous êtes réveillée. Concentrez-vous plutôt sur vous-même en tenant un petit journal de bord, ou lisez quelques pages d'un livre intéressant. Vous remplir la tête d'informations et autres actualités transmises par les divers médias dès le matin peut nuire à votre concentration et votre équilibre pour le restant de la journée. Délaissez le petit déjeuner 'média' au profit des activités exigeant votre attention et qui vous aideront à rester concentrée et à garder l'esprit clair.

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