5 façons de booster votre métabolisme

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Par Curves

santé

Le métabolisme, c'est la capacité de notre corps à brûler des calories tout au long de la journée, même lorsque nous nous reposons. Le nombre de calories brûlées par notre corps à un moment donné quelconque s'appelle notre taux métabolique.

Le taux métabolique fluctue tout au long de la journée, principalement en fonction de notre niveau d'activité, et certaines personnes sont capables de brûler plus de calories que d'autres, même si elles s'adonnent aux mêmes activités.

Si nous sommes plus actives à ce moment donné, comment pensez-vous que notre taux métabolique va réagir ? Vous avez tout compris ! Il augmente. Et si nous sommes en période de repos ? Vous avez raison, notre taux métabolique diminue.

Plusieurs facteurs influent sur notre métabolisme. Il y en a certains que nous pouvons difficilement contrôler comme par exemple notre âge, notre sexe et notre génétique.  Il existe cependant plusieurs méthodes pour booster notre métabolisme afin de brûler davantage de calories.

 

  1. Concentrez-vous sur les exercices à haute intensité

Concentrez-vous sur les exercices à haute intensité durant vos séances d'entrainement. Augmentez le niveau d'intensité afin de maximiser le nombre de calories brûlées, non seulement pendant l'entraînement, mais aussi après l'entraînement et pendant que le corps est au repos.

Chez Curves, nous nous concentrons sur des séances d'entraînement à haute intensité qui nous aident non seulement à brûler plus de calories pendant la séance elle-même, mais aussi après, lorsque nous sommes au repos, car nous augmentons la masse musculaire maigre.

 

  1. Participez à des séances de musculation

S'il y a un facteur qui influe sur notre métabolisme ou taux métabolique, et que nous sommes capables de contrôler, c'est la masse musculaire maigre ! Le renforcement musculaire nous aide à stimuler le métabolisme ; en accroissant la masse musculaire maigre de notre corps, nous accroissons aussi notre métabolisme. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles chez Curves, nous insistons sur l'importance des séances de musculation et nous combinons exercices cardio et musculation, pour développer les muscles.

 

  1. Buvez davantage d'eau

Commencez votre journée en buvant un verre d'eau glacée. Des chercheurs de l'Université de l'Utah ont découvert que les volontaires qui buvaient entre huit et douze verres d'eau de 236 ml par jour avaient des taux métaboliques plus élevés que ceux qui n'en buvaient que quatre. 

 

  1. Mangez plus de protéines

Ajoutez des protéines à chacun de vos repas ; cela vous aidera à entretenir votre masse musculaire. Les muscles brûlent plus de calories que les graisses, même au repos. Comptez environ 30 g de protéines à chaque repas, ce qui équivaut à une portion de fromage blanc maigre ou 115 g de blanc de poulet désossé.

 

  1. Buvez du thé vert

Le thé vert contient un composé végétal appelé ECGC, qui favorise la combustion des graisses. Une étude récente a révélé que des personnes en ayant consommé l'équivalent de trois à cinq tasses par jour pendant 12 semaines avaient constaté une perte incroyable de 4,6 % de leur masse corporelle. Pour un effet optimal, laissez votre thé infuser pendant trois minutes et buvez-le quand il est encore chaud.

 

Votre métabolisme se modifiera légèrement au fil des jours. Mais si vous parvenez à apprendre comment gérer et maintenir un métabolisme sain de manière régulière, perte de poids et maintien du poids idéal deviendront plus faciles.

Découvrez comment Curves peut vous aider en réservant votre consultation gratuite dès à présent ou en contactant votre club le plus proche.

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