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Por Curves

ejercicio

Nos encontramos al inicio del gélido invierno, pero eso no significa que debas dejar que tu rutina de entrenamiento se enfríe. Hace frío fuera, y eso no es más que un incentivo adicional para calentar en Curves. Ahí encontrarás la motivación para ejercitar 30 minutos durante los cuales elevarás la frecuencia cardíaca, aumentarás la energía y levantarás el ánimo, no solo gracias a las motivadoras entrenadoras y a la amigable comunidad sino también a un entrenamiento CurvesSmart*.

 

¿Por qué CurvesSmart*?

La belleza de CurvesSmart* se encuentra en que mantiene objetivos realistas: haciendo hincapié en tus objetivos. Al inicio del programa, tú y tu entrenadora iréis máquina por máquina por todo el circuito y determinaréis la intensidad precisa que debes alcanzar en cada una de ellas en función de tus objetivos y de tu nivel de condición física. Esta información se almacena en el ordenador CurvesSmart* y se puede acceder a ella con tu tarjeta personal de CurvesSmart*. 

Un entrenamiento CurvesSmart* es como cualquier otro circuito Curves, pero a medida que recorres el circuito, introduces tu tarjeta en cada máquina para poder empezar a entrenar. Mientras entrenes con la intensidad deseada para conseguir tu objetivo aparecerá constantemente una luz verde que pasará a ser roja cuando la actividad disminuya. De ese modo, recibes un feedback inmediato que te mantiene motivada y funciona: nadie quiere estar en la zona roja.

Una vez completado tu entrenamiento, podrás introducir la tarjeta en el ordenador principal donde se almacena la información diaria y ver tus resultados: calorías quemadas aproximadas, número de repeticiones realizadas por máquina, rango de movimiento, en qué medida la fuerza muscular está equilibrada en tu cuerpo y mucho más. CurvesSmart* realiza un seguimiento de toda esta información para que puedas ver tu progreso y dónde necesitas realizar ajustes.

Ahora bien, aunque evidentemente quieres permanecer en la zona de la luz verde y alcanzar tu objetivo de intensidad, algunos días tu cuerpo simplemente no está preparado. Puede deberse a que no hayas dormido bien, tengas un resfriado o simplemente no puedas entrenar a tu potencial máximo. Es algo que puede ocurrir, y CurvesSmart* puede reconocerlo y ajustar tus objetivos según corresponda. Por otro lado, a medida que fortalezcas tu cuerpo y estés en forma, CurvesSmart* aumentará automáticamente tu carga de entrenamiento. Mientras tu entrenadora Curves te supervisa y el resto de socias se encuentran en el circuito, CurvesSmart está contigo en cada paso del proceso todos los días.

 

¿Qué CurvesSmart* debo elegir?

Puedes elegir entre cuatro programas de entrenamiento CurvesSmart* en función de tus necesidades y objetivos. Tu entrenadora puede ayudarte a elegir el más adecuado para ti. A continuación, encontrarás una breve descripción.

 

En Forma (Fit and trim) 

Es el plan más popular. Este es el entrenamiento estándar completo del cuerpo que combina los ejercicios de fuerza, cardiovasculares y de flexibilidad con la intensidad adecuada para tu nivel de condición física.

Cardio

Con este programa, ejercitarás al 50 por ciento de tu intensidad máxima. Es una buena elección si sufres problemas de salud o de movilidad.

Musculatura y fuerza

A las socias más avanzadas que estén interesadas en alcanzar la máxima fuerza y desarrollo muscular les gustará este plan para esculpir su cuerpo, que combina un entrenamiento de alta intensidad seguido de un día de recuperación activa de baja intensidad.

Resistencia

Si eres una entusiasta del fitness que entrena para una carrera de obstáculos, un maratón o carrera de bicicletas, esta opción es la indicada para ti. Consiste en un programa de ejercicios cardiovasculares y sobrecarga muscular que te empuja realizar el máximo esfuerzo durante todos los entrenamientos. Utilízalo solo en períodos de 6 semanas. 

CurvesSmart*, en el entorno cómodo, divertido y amigable de tu club, es exactamente la motivación que necesitas para mantenerte activa y en forma durante todo el invierno. ¡Disfrútalo! 

 

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