La importancia del sueño y cómo el ejercicio te ayuda a descansar

La importancia de dormir bien
Por Curves

salud

¿Tienes problemas para conciliar el sueño por las noches? ¿Duermes las horas necesarias, pero estás cansada durante todo el día? La solución a este problema del sueño puede estar en el ejercicio físico.

Si alguna vez has tenido problemas para dormir y empiezas una rutina de ejercicio notarás enseguida los efectos positivos. Siempre que no te vayas demasiado tarde a dormir por las noches, experimentarás un sueño reparador porque el cuerpo lo exigirá para su recuperación.

En Curves sabemos que una de las claves para tener una vida sana es descansar y disfrutar de un sueño reparador cada día. El entrenamiento de fuerza y el circuito de Curves te dará energía para estar activa durante todo el día y te permitirá tener un sueño más profundo gracias al cual despertarás más descansada.

Las personas que hacen ejercicio regularmente disfrutan de una mayor calidad del sueño. ¿Por qué? Al estar más cansadas después de hacer ejercicio físico se duermen más rápido, el sueño es más profundo y, por lo tanto, se despiertan menos y duermen más tiempo.

"Antes de Curves casi no sabía lo que era dormir más de 2 horas seguidas. Los continuos e intensos dolores que sufría debido al lupus y varias patologías en la espalda me tenían siempre de mal humor y deprimida. Desde que comencé en Curves tengo más energía, más fuerza física y duermo mejor. Tengo menos estrés, ya no necesito tomar tanta medicación. ¡Ha sido un gran acierto descubrir Curves!”

Marisa Veiga, Curves Sagrada Familia

Dormir bien es esencial para la salud mental

Los beneficios del sueño que se consiguen con un entrenamiento de fuerza como el de Curves son comparables a los tratamientos médicos que se prescriben para enfermedades mentales como la depresión, pero sin los efectos secundarios o el gasto que supone.

El sueño reparador despeja nuestra mente, nos ayuda a estar más activas, con más energía y una actitud más positiva para afrontar el día a día. Además, tanto el sueño como el ejercicio físico reducen considerablemente el estrés que nos provoca el trabajo y el día a día en general, lo que nos hace estar más relajados y sanos mentalmente.

"Con Curves he adquirido una rutina rápida para hacer deporte y ejercicio que me ayuda a dormir mejor, a sentirme más a gusto conmigo misma y a disfrutar por primera vez del deporte. ¡Gracias!"

Elisa García, Curves Salamanca

Dormir bien es tan necesario para nuestra salud como llevar una alimentación sana o hacer ejercicio físico regularmente. En Curves te animamos a que apuestes por cuidarte a ti misma a través del ejercicio físico con nuestro entrenamiento de fuerza, de la alimentación sana y disfrutando de un sueño reparador las horas necesarias.

Si aún no formas parte de la familia Curves pide ya tu cita gratis o acércate a tu gimnasio más cercano.

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