Hazte fuerte para adelgazar y tonificar

Hazte fuerte para adelgazar y tonificar
Por Curves

ejercicio

Cuando se habla de realizar entrenamientos de fuerza muchas mujeres piensa que ese tipo de ejercicios no son los que buscan y no van a lograr sus objetivos. Creen que con los ejercicios de fuerza van a obtener un crecimiento de la masa muscular pero no van a trabajar para perder peso.


Esto es un error muy común, ya que el programa de entrenamiento de Curves, que está centrado en el entrenamiento de fuerza para mujeres, ayuda a reducir aquellos kilos sobrantes y tonificar el cuerpo para mejorar la fuerza, flexibilidad y resistencia de los músculos.


¿Por qué trabajar la fuerza adelgaza?


Los ejercicios de cardio trabajan directamente sobre glucógeno de los músculos y la grasa, haciendo que consumamos calorías de forma inmediata. Esto ocurre siempre y cuando se realice de forma continuada en un ritmo medio en el que fomentamos el aumento del ritmo cardiovascular y de respiración. Sin embargo, la progresión y la pérdida de peso se corta muy rápido cuando los grupos musculares con los que trabajan ya no les suponga un esfuerzo. 
En cambio, el trabajo y entrenamiento de fuerza muscular ayuda a la quema de grasa de forma continuada mientras tonificas la masa muscular. Esto se debe a que los ejercicios de fuerza aceleran el metabolismo haciendo que el proceso de quema de calorías no se realice únicamente durante el entrenamiento.


Principalmente ocurre gracias a dos procesos durante y después del entrenamiento. En primer lugar, durante el entrenamiento, al trabajar la fuerza de los músculos, consumimos oxígeno y glucógeno (carbohidratos almacenados o consumidos recientemente).


Para entender el segundo proceso es importante saber que los ejercicios de resistencia muscular en los que se trabaja realizando repeticiones el músculo acaba con microtraumas en el tejido muscular. Después del entrenamiento, aproximadamente hasta las 72h el cuerpo trata de recuperar los músculos. Para ello el organismo necesita trabajar y estar activo, consumiendo grasas de la reserva es decir, el cuerpo consume calorías para reparar los músculos trabajados. Debido a este proceso se entiende el consumo de calorías con los ejercicios de fuerza, por lo que obtenemos dos veneficios que únicamente con ejercicios cardiovasculares no conseguiríamos.


¿Por qué trabajo la fuerza pero pierdo peso muy lentamente?


Realizando ejercicios de fuerza aumentas la masa muscular mientras reduces el tejido graso y las calorías sobrantes. Por eso en ocasiones cuando tu rutina de ejercicio se centra en trabajar la fuerza y resistencia de grupos musculares puedes ver que en la báscula el peso no baja en exceso.


Por eso no solamente debes medir tus resultados con el peso que marca la báscula. Aunque aumentes la masa muscular, esta ocupa menos espacio que la grasa, por lo que a pesar de que el peso se reduzca más lentamente, tu figura se ve mucho más delgada y tonificada. Realmente estas cambiando el peso de la parte grasa por tejido muscular, obteniendo grandes beneficios.


Otros beneficios del entrenamiento de fuerza Curves


El circuito de entrenamiento de curves se realiza con unas máquinas específicas para mujeres en las que se trabaja de forma simultánea la fuerza y el cardio, obteniendo los beneficios de la quema rápida de calorías con la quema progresiva y aumento de la masa muscular de los ejercicios de fuerza.


La ventaja de nuestro circuito es que organiza la rutina y focaliza el esfuerzo en el trabajo de grupos musculares de la parte inferior, superior y central del cuerpo, evitando el cansancio acumulado de los ejercicios exclusivos de cardio. Por eso, una vez que finalices tu sesión, no te notarás cansada. Al trabajar en aumentar la fuerza tu cuerpo se mantendrá activo para la recuperación muscular y estarás con energía.


Además notarás la mejoría de tu fuerza en el día a día, lo que te dará más confianza en ti misma. Verás como el entrenamiento no te ayuda únicamente a mejorar tu aspecto físico, sino que te notarás con más fuerza y energía para hacer diferentes actividades, por lo que siempre estarás motivada para seguir entrenando y mejorando.


Aprovéchate de todos los beneficios que tiene el entrenamiento de fuerza con nuestra rutina de entrenamiento 30 minutos. Conoce cuál es tu curves más cercano y consigue tu primera cita gratuita. Además, ¡no te pierdas la actualidad de nuestras Redes Sociales donde compartimos consejos para que cuides tu salud!

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