¿Eres nueva en el gimnasio? Que esperar en tu primer día

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Por Curves

ejercicio

Si vas a empezar el gimnasio y es tu primer día es normal que al principio estés desorientada y tengas muchas dudas y preguntas: qué me pongo, qué ropa es la más adecuada, debo comer antes o después del gimnasio.

Es normal que el primer día estés más nerviosa y te sientas ansiosa por empezar con bien pie en el gimnasio. Además, queremos causar buena impresión al resto de compañeras, lo que muchas veces nos hace no disfrutar al máximo de nuestro primer día en el gimnasio.

¡No tienes de qué preocuparte! En Curves, a continuación, te damos algunos consejos para comenzar con buen pie tu primer día de gimnasio y sentirte motivada para alcanzar tus objetivos.

El primer día en Curves

¿Vas a empezar tu primer día en un gimnasio Curves? ¡Enhorabuena! Sin duda has elegido el gimnasio perfecto para ponerte en forma al tiempo que disfrutas con el resto de Curveras de un ejercicio adaptado a tus necesidades.

Si es tu primer día lo primero que tienes que saber es que una de nuestras entrenadoras te recibirá al llegar y te hará una consulta personal antes de que comience tu entrenamiento. La entrenadora contestará todas las preguntas que tengas y resolverá todas tus dudas. Además, te mostrará los equipos de nuestros gimnasio Curves con los que te pondrás en forma: descubrirás nuestras máquinas de resistencia hidráulica diseñadas específicamente para mujeres de todas las edades y niveles de condición física.

En Curves nos adaptamos a ti, por eso tu entrenadora diseñará un plan de entrenamiento totalmente personalizado y adaptado a tus necesidades, edad y condición física. Finalmente, irás planificando tus cinco primeros entrenamientos durante los cuales tu entrenadora se asegurará de que estás ejecutando el circuito de la manera correcta para alcanzar resultados en poco tiempo.

La dieta correcta para antes y después del entrenamiento

Tu primer día en el gimnasio debe ir acompañado de una alimentación sana y equilibrada. Por eso, es importante mantener una dieta correcta antes y después del entrenamiento y saber qué comer el primer día de gimnasio ya que la alimentación es esencial para obtener los resultados que quieres.

Conocer los alimentos más adecuados para un día de gimnasio no solo nos ayuda a que el entrenamiento sea más efectivo, sino que también nos permite recuperar la energía perdida. Por eso, antes de empezar tu primer día de gimnasio debes comer alimentos que sean fáciles de digerir, como carbohidratos y proteínas sin refinar (avena, frutos secos, quinoa, plátanos, pechuga de pavo o pollo).

Si realizas el entrenamiento por la tarde lo ideal es que la comida la tomes con tres horas de margen, si por el contrario vas a entrenar por la mañana o a última hora de la tarde puedes optar por un refrigerio al menos media hora antes del comienzo del entreno.

Comer después del gimnasio también nos ayuda a incrementar los resultados que hemos obtenido durante el entrenamiento. Para una correcta dieta lo ideal es elegir alimentos que aporten proteínas (salmón, vegetales, yogures o hummus).

Ropa adecuada para ir al gimnasio

Otro aspecto importante que debes tener en cuenta en tu primer día de gimnasio es la vestimenta. ¿Qué calzado llevo? ¿Qué ropa tengo que elegir? Es importante que al ir al gimnasio elijas ropa cómoda que permita la libre circulación de los brazos y las piernas. También es recomendable que en la medida de lo posible optes por prendas térmicas y transpirables.

Además, en la mayoría de nuestros gimnasio Curves organizamos desafíos internos que te permiten acumular puntos y obtener vestimenta y equipamiento para el gimnasio de Curves.

A la hora de preparar tu bolsa de gimnasio es necesario que lleves todo lo que necesitas para antes y después del entrenamiento. Por ejemplo, lo mejor es llevar sujetadores deportivos con tirantes anchos.

Las deportivas es uno de los elementos más importantes para lograr un entrenamiento efectivo. Para las actividades aeróbicas y cardiovasculares lo mejor es elegir un modelo de zapatilla ligera. Debes cuidar mucho del calzado y reemplazarlos en el momento en el que empiecen a ceder o presentar los primeros signos de desgaste.

Consejos para un primer día de trabajo exitoso

  • Recuerda hidratarte. Beber agua antes, durante y después del entrenamiento es fundamental para tener tu cuerpo a punto y no sentirte sin fuerzas ni energía. Una correcta hidratación es fundamental para sentirnos bien y para logar un entrenamiento eficaz. Por eso, ten siempre a mano tu botella de agua en el gimnasio.
  • Ve con calma y márcate objetivos realistas. Es tu primer día así que lo mejor es que vayas con calma y te tomes tu momento para conocer las máquinas, hablar y resolver las dudas con tu entrenadora. Muchas veces empezamos nuestro primer día con demasiadas energías y sin mucho conocimiento lo que puede afectar a nuestra motivación y confianza.
  • Apóyate en tus compañeras y entrenadora. En Curves fomentamos el trabajo en equipo entre todas las Curveras. En tu gimnasio encontrarás mujeres como tú que te harán sentir fuerte. No tienes de qué preocuparte.
  • Disfruta. Es el primer día hacia el camino de la salud y el bienestar físico y emocional. ¡Disfrutalo! Irás notando como día a día te sientes más segura y vas alcanzando objetivos que en un principio te parecían imposibles.
  • Celebra los pequeños cambios. Es importante para nuestra autoestima y motivación que celebres los pequeños objetivos que vas alcanzando. ¡Ser fuerte es increíble!

Tu nueva red social: juntas somos más fuertes

En Curves fomentamos el trabajo en equipo, por eso, nuestros gimnasio están formados por una comunidad de mujeres fuertes que se apoyan entre sí y que, juntas, van logrando sus metas. Fomentar amistades y redes de apoyo es fundamental para nuestra autoestima y sentirnos motivadas en el futuro. Estamos todas juntas en este camino que hemos decidido recorrer.

Tu primer día de gimnasio pasará muy rápido y verás que pasas de estar ligeramente nerviosa a sentir que perteneces a una gran familia como la de Curves. Recuerda que lo más importante es que te lo pases bien en tu primer día en el gimnasio, conozcas a tus compañeras y te sientas motivada para alcanzar tus objetivos y seguir en la senda del bienestar y la salud. Si aún no formas parte de Curves, no lo dudes y pide ya tu cita gratis o acércate a tu club Curves más cercano.

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