Ejercicio físico: tu aliado para afrontar la cuesta de enero

Ejercicio fisico cuesta enero
Por Curves

salud

Las navidades ya llegaron a su fin y con ello nos vemos sumergidas en un nuevo año cargado de nuevos propósitos y nuevas rutinas que afrontar, para hacer que nuestra vida respete un estilo de alimentación saludable y llevemos a cabo ejercicio físico de manera constante. De este modo estaremos contribuyendo a mantener un equilibrio entre mente y cuerpo que nos hará sentir bien con nosotras mismas, reflejándose en nuestro día a día con energía y positivismo. 

Si quieres saber cómo conseguir afrontar la cuesta de enero con una buena salud tanto física como mental, sigue leyendo lo que tenemos que contarte desde Curves.

Cómo superar el mes de enero sin desmotivarnos

¿Has oído hablar de la depresión post navidad? Se trata de un malestar que se manifiesta mucho más entre nosotras las mujeres, que, entre los hombres, aunque no significa que ellos no puedan sufrir esta patología.

La depresión post navideña está relacionada con el cambio. Pasar de una situación en la que el tiempo se retarda, compartimos fiestas y comidas con nuestros seres queridos y, en muchas ocasiones, contamos con vacaciones; a de repente tener que hacer frente a la rutina, hacer cuentas de todos los gastos de diciembre y, en definitiva, volver a empezar con nuestra vida habitual. Es entonces cuando muchas veces podemos sentirnos tristes y decaídas.

Algunas de las causas que pueden derivar en una depresión de este tipo pueden ser: 

- Relacionadas con el compartir familiar o con amigos: se trata de fechas en las que se hace mucho más notorio el hecho de que una persona a la que queremos ya no está entre nosotros o, por el contrario, somos mucho más conscientes de la presencia en nuestras vidas de nuestros seres queridos si, pasadas las fiestas, tenemos que separarnos de ellos por motivos laborales, por ejemplo. 

- Relacionadas con el factor económico: inevitablemente, en navidad todos tendemos a permitirnos un gasto superior al habitual que, para muchas personas, puede convertirse en tener que hacer frente en enero a deudas. Muchas veces nos encontramos así ante un sentimiento de culpabilidad que se hace difícil de afrontar.

Crear el hábito de practicar ejercicio físico en enero te asegurará resultados futuros

El ejercicio físico puede convertirse en tu aliado perfecto para ayudarte a superar una situación emocional complicada, o simplemente a decir adiós a esos pequeños momentos de bajón que nos sobrevienen de vez en cuando, porque… ¡somos humanas y a todas nos pasa! Verte bien, confiada y a gusto contigo misma y con tu cuerpo, siempre supondrá una dosis extra de positivismo en tu vida. Porque contar con un buen estado de ánimo es tan importante como la salud física.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) manifiesta que una persona adulta debería realizar ejercicio físico durante 150 minutos de manera semanal o 75 minutos si hablamos de un entrenamiento de alta intensidad. Practicando tu entrenamiento Curves de 30 minutos semanalmente, adaptado a ti y a tus objetivos, estarás cumpliendo con esta meta y consiguiendo mejorar tu salud. 

¿Qué aspectos de tu estado de salud mejorarán con la práctica de ejercicio físico? Estos son algunos ejemplos:

- Beneficios cerebrales: cuando practicas ejercicio aumenta el riego sanguíneo y en caso del cerebro, esto se ve traducido en la aparición y crecimiento de nuevas neuronas y la eliminación de toxinas que pueden estar vinculadas con la aparición de Alzhéimer o el Párkinson.

- Beneficios cardiovasculares:  hacer ejercicio físico ayuda a nivel antiinflamatorio y a reducir lípidos en sangre, entre otros.

- Prevención del cáncer: el de mama, por ejemplo, que se manifiesta mayoritariamente en mujer, puede ver reducida su incidencia practicando deporte, ya que se estimula el sistema inmune y se favorece el desarrollo de moléculas encargadas de bloquear la propagación del cáncer.

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