Día Mundial de la Salud 2020

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Por Curves

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En el año internacional de la enfermera y la partera, el Día Mundial de la Salud 2020 arrojará luz sobre el papel vital que desempeñan las enfermeras y las matronas para ofrecer atención médica en todo el mundo, tan precioso y fundamental en este delicado momento histórico.

En Curves hemos creado una comunidad de mujeres que se apoya mutuamente y estamos convencidas de que la cooperación es la respuesta correcta ante las dificultades. "Juntos somos más fuertes", esta es nuestra filosofía y el lema que siempre nos ha guiado para lograr un estilo de vida saludable y nuestro bienestar personal.

Cuidarse es muy importante. Especialmente en este período cuando un sistema inmune fuerte es esencial y puede marcar la diferencia al ser menos vulnerable frente a cualquier virus.

Pero, ¿cómo se puede fortalecer el sistema inmunitario? Aquí están nuestras recomendaciones:

Dieta equilibrada

La alimentación saludable previene muchas enfermedades y protege nuestra salud. Estas son algunas reglas básicas para una dieta correcta, que siempre deben ser variadas, saludables y equilibradas:

● Consume más verduras y frutas de temporada: estos alimentos son ricos en antioxidantes, vitaminas y fitonutrientes, todas las sustancias esenciales para nuestro cuerpo.

● Reduce el consumo de sal: intenta reemplazarlo con especias, como curry o cúrcuma o hierbas aromáticas. Le dará sabor a tus platos evitando las contraindicaciones de la sal, que van desde la retención de agua hasta problemas de presión arterial alta.

● Bebe al menos 1.5 litros de agua todos los días: es esencial para ayudar a la digestión, absorción y transporte de nutrientes. También sirve para purificarnos, ayudando al cuerpo a eliminar los desechos.

● Nunca te saltes las comidas: come al menos tres comidas regulares todos los días (desayuno, almuerzo y cena), agregando dos tentempiés a media mañana y tarde.

La importancia del sueño

¿Sabías que dormir bien es una verdadera cura para nuestra salud? El sueño tiene numerosos efectos beneficiosos para ella: es esencial mantener un buen equilibrio psicofísico y tener la energía adecuada que nos permita enfrentar mejor los compromisos cotidianos.

Pero los beneficios del sueño no terminan ahí: dormir bien y durante la cantidad correcta de horas, al menos 7 a 8 por noche, ayuda a mantener alejadas ciertas enfermedades como la hipertensión, mejora la memoria, aumenta la productividad y fortalece el sistema inmunológico.

Dormir mal también se considera uno de los factores de riesgo para la obesidad. Mientras dormimos, de hecho, nuestro cuerpo produce leptina, una hormona que aumenta la sensación de saciedad y que también nos ayuda a controlar el hambre durante el día. Un buen descanso, por lo tanto, nos ayuda a mantener nuestro peso bajo control y a evitar los riesgos asociados con la obesidad. No solo eso: la falta de sueño y el cansancio que se deriva de él, nos empuja a comer más, prefiriendo azúcares y comida chatarra.

Actividad física constante

Con los años, la proporción entre la masa muscular y la masa grasa cambia. Este último aumenta sobre todo entre los 20 y los 60 años, incluso cuando el peso permanece sin cambios. Para contener o contrarrestar el aumento de peso y, por lo tanto, todas las enfermedades relacionadas con él, la solución natural más simple es mantenerse constantemente activa, a pesar de la edad.

Además de alargar la vida, hacer ejercicio tiene los siguientes beneficios:

● Elimina los riesgos asociados con la osteoporosis.

● Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.

● Mejora el estado de ánimo y la autoestima.

● Ayuda a prevenir y combatir la depresión.

También es importante incluir el movimiento en tu rutina diaria, transformando las actividades diarias normales en un pretexto para hacer ejercicio: subir escaleras, pasear al perro, dar largos paseos, jugar con niños y mucho más.

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Beneficios del entrenamiento Curves para mujeres

¡El entrenamiento Curves de 30 minutos está diseñado específicamente para todas las mujeres que desean llevar un estilo de vida saludable, sin tener que sacrificar su vida laboral o familiar!

Lo que distingue nuestro entrenamiento de todos los demás es su corta duración, que no solo le permite integrarlo perfectamente en tu rutina, sino que garantiza los resultados y todos los beneficios de un entrenamiento completo gracias a la combinación de ejercicios de fuerza, cardio y estiramiento

Además, nuestras entrenadoras siempre estarán a tu lado para guiarlo a través de un entrenamiento personalizado basado en las necesidades de tu cuerpo y tus objetivos de condición física, para lograr la calidad de vida y los resultados que siempre has soñado.

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Cuídate y evita el estrés

Priorizar nuestro bienestar significa no solo mejorar la calidad de nuestra vida, sino también enfrentar nuestras relaciones sociales y laborales de la mejor manera. Aprender a conocer tus necesidades nos ayuda, de hecho, a sentirnos mejor con nosotras mismas y más libres.

Pero, ¿cómo podemos cuidarnos y por dónde empezar? Aquí hay algunos consejos útiles para nunca olvidarte de ti misma:

● Tómate  tiempo solo para ti, dedicándote a lo que te gusta.

● Cuida tu cuerpo a través de una nutrición y ejercicio equilibrados, sin olvidarte de darte un capricho.

● Escucha tus emociones, tus deseos, tus necesidades y límites. Después de eso, aprende a hacer lo que sientes.

● Cultiva relaciones positivas y rodéate de personas que te hagan sentir bien.

● Vive cada momento, sin expectativas y permaneciendo concentrada en el presente.

Si quieres unirte a nuestra comunidad, ¡encuentra tu Club Curves más cercano y no olvides seguirnos en redes sociales!

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