Día Internacional de la Familia 2020: cómo mantenerse en forma

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Por Curves

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Donde hay amor, hay familia. El Día Internacional de la Familia, proclamado por la Asamblea General de las Naciones Unidas en 1993, celebra el 15 de mayo de cada año, precisamente, la importancia que la comunidad internacional le atribuye como símbolo de unión entre personas en un núcleo vinculado por afecto mutuo. Por lo tanto, no se trata solo la familia entendida en su sentido más tradicional, sino todas las facetas que componen este concepto y lo hacen único y especial para cada uno. Aún más importante es en este momento, cuando la convivencia "forzada" dentro del hogar o, por el contrario, la distancia de los seres queridos, aumenta la necesidad de dar un nuevo valor a la familia. 

En este contexto, practicar actividad física juntos en el hogar puede ser una forma de aumentar el vínculo entre los miembros de la familia, pero también una táctica saludable para liberar el exceso de energía y el estrés de jóvenes y adultos.

Entrenamiento familiar: juntos es mejor

Entonces, ¿qué mejor que organizar un entrenamiento familiar para aumentar el espíritu de equipo y mejorar la comunicación en casa?

EQUIPO
La capacitación familiar aumenta el espíritu de equipo porque lleva a compartir un objetivo común.

EMOCIONES POSITIVAS
La actividad física mejora la salud mental y el bienestar corporal, crea un ambiente positivo y ayuda a motivarse mutuamente para mantenerse activos.

AYUDA A COMUNICARSE
El ejercicio ayuda a comunicarse mejor, colaborar y aliviar cualquier tensión.

Y A MANTENER LA FORMA
No subestimes los beneficios para el cuerpo: la actividad física y el juego en movimiento te ayudan a mantenerte en forma.

DAR UN BUEN EJEMPLO
Involucrar a nuestros hijos, jóvenes y mayores, dependiendo de las actitudes de cada uno, nos convierte en un modelo de comportamiento: si queremos que nuestros hijos tengan un enfoque positivo de su cuerpo, gracias al ejercicio y la nutrición, somos los primeros debemos comprometernos a hacer esto, cultivando la cultura del bienestar en la familia y desarrollando hábitos positivos desde la infancia.

JUGAR COMBATE EL ESTRÉS
Gracias a la actividad física, toda la familia puede desahogarse del estrés del día y encontrar una manera de jugar juntos motivándose mutuamente para mantenerse activos.


Niños: actividad física como juego

El juego es, de hecho, un componente fundamental. Especialmente para los niños que, en este período de emergencia de salud caracterizado por una larga estadía dentro del hogar, necesitan mantenerse en movimiento para mantener a raya el estrés y la sensación de frustración que puede surgir de esta situación. Sin mencionar que el ejercicio físico, entendido como un juego de movimiento, tiene un papel muy importante para un crecimiento saludable, ya que contribuye a mejorar las condiciones de salud física y a promover el bienestar psicológico de los niños. Aquí hay algunas ideas sobre cómo involucrar a los niños en casa con algunos juegos familiares

HISTORIAS EN MOVIMIENTO

Todos de pie con los pies juntos y con los brazos a lo largo del cuerpo. Un adulto cuenta una historia y cada vez que pronuncia una palabra determinada (por ejemplo: "entonces") todos los demás deben saltar, abrir las piernas y levantar los brazos sobre la cabeza aplaudiendo.
Quienes lo hacen ganan un punto y un paso adelante hacia aquellos que leen la historia. El juego termina cuando lo alcanzas.

MOVIMIENTOS SECRETOS
Cada miembro de la familia escribe 4 movimientos o ejercicios favoritos en una hoja de papel, como saltar juntos, gatear, hacer la rueda o un ballet. ¡Un adulto esconde las notas por casa y comienza la caza! Una vez que haya encontrado todas las notas, se reúne en una habitación que tiene suficiente espacio para moverse y comienza a abrir las notas para hacer todos los movimientos secretos juntos.
Se puede establecer un límite de tiempo para encontrar los papeles escondidos, esto hará que la búsqueda sea aún más emocionante.

MÚSICA MAESTRO
Organiza una fiesta de baile en la sala de estar, tal vez disfrazado (¡pero siempre cómodo!) para enloquecer en tus listas de reproducción favoritas. ¡A los niños les encantará y podrán entretenerse incluso durante horas!

RUTA A LOS OBSTÁCULOS
Los cojines atraen a niños de todas las edades, especialmente si ... ¡los sacan del sofá! Olvidemos el orden durante unas horas y creemos una carrera de obstáculos con cojines y mantas en un límite de tiempo específico. Atención adultos: ¡no podrás dejar de jugar!

EL EJERCITO DE LIMPIEZA
Incluso las tareas del hogar pueden convertirse en un juego en el que involucrar incluso a los más pequeños. Todos tienen una misión que cumplir: recuperar los juguetes del mar del suelo, desempolvar el polvo mágico que hace que las cosas se duerman, barrer con el robot de eliminación de suciedad ... ¡Un poco de música de fondo ayuda a mantener un ritmo alegre y a cargar las pilas!

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