¿Depresión postvacacional? ¡Anímate con ejercicio físico!

Depresion postvacacional
Por Curves

noticias

A muchas mujeres se les hace difícil la vuelta a la rutina después de haber disfrutado de unos días de vacaciones. En algunos casos este regreso al día a día se hace mucho más complicado teniendo incluso ciertos problemas de ansiedad, apatía, etc. Esta sensación se le conoce como síndrome o depresión postvacacional.

 
Dependiendo de cada persona el síndrome postvacacional tiene unos síntomas u otros que puede durar entre 2 a 20 días. Algunos de estos síntomas son apatía, cansancio, dolor muscular, alteraciones del sueño, pérdida de apetito, falta de motivación, irritabilidad, ansiedad, etc.


Según algunos estudios aproximadamente entre un 25 % y 30% de los trabajadores suelen tener síndrome postvacacional. Esto suele ocurrir en personas que no están contentas con su trabajo o que no se sienten valoradas. También aparece en personas que tienen la necesidad de tomar el control de todo lo que ocurre o que son muy negativas.


Para superar estos días de apatía y ánimos más bajos es importante pensar en positivo y buscar motivación en las pequeñas cosas de la vuelta a la rutina. Es esencial que mantengamos y diferenciemos las horas de trabajo de las horas de desconexión. La vuelta al trabajo y a la rutina debe ser progresiva, no podemos recuperar el ritmo y la eficiencia tan pronto como volvamos.


Además es importante cubrir las horas de tiempo libre con actividades que realizabas antes de las vacaciones o comenzar algunas que quedaron pendientes. Por ejemplo, la vuelta de vacaciones es un buen momento para empezar a realizar ejercicio y cuidar la alimentación y así recuperarse de los excesos del verano. Así aprovecharás los beneficios psicológicos y físicos de la práctica de deporte y la alimentación sana.


¿Por qué el deporte ayuda a superar el síndrome postvacacional?


La práctica de deporte ayuda a generar endorfinas. La endorfina es una sustancia química generada por nuestro cerebro conocida como la hormona de la felicidad. Estas hormonas ayudan en muchos aspectos, como por ejemplo, reducir el dolor, el estrés, apetito, etc.

Aunque hay muchas formas de generarlas, el deporte es la más sencilla.  Además practicar deporte no tiene únicamente este beneficio. Realizar deporte lleva consigo concentración y superación, algo que necesitamos a la vuelta a la rutina. Concentrarnos en una actividad con la que disfrutamos va a hacer que alejemos los pensamientos negativos.


A medida que vamos superando nuestros obstáculos, vamos notando mejoría física y mental, lo que nos lleva a recuperar las ganas y la vitalidad. Según vayas incorporando el entrenamiento a tu rutina te notarás mucho más enérgica y con ganas de afrontar cualquier situación que te pase en el día.

También el deporte ayuda a recuperar el apetito que has podido perder con la ansiedad o el estrés que te generan de nuevo las obligaciones. Al realizar deporte consumimos más energía y el cuerpo nos pedirá recuperarla. Con esfuerzo y voluntad podemos crearnos una rutina de alimentación saludable que, combinada con el deporte, nos ayude a mejorar nuestro estado físico.

Otro de los problemas derivados de la vuelta a la rutina es la alteración del sueño. El deporte ayuda a conciliar el sueño y dormir más horas seguidas. Pero para eso, es importante que realices el deporte horas antes de dormir ya que las endorfinas que se general mantienen al cuerpo en estado de alarma y por lo tanto activo. Una vez que superes esa sensación de euforia después de la práctica de deporte, tu cuerpo necesitará recuperarse, por lo que podrás dormir con más facilidad y así empezarás el día siguiente con mucha más energía.

Únete a Curves

Si estás pensando en apuntarte al gimnasio para superar los largos días de la vuelta de vacaciones, súmate a nuestra rutina de entrenamiento 30 minutos y reserva tu cita gratis y sin compromiso. Curves realiza un entrenamiento personalizado que se adapta a tus necesidades y está enfocado únicamente para mujeres. Descubre nuestra red de gimnasios femeninos.

¡No te pierdas nuestras redes sociales, en las que publicamos consejos interesantes sobre salud, nutrición, ejercicio físico y noticias!

Para ver este contenido es necesario para permitir cookies en este sitio web.

Permitir cookiesNegar