¿Tu silueta es tipo manzana o pera? Averigua que comer para cada tipo de figura!

Que comer para cada tipo de figura
Por Curves

nutrición

Sabes que para perder peso y sentirte más saludable, ¡deberías saber qué tipo de figura eres!  Los cuerpos con figura manzana o pera son dos de los ejemplos más habituales para identificar como está distribuida la grasa y en algunos casos la retención de líquidos. Siguiendo nuestros consejos podrás determinar que figura es la tuya y que alimentos encajan mejor con tu figura.

Figura tipo pera o ginoide

Características de una figura tipo pera o ginoide

Distribución del sobrepeso en zona de caderas, muslos, nalgas…zona inferior del cuerpo.

Esto es debido a una circulación  venosa más lenta o menos eficiente, produciendo una  mayor retención de líquidos y toxinas en esas zonas dando lugar con más facilidad a un aumento del volumen y a veces la aparición de celulitis.

Esta mala circulación suele ser debida en la mayor parte de los casos a la elevada concentración de hormonas femeninas. Por este motivo es muy difícil encontrar un hombre con sobrepeso en estas zonas y suele ser una forma típica de mujeres en edades comprendidas entre 20-40 años, cuando las hormonas femeninas están en cantidades más elevadas.

¿Que Alimentos comer?

Para las mujeres de figura más ginoide o pera, lo ideal es incrementar alimentos que activen en general la circulación, favorezcan la eliminación de líquidos y toxinas y ayuden a reducir la celulitis.

Estos son alimentos ricos en flavonoides, vitamina C y K, antocianidinas, omega 3, bromelina… y reducir los alimentos con mucha sal.

Nuestros alimentos favoritos

  • Frutos rojos como mírtilo, frambuesas, moras (flavonoides y antocianidinas que favorecen la circulación)
  • Piña (bromelina, ayuda a eliminar líquidos y favorece la reducción de la celulitis)
  • Nueces (omega 3, mejora la circulación)
  • Remolacha (vitamina K, mejora la circulación)

Figura tipo manzana

Características de una figura tipo manzana      

Distribución del sobrepeso en la zona abdominal.

En general lo que más tiende a acumularse en esta zona abdominal es tejido adiposo, y viene dado por un sobrepeso u obesidad como causa de una mala o sobre alimentación, a la cual suele sumarse una metabolización de las grasas menos eficiente por parte del hígado y vesícula biliar, malas digestiones y en ocasiones flatulencias.

Esta es la figura que suelen presentar muchas mujeres de más de 50 años y en menopausia, las cuales tienen una concentración de hormonas femeninas menor, por eso es la forma de casi la totalidad de los hombres.

¿Que Alimentos comer?

Para las mujeres de figura más androide o manzana,  lo ideal es incrementar alimentos con propiedades que favorezcan el trabajo del hígado y de la vesícula biliar, y también todos aquellos alimentos que mejoren las digestiones y ayuden a eliminar gases.

Estos son alimentos ricos en cinarina, principios activos amargos, fibras solubles…

Nuestros alimentos favoritos

  • Alcachofa (Cinarina que ayuda a que hígado y vesícula biliar trabajen mejor)
  • Avena (contiene fibra soluble que mejora el tránsito intestinal)
  • Hinojo (ayuda a reducir las flatulencias y el volumen abdominal)
  • Rábano (el efecto amargo mejora el trabajo de la vesícula biliar)

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