Cómo el entrenamiento de fuerza beneficia a todo tu cuerpo

How st benefits your whole body image
Por Curves

salud

Cuando pensamos en hacer ejercicio, habitualmente tendemos a hacerlo en el entrenamiento de cardio como forma más rápida y efectiva de quemar algún kilo de más del que queramos deshacernos y, por ello, tenemos cierta tendencia a olvidarnos del entrenamiento de fuerza. Sin embargo, este tiene unos beneficios que nada tienen que envidiar al entrenamiento cardiovascular.

El programa de entrenamiento de Curves está especialmente diseñado para ayudar a las mujeres a trabajar todo el cuerpo, poniendo atención en este entrenamiento de fuerza. Y es que los ejercicios de fuerza no sólo mejoran la flexibilidad y facilitan las actividades diarias, como subir escaleras o cargar peso, sino que también tienen otros beneficios, tanto físicos como mentales. Algunos de estos beneficios son:

  • Construye masa muscular.
  • Acelera el metabolismo.
  • Reduce el tejido adiposo.
  • Promueve un estilo de vida saludable.
  • Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.

A continuación os dejamos unos consejos para aumentar vuestra masa muscular como modo de aumentar vuestro bienestar.

El entrenamiento de fuerza ayuda a tener un físico esculpido

Una de las principales ventajas del entrenamiento de fuerza es que te permite aumentar la masa muscular y quemar grasa rápidamente, incluso cuando no estás entrenando. Si, has leído bien, el entrenamiento de fuerza conseguirá que quemes más calorías hasta cuando estás en reposo. Pero, ¿cómo es esto posible?

En primer lugar porque es capaz de aumentar el metabolismo basal, y lo que ocurre es que el cuerpo quema más calorías, aún estando en reposo.

Además, después de cada sesión de entrenamiento, los músculos deben reparar las microlesiones causadas durante el ejercicio, por lo que durante las siguientes 72 horas tu cuerpo continúa consumiendo energía.

"El incremento en el gasto calórico después de un entrenamiento de fuerza continúa durante otros tres días" - dice Wayne Wescott profesor de educación física en Quincy College - "Estudios autorizados han demostrado que durante los primeros seis meses de entrenamiento de fuerza es posible perder 1 kg a 1,5 kg de grasa".

El entreamiento de fuerza te ayudará a tener los huesos más fuertes

Con la edad, es frecuente que los huesos se vayan debilitando. Pero el entrenamiento de fuerza puede estimular la producción de osteoblastos, que son células que participan en la reconstrucción del tejido óseo, reforzando así su densidad.

¡Adiós al dolor de espalda!

El entrenamiento de fuerza también ayuda a prevenir y aliviar el dolor de espalda, una de las dolencias más comunes. Fortalecer los músculos del tronco que sostienen la columna te va a permitir mejorar la postura y mantenerte erguida, protegiendo así los discos intervertebrales y contrarrestando las cargas diarias que sufre tu espalda todos los días.Unos músculos desarrollados no sólo protegen las articulaciones, sino que ejecutan mejor cada movimiento.

Más autoestima, buen humor y energía

¡El entrenamiento de fuerza es uno de los métodos naturales más poderosos para recuperar la energía, tanto física como mental! Esto se debe a los siguientes motivos:

  • Libera endorfinas, esas sustancias del buen humor producidas por el cerebro, que ayudan a combatir la fatiga y a tener una actitud proactiva.
  • Se ha demostrado que tiene un impacto positivo en la calidad del sueño, mejorando así tus niveles de energía y tu optimismo.
  • Aumenta tu autoestima y te ayuda a sentirte más segura con tu cuerpo.
  • Te hace sentir más motivada: con ejercicios de fuerza verás los resultados de tu trabajo después del entrenamiento. ¡Esto te ayudará a mantener la motivación alta y a concentrarte en los objetivos que has logrado!

El entrenamiento de fuerza es una verdadera cura de salud, ya que mejora tu estado de ánimo e incluso ¡te da más energía! ¿Estás lista para mejorar tu calidad de vida? Si quieres descubrir todos los beneficios del entrenamiento de fuerza a través del programa de Curves, reserva una cita gratuita ahora o ponte en contacto con tu Club de Curves más cercano.

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