En este artículo vamos a hacer un repaso acerca de los beneficios del entrenamiento de brazos y abdomen (tren superior) y del entrenamiento de tren inferior o piernas. Trabajar todo el cuerpo a la hora de entrenar tiene grandes beneficios para la musculatura y te ayudará a sentirte mejor contigo misma, tanto por facilitar la realización de las rutinas de ejercicio físico que te propongas como por lograr verte más compensada a nivel estético.
Recuerda que los mejores ejercicios que puedes llevar a cabo son aquellos que logren aumentar tu fuerza y capacidad funcional, además de mejorar tu composición corporal. ¡Allá vamos!
Ejercicio de tren superior: brazos y abdomen
El entrenamiento del tren superior, en concreto los ejercicios de brazos y de abdomen para mejorar la fuerza y tonificar, suponen un gran beneficio para las mujeres. Sobre todo, si sufres de dolores de espalda, este tipo de rutinas te ayudarán a ganar la fuerza necesaria para mantener el cuerpo erguido en una postura correcta, además de prevenir lesiones.
Estos son solo algunos de los beneficios del ejercicio de brazos y abdomen:
• Mejora la postura corporal.
• Compensar el cuerpo con respecto al tren inferior.
• Acelera el metabolismo.
• Mejora la respiración.
• Protegerás los órganos gracias al fortalecimiento muscular del abdomen.
En el circuito de entrenamiento 30 minutos de Curves prestamos atención al ejercicio de brazos y al entrenamiento de abdomen, teniendo en cuenta las siguientes partes: en primer lugar, prensa y encogimiento de hombros, para prevenir las malas posturas. Después, entrenamos pecho/espalda y la mariposa pectoral, con ejercicios aeróbicos y de fuerza que nos servirán para reducir el peso y fortalecer el soporte muscular, aumentando la flexibilidad. Por último, nos centraremos en bíceps y tríceps. ¡Cuanto más fuertes consigas tener los brazos, mayor carga podrás levantar!
Con el entrenamiento de fuerza de Curves estimularás los músculos y harás que se mantengan fuertes y firmes. Además, ejercitar esta parte del cuerpo también tiene ventajas estéticas: tu abdomen tendrá más firmeza y, además, tendrás una postura de la espalda más recta lo que, sin duda, es bueno para la salud y para evitar el dolor de espalda, pero también estiliza la figura.
Ejercicio de tren inferior: piernas
Muchas personas tienden a olvidar el ejercicio de piernas en su rutina de entrenamiento. Y, al contrario de lo que se pueda pensar, el entrenamiento de tren inferior es muy importante, tanto como el ejercicio de cualquier otro grupo muscular. Sin entrenar las piernas te estancarás y no avanzarás en la ejecución de otros ejercicios, debido a la baja potencia que acumularás en dichas extremidades. Pero no solo eso, verás aumentadas las posibilidades de sufrir lesiones de rodilla o tobillo, unido a la descompensación por un tren superior trabajado en comparación a unas piernas poco estilizadas.
Estos son solo algunos de los beneficios de entrenar piernas:
• Aumentar la potencia y la velocidad.
• Fortalece y protege articulaciones sensibles, como las rodillas.
• Mejora el rendimiento general.
• Mejora el equilibrio.
Con los ejercicios de tren inferior que se practican en el circuito de entrenamiento 30 minutos de Curves, trabajarás glúteos, cuádriceps e isquiotibiales (los músculos para caminar, correr o levantarse de una silla). Con nuestras máquinas podrás hacer sentadillas para trabajar eficazmente toda esta zona.
Al mismo tiempo, también ejercitarás las piernas, para ello empleamos las máquinas de extensión, retracción y prensa de piernas.
Practica tu fuerza en brazos, abdomen y piernas, con Curves
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