Beneficios del entrenamiento de fuerza

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Por Curves

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El invierno está a la vuelta de la esquina, una estación que, en general, nos hace estar más decaídas y con menos energía, lo que tiene efectos negativos en nuestra salud física y, sobre todo, mental. En Curves sabemos lo importante que es estar activa durante todo el año para sentirnos bien con nosotras mismas por dentro y por fuera.

El entrenamiento de fuerza de Curves está diseñado para aumentar tu energía y vitalidad los 365 días de año. Se trata de un tipo de entrenamiento esencial para las mujeres ya que un ejercicio regular ayuda a prevenir las enfermedades crónicas. Nuestro objetivo es educar a las mujeres sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza y entrenarlas en un estilo de vida más saludables.

“Mi experiencia es fantástica. Con el entrenamiento de fuerza estoy más ágil, no me cuesta esfuerzo caminar, tengo las piernas y brazos fuertes y no tengo dolores posturales. Además, con el buen ambiente de mi gimnasio es un momento del día que ansío que llegue. Estoy muy contenta de haber conocido Curves y formar parte de su gran familia”

María José Cornejo, Curves Santutxu

Lo que el entrenamiento de fuerza puede hacer por ti

Un entrenamiento de fuerza que funcione requiere trabajar con una resistencia mayor a la que el músculo está acostumbrado. La resistencia progresiva estimula a los músculos a mantenerse fuertes y firmes. Además, aumentar la velocidad de movimiento de nuestras máquinas proporciona una resistencia medible y progresiva. En todo momento tu entrenadora te desafiará para que te muevas lo más rápido posible dentro de tus posibilidades y superar así tus retos personales.

Los expertos señalan que el entrenamiento de fuerza proporciona muchos beneficios para la salud física y mental, incluyendo la reducción de los riesgos de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes, cáncer y obesidad. A continuación, te detallamos algunos de ellos.

  • Ayuda a vencer la fatiga. A diferencia de las sesiones pesadas de cardio que pueden dejar tu cuerpo agotado, el entrenamiento de fuerza de Curves se centra en aumentar la fuerza y usarla para completar el entrenamiento. Como resultado, cuando terminas la sesión te sientes con mucha energía.
  • El entrenamiento de fuerza libera endorfinas. El ejercicio y la salud mental están estrechamente relacionados, y mejorar uno influirá directamente en el otro. Te sentirás más alegre, más positiva y con más energía para afrontar el día a día.
  • Ayuda a dormir mejor. Los estudios indican que el entrenamiento de fuerza tiene un impacto positivo en el sueño. Cuando haces ejercicio tu cuerpo experimenta un descanso profundo, lo que te permite dormir mejor. Además, una buena noche de sueño conduce a altos niveles de energía y positividad.
  • Aumenta la confianza en ti y en tu cuerpo. El entrenamiento de fuerza consiste en centrarse en lo que has ganado, en lugar de lo que has perdido. De esta forma, a medida que tus entrenamientos continúan, ves los resultados de tu trabajo con tu entrenadora. Sentir cómo vas mejorando y alcanzando tus metas es muy motivador y satisfactorio.
“Mi experiencia en Curves es muy buena. Con el entrenamiento de fuerza estoy intentando coger masa muscular, estar más ágil, corregir posturas y, sobre todo, tener un momento del día para mí. Además, el ambiente es muy bueno”

Conchi González, Curves Barakaldo

Está demostrado que comprometerse con el entrenamiento de fuerza es muy beneficioso para aumentar los niveles de energía y el estado de ánimo. Además, en Curves nuestras clases están diseñadas para que las mujeres trabajen juntas y puedan apoyarse mutuamente para alcanzar los objetivos.

Si aún no formas parte de nuestro equipo, pide ya tu cita gratis o infórmate en tu club Curves más cercano.

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