Actividad física: cómo elegir la correcta en función de la edad

Article image 06.11
Por Curves

ejercicio

Practicar deporte es un hábito que nos ayuda a mantenernos activos física y mentalmente, especialmente cuando se combina con una dieta sana y equilibrada. Para las mujeres, en particular, es muy importante elegir una actividad física que no tenga en cuenta sólo sus propios objetivos (tonificación, pérdida de peso, etc.), sino también los desafíos que cada persona, según su edad, está llamada a hacer frente.

¡Descubre cómo los entrenadores de Curves pueden ayudarte con tus objetivos de fitness y lee el artículo para obtener más información!

 

Hasta la edad de 35 años

Es la fase de máxima fuerza y energía física en la vida de una mujer. Gracias a la increíble resiliencia que conlleva esta edad, las mujeres, ya a partir de los 18 años, son capaces de entrenar intensa y asiduamente incluso varias veces a la semana.
Entonces, ¿por qué no aprovechar al máximo tu potencial para seguir un estilo de vida saludable y activo? La vida sedentaria es perjudicial para la salud y tiene muchas consecuencias negativas, no sólo para nuestro cuerpo, sino también para la calidad de nuestra vida diaria. ¡Es por eso que nuestro mayor objetivo es hacerte más activa y convertir tu estilo de vida en hábitos diarios saludables!

Formación completa

Curves es un entrenamiento completo y efectivo, que combina entrenamiento de fuerza, cardio y estiramientos, para ayudarte a alcanzar muchos objetivos de fitness al mismo tiempo: 

  • Formar masa muscular magra
  • Acelerar el metabolismo
  • Quemar más grasa
  • Tonificar el cuerpo

¡Todo esto en sólo 30 minutos! El tiempo ideal para poder insertarlo en tu rutina diaria, entre compromisos de trabajo, incluso durante el descanso del almuerzo.

 

Hasta la edad de 50 años

En el grupo de edad de 30 a 50 años, el metabolismo se ralentiza y su predisposición a las lesiones aumenta. Después de los 40 años, de hecho, somos más susceptibles al dolor y corremos el riesgo de sufrir más lesiones musculares. Estos trastornos pueden tener consecuencias negativas en tu vida diaria al ralentizarla y, en casos graves, pueden incluso obligarte a permanecer quieta durante largos períodos de tiempo.

Tonicidad y equilibrio

El programa de entrenamiento Curves, con su circuito, te ayuda a aumentar el tono muscular, así como a mejorar la capacidad de equilibrio de todo el cuerpo.
Fortalecer los músculos te ayudará no sólo con los movimientos diarios, sino también a prevenir el riesgo de lesiones. ¡Sigue un entrenamiento completo como el de Curves, para aumentar tu fuerza y prevenir esguinces, y realiza estiramientos adecuados a tu edad!

 

Alrededor de 60

Esta es una fase muy delicada para la mujer, tanto física como psicológicamente. Nuestro cuerpo comienza a cambiar y, con él, también la percepción que tenemos de nosotras mismas.
Lo ideal a esta edad, es mantener buenos hábitos alimenticios y un estilo de vida equilibrado, asistiendo al gimnasio varias veces a la semana para ayudar al cuerpo a mantenerse saludable y eficiente durante mucho tiempo.
Si quieres saber más, lee por qué hacer actividad física en la menopausia es una buena opción.

Entrenamiento aeróbico y de fuerza

Varios estudios muestran cómo la integración de las actividades aeróbicas y el entrenamiento de fuerza pueden ayudar a: 

  • Reducir el dolor articular
  • Controlar la progresión de la osteoporosis
  • Mejorar el movimiento
  • Mejorar el sistema circulatorio e inmune

Además, ¿sabías que hacer ejercicio puede ayudarte a aumentar la autoestima y hacer frente a los cambios relacionados con la edad?

¡Es por eso por lo que en Curves nos esforzamos cada día para introducir la actividad física en la vida de cada mujer, por lo que es un hábito!
¡No esperes, mejora tu rutina y empieza a ser más fuerte!

 

Si deseas conocer todos los beneficios del programa Curves, reserva una consulta gratuita ahora o ponte en contacto con el Club de Curves más cercano

Para ver este contenido es necesario para permitir cookies en este sitio web.

Permitir cookiesNegar