4 Mitos sobre el entrenamiento de fuerza

Strength training myths
Por Curves

ejercicio

Si te estremeces cada vez que alguien recomienda el entrenamiento de fuerza, no eres la única. Muchas mujeres se ponen nerviosas con la construcción de músculos. ¿Por qué? Debido a que a lo largo de los años la construcción de músculo ha conseguido mala fama. Pero la verdad es que el entrenamiento de fuerza es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo, metabolismo y confianza. Vamos a romper algunos de los mitos más grandes que alejan a las mujeres de llevar sus entrenamientos al siguiente nivel.

Mito # 1: El levantamiento de pesas te hace más grande.

El entrenamiento de fuerza que encuentras en un circuito como el de Curves está diseñado para ayudarte a construir una masa muscular magra. Este músculo no será voluminoso. De hecho, a medida que construye el músculo su cuerpo se tonificaré en los lugares correctos, para darte un aspecto más firme y tonificado que irradie salud. 

Mito # 2: Cuando agregas mucho músculo, añades peso.

Construir músculo durante el proceso de pérdida de peso puede hacer que la pérdida de peso en la báscula parezca menor. Pero está obteniendo lo mejor de ambos mundos: pérdida de grasa y aumento de músculo. Cuando añades músculo a tu cuerpo, el metabolismo en realidad se acelera. Así que cuando estás en reposo y tienes más músculo, tu cuerpo realmente está quemando más calorías. Si estás quemando más calorías todos los días, entonces pierdes más peso. En lugar de sólo referirte al número de la báscula, tómate medidas corporales mensualmente para ver el progreso en los centímetros que has perdido.

Mito # 3: El entrenamiento de fuerza no es bueno para tu cuerpo.

Algunas personas se preocupan de que el entrenamiento de fuerza sea demasiado perjudicial para sus cuerpos. El entrenamiento de fuerza realmente ayuda a construir la densidad ósea. Si comienzas tus entrenamientos de fuerza en un ambiente bien estructurado y cuidadosamente monitoreado como en Curves, entonces podrás estar segura de que nunca hará más de lo que puedas manejar.

Mito # 4: Las mujeres fuertes no son femeninas.

Tenemos suerte de vivir en un momento en que la fuerza es en realidad un signo de feminidad. De hecho, algunas de las mujeres más femeninas del mundo muestran fortaleza en todas las  áreas de su vida, desde el mundo de los negocios hasta la política, en las aulas y en el hogar. Cuanto más fuerza construyes, más confianza tendrás, no sólo en tu capacidad de levantar y transportar objetos más pesados, sino también en cómo luces. La fuerza es belleza. 

Para obtener más información sobre cómo puedes incorporar el entrenamiento de fuerza en tu rutina de ejercicios, encuentre un club Curves cerca de ti. El circuito de Curves ha fortalecido los cuerpos y las vidas de millones de mujeres y tú puedes ser la siguiente. 

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