Soyez Active, Restez en Forme

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Par Curves

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En cette année internationale en l’honneur des infirmières et des sages-femmes, la Journée mondiale de la Santé 2020 mettra en lumière le rôle joué par ces femmes pour préserver la santé dans le monde ; un rôle si précieux et fondamental en cette période délicate.

Chez Curves, nous avons créé une communauté de femmes qui se soutiennent et s’entraident, et nous sommes convaincus que la coopération permet de faire face aux difficultés. « Ensemble, nous sommes plus forts », telle est notre philosophie et la devise qui nous a toujours guidés vers un mode de vie sain et le bien-être personnel.

Prendre soin de vous est très important. Surtout dans cette période où avoir un système immunitaire fort est essentiel et peut faire la différence face à n'importe quel virus.

Mais comment renforcer le système immunitaire ? Voici nos recommandations :

Mangez équilibré

Une alimentation saine prévient de nombreuses maladies et protège notre santé. Voici quelques règles de base pour une alimentation correcte, qui doit toujours être variée, saine et équilibrée :

  • Consommez plus de fruits et légumes de saison : ces aliments sont riches en antioxydants, vitamines et phytonutriments, ces substances étant essentielles pour notre corps.
  • Réduisez la consommation de sel : essayez de le remplacer par des épices, comme le curry, le curcuma ou les herbes aromatiques. Vous donnerez de la saveur à vos plats en évitant les effets néfastes du sel, comme la rétention d'eau ou des problèmes d'hypertension artérielle.
  • Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour : cela permet de favoriser la digestion, l'absorption et le transport des nutriments. L’eau sert également à purifier notre corps en l’aidant à éliminer les déchets.
  • Ne sautez jamais de repas : mangez au moins trois repas réguliers chaque jour (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), en ajoutant deux collations en milieu de matinée et d’après-midi.

Dormez suffisamment

Saviez-vous que bien dormir est un véritable remède pour notre santé ? Le sommeil a de nombreux effets bénéfiques sur notre santé : il est essentiel de maintenir un bon équilibre psychophysique et d'avoir de l’énergie qui nous permet de mieux faire face aux engagements du quotidien.

Mais les bienfaits du sommeil ne s'arrêtent pas là : bien dormir et suffisamment, au moins 7 à 8 par nuit, aide à éloigner certaines maladies comme l'hypertension, et permet d’améliorer la mémoire, augmenter la productivité et renforcer le système immunitaire.

Ne pas dormir assez ou avoir un sommeil non réparateur est également considéré comme l'un des facteurs de risque d'obésité. Pendant que nous dormons, notre corps produit de la leptine, une hormone qui augmente le sentiment de satiété et qui nous aide également à contrôler notre faim pendant la journée. Un bon repos nous aide donc à garder notre poids sous contrôle et à éviter les risques liés à l'obésité. De plus, le manque de sommeil et la fatigue nous poussent à manger plus, préférant les sucres et la nourriture grasse.

Bougez !

Au fil des années, masse musculaire et masse grasse changent. Notre taux de masse grasse augmente au fil des années (de 20 à 60 ans), même lorsque notre poids reste inchangé. Pour contenir ou contrer la prise de poids et donc toutes les maladies qui y sont liées, la solution naturelle la plus simple est de vous maintenir constamment active, quel que soit votre âge.

En plus d'allonger la vie, l'exercice permet de :

  • supprimer les risques associés à l'ostéoporose
  • diminuer le risque de maladies cardiovasculaires et neurodégénératives
  • améliorer l'humeur et l'estime de soi
  • aider à prévenir et à combattre la dépression

Il est également important d'inclure du mouvement dans votre routine quotidienne, en transformant les activités quotidiennes normales en exercices qui vous permettent de garder la forme : monter les escaliers, promener le chien, faire de longues promenades, jouer avec les enfants et bien plus encore.

Découvrez quelle est l'activité physique adaptée à votre âge et comment avoir un physique parfait à tout âge grâce à l'entraînement Curves !

Les avantages du circuit Curves pour les femmes

L'entraînement Curves dure 30 minutes et est spécialement conçu pour toutes les femmes qui souhaitent mener une vie saine, sans avoir à sacrifier leur vie professionnelle ou familiale !

Ce qui distingue notre entraînement de tous les autres, c'est sa courte durée, qui non seulement vous permet de l'intégrer parfaitement dans votre quotidien, mais vous garantit des résultats et tous les avantages d'un entraînement complet grâce à la combinaison d'exercices de renforcement musculaire, cardio et étirements.

De plus, nos Coachs seront toujours à vos côtés pour vous guider tout au long d'un entraînement personnalisé en fonction des besoins de votre corps et de vos objectifs de forme, pour atteindre la qualité de vie et les résultats dont vous avez toujours rêvé !

Découvrez ce que vous pouvez obtenir en seulement 30 minutes d’entraînement chez Curves !

Chouchoutez-vous

Prioriser notre bien-être signifie non seulement améliorer la qualité de notre vie, mais aussi affronter au mieux nos relations sociales et professionnelles. Apprendre à connaître nos besoins nous aide à nous sentir mieux et plus libres.

  • Mais comment prendre soin de nous et par où commencer ? Voici quelques conseils utiles : 
  • Prenez du temps uniquement pour vous-même en le consacrant à ce que vous aimez et ce qui vous fait du bien.
  • Prenez soin de votre corps grâce à une alimentation équilibrée et à l'exercice, sans oublier de vous faire dorloter de temps en temps.
  • Écoutez vos émotions, vos désirs, vos besoins et vos limites. Apprenez à écouter votre corps et ce que vous ressentez.
  • Entretenez des relations positives et entourez-vous de personnes qui vous font du bien.
  • Vivez chaque instant, sans attentes et en restant concentrée dans le présent.

 

Vous ne faites pas encore partie de la famille Curves ? Sautez le pas en trouvant le club le plus proche de chez vous et en le suivant sur ses réseaux sociaux ! Les Coachs de Curves sont là pour vous aider à rester en forme et en pleine santé même chez vous jusqu'à ce que les clubs ne réouvrent.

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