Santé mentale et physique : un lien important

Sante mentale et physique curves france
Par Curves

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Nous savons aujourd’hui que la santé mentale et la santé physique doivent former un équilibre harmonieux, nécessaire pour le bien-être de chaque individu. Comme nous vous le disions dans un précédent article, le bonheur contribue à notre santé. Pour autant, nous ne savons pas toujours dans quelle mesure santé physique et psychique sont profondément connectées ni comment préserver une harmonie durable entre elles deux. Découvrez dans cet article comment elles peuvent ou non s’accorder et dans quelle mesure elles constituent le reflet de l’état de santé général de chacune d’entre nous.

Santé physique et mentale : un lien vital

Partie intégrante de l’équilibre vital de chaque individu, la santé psychique est aussi importante que la santé physique. On a longtemps cru que chacune fonctionnaient indépendamment sans jamais n’avoir d’incidence sur l’autre. Or, c’est tout l’inverse, comme l’illustre cette infographie réalisée par Psycom.

En effet, santé physique et psychique sont véritablement indissociables et interdépendantes. Ce qui explique pourquoi certaines maladies physiques peuvent provoquer des désordres psychiques (burn-out, dépression, crises d’angoisses) et, à l’inverse, certains troubles psychiques peuvent aggraver voire déclencher des pathologies au niveau « physique ».

Selon une étude publiée dans le magazine Psychologie Today, environ 80% des motifs de consultation en soins primaires seraient liés à des désordres psychologiques. Le stress au travail fait partie des principaux responsables de ces troubles.

Véritable « socle » du bien-être d’un individu, la santé mentale va déterminer sa capacité ou non à faire face aux difficultés du quotidien et à gérer les problématiques et les exigences auxquelles il doit répondre tout au long de sa vie.

Dans un contexte où les sphères à la fois économiques, sociales, familiales ou encore culturelles sont bien souvent marquées par des « extrêmes », les risques d’impact sur notre santé psychique sont nombreux.

En effet, l’harmonie de l’équilibre psychique peut être perturbée par de nombreux facteurs : stress, responsabilités professionnelles, tâches ménagères, etc. et déboucher sur des troubles plus ou moins durables. Lorsque cela se produit, on éprouve alors plus de difficultés à libérer tout son potentiel et à être productive.

Le lien vital entre santé mentale et psychique fait d’ailleurs très régulièrement l’objet de conférences et de débats dans le cadre des Semaines d’information de la santé mentale (SISM) tant elle questionne et soulève des enjeux pour chacune d’entre nous.

Les illustrations de ce lien indéfectible sont nombreuses et se rencontrent à différents niveaux :

  • Le déclenchement d’une grande fatigue, d’une irritabilité ou d’une baisse de moral souvent généré par les maladies chroniques
  • Les effets secondaires des médicaments psychotropes sur le corps
  • Les conséquences du stress et de l’anxiété tels que la perte de poids, les troubles intestinaux, la dépression, les accident cardiovasculaires
  • L’évolution de notre état psychique parallèlement aux différentes étapes de la vie : adolescence, grossesse, ménopause… entre autres.

Parce qu’on a longtemps dissocié santé mentale et physique, le monde de la médecine est loin d’avoir fini de s’y intéresser. Des centres de recherche sont même en voie de création pour étudier dans quelle mesure le bonheur a un impact sur notre santé.

Curves soutient l’amélioration globale du bien-être physique et mental

Les professionnels de santé s’accordent tous pour dire qu’une pratique sportive régulière contribue à la fois au bien-être physique et mental. L’idéal étant de faire de l’exercice à raison de 3 fois par semaine pour obtenir des résultats rapidement visibles et durables.

C’est pourquoi Curves a conçu un entraînement adapté pour les femmes, facilement intégrable dans un emploi du temps chargé. En seulement 30 minutes, vous enchaînez une série d’exercices qui englobent les 5 composantes d’un entraînement complet : échauffements, exercices cardiovasculaires, Renforcement Musculaire, récupération et étirements.

Accompagnée d’une alimentation saine et d’une bonne hygiène de vie, une pratique sportive régulière a de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Sur le plan physique d’une part : régulation et stabilisation du poids, amélioration du transit intestinal, prévention des problèmes cardiovasculaires et articulaires… et psychique d’autre part : réduction et meilleure gestion du stress, renforcement de la confiance et de l’estime de soi, acceptation de son corps, amélioration de la concentration…etc.

Il a été aussi scientifiquement prouvé que le sport - lorsqu’il est pratiqué de façon régulière - permet de lutter contre des maladies telles que le cancer du côlon, l’insuffisance coronarienne, l’ostéoporose ou encore le diabète de type 2.

Mais le sport n’est pas le seul facteur qui permette d’améliorer durablement votre bien-être. L’alimentation est également - et en très grande partie - responsable de votre état de santé. Une alimentation saine et équilibrée, c’est à dire contenant les protéines, lipides, glucides et nutriments dont le corps a besoin permet d’être en meilleure forme et de se sentir bien dans sa corps et dans sa tête.

C’est la raison pour laquelle Curves met l’accent sur la nécessité d’instaurer un mode de vie global dont les habitudes saines s’inscrivent sur la durée. Il ne s’agit pas seulement de perdre du poids ou de se muscler. Il s’agit avant tout de reprendre le contrôle sur sa santé en mettant en place des habitudes saines comme bien dormir, faire attention à son alimentation, apprendre à bien se motiver pour réaliser ses objectifs…

Bien sûr, l’exercice physique pratiqué à travers les séances d’entraînement Curves contribue à améliorer cette nouvelle hygiène de vie. Néanmoins, elle doit s’inscrire dans une démarche globale d’amélioration de sa santé pour être pleinement efficace.

Vous l’aurez compris, la santé mentale ne va pas sans la santé physique et vice-versa. C’est pourquoi il est important de prendre soin de son corps et de son esprit à tous les âges de la vie.

Quel que soit le moment ou la période de la vie dans laquelle vous vous situez, rappelez-vous de préserver de toujours prendre en compte l’ensemble de ces 5 sphères :

    -    La qualité de votre sommeil : en synchronisant votre rythme biologique pour obtenir un sommeil pleinement réparateur.
    -    Une alimentation variée et équilibrée : basée sur des repas fait maison plutôt qu’industriels, avec des produits bio de préférence et de saison pour bénéficier de tous les apports nutritifs possibles.
    -    La gestion de votre stress : en étant moins exigeante envers vous-même et en acceptant de ne pas pouvoir être toujours parfaite.
    -    La relaxation : en pratiquant des activités telles que la méditation ou la sophrologie et surtout en faisant en sorte de pouvoir prendre du temps pour vous.
    -    Les pensées positives : les pensées positives comme négatives peuvent affecter respectivement le système sympathique et parasympathique. Plusieurs études en neurosciences menées aux États-Unis ont montré que de simples images - qu’elles suscitent une réaction positive ou négative - pouvaient générer des émotions telles que la peur, la joie, l’anxiété ou encore l’enthousiasme. Preuve qu’il existe bien une continuité irréfutable entre les 2 états.

Rappelez-vous que vous avez le pouvoir d’agir à chacun de ces niveaux. Rien n’est définitif et il est toujours possible d’améliorer son bien-être et de renforcer sa santé si on s’en donne les moyens. Curves se définit justement comme une communauté de femmes qui, malgré leurs différences, partagent un objectif commun : être plus fortes.

Si vous aussi vous décidez de vous inscrire dans cette voie, vous constaterez progressivement une nette amélioration de votre qualité de vie. Votre relation aux autres s’en trouvera transformée. Vous serez beaucoup plus à l’aise et confiante envers vous-même et envers vos capacités. Les petits tracas du quotidien pourront être vécus de façon plus apaisée et vous vous sentirez davantage capable d’exprimer tout votre potentiel.

Bien évidemment, cela demande des efforts et une certaine volonté. C’est la persévérance qui vous mènera au bout de vos objectifs. Pour autant, cela ne signifie pas que vous devez « tout » faire d’un coup. Chaque geste compte et à chaque fois que vous mettrez quelque chose de nouveau en place, rappelez-vous que c’est un petit pas de plus vers une meilleure santé.


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