Pourquoi ne faut-il pas faire de régime ?

2005 blog2
Par Curves

santé

Saviez-vous que la reprise pondérale après un régime concerne 80 % des sujets ? Les régimes peuvent être dangereux pour vous, même sur un court terme. Ils peuvent en effet vous induire des troubles du comportement alimentaire ou encore des problèmes de santé plus graves ! Savez-vous exactement ce qu’est un régime ? Alors comment maigrir sans vous mettre en danger ?

Qu’est-ce que qu’un régime ?

Régime est un mot mal aimé de notre société, et il est souvent remplacé (à tort) par rééquilibrage alimentaire.

Alors, qu’est ce-ce que réellement un régime ?

On le définit par “Toutes les manipulations du régime alimentaire visant un déséquilibre énergétique associé ou non à un déséquilibre d’apports en macronutriments (glucides, lipides, protéines) dans le but d’une perte de poids, pouvant exposer à des risques importants pour la santé” (Source Wikipédia)

Un régime ne modifie pas votre mode de vie sur le long terme : il se pratique sur une période définie afin d’arriver à un objectif.

Parmi les plus connus, on compte :

  • Les régimes hypocaloriques (réduire l’apport calorique pour consommer moins que ce que l’on consomme)
  • Les régimes excluant ou réduisant une catégorie entière de macronutriments :
    • Hyperprotéinés (et très faible en glucides)
    • Cétogènes (Permettant la consommation de maximum 10% des calories journalières en glucides contre 50% en temps habituel)
    • Méditerranéen : Beaucoup de fibres, de céréales et d’oléagineux, et consommation seulement 1 à 4 fois par semaine de poisson, volaille et produits laitiers. Très peu de viande rouge.

Un rééquilibrage alimentaire est bien différent !

 

Pourquoi préférer un réequilibrage alimentaire à un régime ?

Un régime vous imposera des quantités et des aliments sans tenir compte de vos sensations et de vos envies. Le rééquilibrage alimentaire lui, entend vous faire changer votre mode de vie et d’alimentation… en apprenant à vous nourrir sainement et de manière gourmande pour toujours.

Imposer des plannings définis de repas vous fait perdre un contact sain avec la nourriture car l’alimentation devient intellectualisée et non plus ressentie.

Le rééquilibrage alimentaire, quant à lui, vous permet de rester à l’écoute de votre corps : de quoi avez-vous envie ? Avez-vous faim ? On apprend à avoir une relation saine avec son corps et son alimentation, et on travaille ses sensations et son intuition.

Le rééquilibrage alimentaire n’interdit rien : il va vous guider vers les catégories d’aliments qui nourriront profondément votre corps. Petit à petit, vous apprendrez à faire les meilleurs choix pour vous. Mais vous pourrez vous autoriser des petites gourmandises raisonnablement.

Voici également tous les défauts des régimes que l’on peut dénombrer :

  • Le fameux effet yoyo : comme mentionné au tout début de l’article, il est notablement reconnu que les régimes ne vous apprennent pas à vous alimenter sur le long terme. Une fois le programme fini, les mauvaises habitudes reviennent et les kilos aussi.
  • Danger de ne pas s’écouter : en suivant un planning prescrit à la lettre, vous risquez de perdre contact avec les signaux que vous envoie votre corps. Il est très important d’entretenir une bonne relation avec votre organisme : savez-vous quand vous avez faim ? Quand vous avez suffisamment mangé ? Quand un aliment vous empêche de bien digérer ?
  • Danger pour le foie : certains régimes déséquilibrés (ne respectant pas les recommandations 50% Glucides / 35% Lipides / 15% Protéines) peuvent altérer le fonctionnement de votre foie… et provoquer des maladies.
  • Danger de tomber dans les Troubles du Comportement Alimentaires (TCA) : les régimes vous impose de tout contrôler. Et cela peut conduire à un rapport malsain à la nourriture : anorexie, orthorexie et hyperphagie peuvent se développer à la suite d’un régime.
     

Un rééquilibrage alimentation : une solution sur le long terme

Ce n’est pas une solution miracle pour perdre les petits kilos superflus en un temps record.

C’est réapprendre à comprendre et à aimer son corps pour toute la vie !

Voici les premières étapes pour commencer un rééquilibrage :

  • Consultez votre médecin généraliste afin de vous lancer avec toutes les bonnes informations. Avez-vous des carences ? Êtes-vous considérée en surpoids (IMC) ?
  • Arrêtez de consommer autant des produits ultra-transformés, et mangez des produits bruts !
  • (Re)Mettez-vous à cuisiner ! Consultez notre article sur le Meal Prep. Cela vous permettra de vous faciliter la vie en vous organisant !
  • Si votre club propose le programme Curves Complete, demandez conseil à votre Coach !

 

Et pratiquez une activité sportive ! Cela crée un cercle vertueux qui vous incite à donner à votre corps le meilleur afin de fonctionner de manière optimale. N’hésitez pas à demander conseil à l’un de nos Coachs lors d’un bilan de forme gratuit dans la salle Curves la plus proche de chez vous, dès qu’il sera possible d’y retourner !

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