Le Renforcement Musculaire pour réduire et éviter les blessures

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Par Curves

santé

Les entorses, les foulures et les blessures au genou sont parmi les blessures les plus courantes lors d'une séance d'entraînement. Mais même lorsque vous ne pratiquez pas de sport, vous pouvez vous tordre la cheville sur un sol irrégulier, vous faire mal au dos en soulevant et en portant une lourde boîte de livres, ou glisser sur une surface lisse, risquant de tomber et de vous casser un os. Sans oublier nos genoux qui sont soumis à une charge chaque jour lorsque nous marchons, montons et descendons des escaliers ou faisons du sport.

Qu'il s'agisse d'exercice physique ou de la vie quotidienne, la meilleure façon d'éviter la douleur, la tension ou les blessures est de pratiquer du Renforcement Musculaire régulièrement.

Découvrons comment cela peut vous aider.

 

Améliore l'équilibre

Le Renforcement Musculaire aide à développer la masse musculaire, ce qui établit une plus grande stabilité. L'augmentation potentielle des protéines dans les fibres musculaires, qui contribuent à nous rendre plus réactives, améliore l'équilibre du corps, en particulier dans les situations qui pourraient vous faire tomber, comme un sol irrégulier ou glissant. Le Renforcement Musculaire peut également aider à aligner correctement la colonne vertébrale et à redresser la posture.

 

Renforce l'abdomen

Le Renforcement Musculaire est particulièrement adapté pour maintenir les muscles du torse forts, c'est-à-dire les abdominaux, les muscles latéraux et du dos, contribuant de manière significative à la stabilité du corps pour se tenir debout, bouger et marcher. Bref, une panacée pour tout le corps ! Découvrez les bienfaits du renforcement musculaire pour les bras, l'abdomen et les jambes.

 

Renforce les os et les articulations

En plus des muscles, la musculation renforce aussi vos os et articulations à partir des tendons et des ligaments autour des principales articulations telles que la hanche et le genou, aidant ainsi le corps à éviter les blessures.

 

Empêche l'ostéoporose

Le Renforcement Musculaire renforce les os de manière naturelle car ils répondent à la charge physiologique en augmentant la résorption des vieux os et en favorisant la formation de nouveaux os. Une condition naturelle particulièrement favorable pour tenter de prévenir l’ostéoporose, l’ostéoporose étant une diminution de la masse osseuse du squelette qui, devenant plus fragile, augmente le risque de blessure (fracture).

Les femmes sont plus enclines à développer cette condition que les hommes ; il est donc bon de faire de l'exercice régulièrement, avant et après la ménopause. Le Renforcement Musculaire et les exercices de résistance sont des méthodes naturelles pour augmenter la masse osseuse et ainsi prévenir l'ostéoporose.

 

Choisir une salle de sport pour femmes est la première étape pour rester active, fréquenter un environnement capable de suivre vos besoins spécifiques et de côtoyer d'autres femmes comme vous, bénéficiant d'un soutien mutuel.

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