Détox après les vacances, que manger pour se remettre en forme ?

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Par Curves

santé

Comme à chaque début d'année, le moment fatidique est venu où vous vous regardez dans le miroir et vous dites : « Ok, il est temps de repenser mon alimentation après ces vacances ! ». Certaines d’entre vous ressentiront peut-être le besoin de perdre du poids après les fêtes de Noël, mais de manière générale, nous ressentons toutes le besoin de nous remettre en forme, après nous être livrées à quelques tentations de plus à table et, peut-être même, avoir succombé à la paresse.

Faire une détox après les vacances présente de multiples avantages : le corps a besoin d'éliminer les toxines et de revenir à un régime plus sain et plus équilibré pour augmenter les niveaux d'énergie et une sensation de bien-être général. Une purification en début d’année n'est donc pas un moyen d'éliminer l'excès de poids ; avant de considérer une perte de poids, il s'agit de purifier l'organisme et de nettoyer le foie. Voyons comment.

 

Tisanes et thés pour se purifier

L'hydratation de notre corps est la première étape pour le purifier : les tisanes et les thés aident à purifier l'organisme et à libérer les toxines accumulées. Pendant la saison froide, ils sont une panacée pour notre bien-être, surtout s'ils sont consommés avant le coucher, car ils peuvent améliorer le sommeil et favoriser la digestion. Le thé au fenouil, par exemple, a des propriétés stimulantes pour l'estomac et les intestins. Pour cette raison, il neutralise les problèmes digestifs et les douleurs abdominales.

Ce type de boisson peut aussi avoir des propriétés tonifiantes qui peuvent être de précieuses alliées lors d'une activité physique, et qui sont indispensables pour aider notre corps dans le programme détox après les vacances. Les infusions de fruits à base de karkadé, d'églantier et de fruits déshydratés par exemple, aident à garder le corps tonique et à améliorer les fonctions digestives.

 

Boire beaucoup d'eau

Il n'est jamais inutile de le rappeler : notre corps est composé pour l'essentiel d'eau et il en a besoin pour son propre bien-être. Boire de l'eau permet de soulager les gonflements abdominaux, de lutter contre la rétention d'eau, mais aussi d'avoir une peau et des cheveux brillants !

Et pour celles qui ont du mal à boire beaucoup d'eau, il est possible de la parfumer avec des feuilles de menthe, du citron ou du gingembre !

 

Manger de la viande blanche et du poisson

Le régime après Noël doit sans aucun doute favoriser la consommation de viande blanche et de poisson, plutôt que la consommation de viande rouge, qui comprend également les saucisses. Le poisson, en particulier, est riche en Oméga 3, aussi connus comme les « bons gras », amis du cœur mais aussi de notre cerveau.

Les poissons, comme le thon, le maquereau, le saumon, l'espadon et la morue, sont parmi les aliments détox les plus efficaces. Ils apportent des vitamines A, B, D, calcium, phosphore, cuivre, ils permettent un bon fonctionnement de la thyroïde grâce à la présence d'iode, et ont une valeur protéique élevée ainsi qu’un pouvoir rassasiant.

 

Fruits et légumes

Manger plus de fruits et légumes est toujours recommandé, et d’autant plus si vous souhaitez vous remettre en forme après les vacances. Mais certains types, en particulier, bénéficient d’un vrai pouvoir détox. Quelques exemples :

Fenouil : nous l’avons déjà mentionné parmi les tisanes, faible en calories et riche en eau et en fibres, le fenouil possède des propriétés purifiantes et diurétiques, stimulant la digestion et régulant naturellement la fonction hépatique, accélérant l'élimination des toxines et des déchets nocifs pour l'organisme.

Artichaut : il fait partie des aliments les plus détoxifiants pour le foie et contrôle les fonctions diurétiques et digestives normales. Parfait cru en salade, mais aussi cuit à la vapeur, à la poêle, en décoctions et tisanes.

Ananas : source de vitamine C, de magnésium et de sels minéraux, il combat les radicaux libres et agit comme dépuratif et antioxydant naturel. Ce fruit aide également à stimuler le métabolisme et facilite la digestion.

Poire : elle a d'excellentes propriétés diurétiques et aide à éliminer non seulement les excès de liquide, mais aussi les accumulations de toxines. Pauvre en calories et source de fibres, elle favorise la régularité intestinale.

 

Éviter le sucre et les additifs

Gâteaux, chocolat, biscuits ... levez la main si vous n'avez pas fait le plein de douceurs en cette période de fêtes ! Pour ce qui est de la consommation de sucre, le moment est aussi venu de se purifier après les vacances.

Il n'est pas nécessaire d'intervenir de manière drastique, mais simplement de commencer à limiter votre consommation de sucre un peu plus chaque jour, progressivement. Les boissons et les produits industriels doivent être évités, tout en privilégiant les « bons » sucres comme le miel brut. Pour plus d'informations sur cet aliment et son bon usage, voici un article dédié à tout ce qu'il y a à savoir sur le sucre.

 

Pas seulement un régime

Dans votre programme détox, il n’y pas que l’alimentation qui peut vous aider à obtenir des avantages. Voyons ensemble quelques stratégies simples à mettre en œuvre :

  • Organisez votre garde-manger : assurez-vous d'avoir des collations légères à la maison comme des fruits et légumes, pourquoi pas déjà coupés et prêts à être consommés
  • Mangez consciemment et lentement, en portant une attention particulière à ce que vous mâchez, goûtez et avalez
  • Offrez-vous un massage du ventre aux huiles essentielles, comme l'huile de menthe poivrée
  • Mangez des repas plus légers en soirée
  • Assurez-vous de rattraper un peu de sommeil (dormez au moins 7h-8h par nuit)
  • Passez votre temps avec des gens qui ont le même point de vue que vous et qui ne saboteront pas vos objectifs
  • Dédiez des plages horaires à l'exercice physique : 30 minutes par jour suffisent pour récolter des bénéfices concrets et améliorer, par exemple, le fonctionnement de votre système lymphatique, qui est essentiel pour l'élimination des toxines des tissus de l'organisme

 

Rappelons-nous que notre corps est une machine qu'il s’agit de préserver et dont il faut prendre soin : la nutrition et l'activité physique sont le combo gagnant pour notre bien-être psychophysique. Alors pourquoi ne pas commencer l'année à la recherche d'un club de fitness pour femmes où trouver l'énergie et la motivation nécessaires ?

Commencez par chercher le club Curves le plus proche de chez vous et suivez-les sur les réseaux sociaux pour découvrir toutes leurs initiatives en ligne, en attendant leur rouverture.

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