Activité physique: comment s'entraîner en fonction de votre âge

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Par Curves

entraînement

Faire du sport est une habitude qui nous aide à rester actifs physiquement et mentalement, en particulier lorsque nous l'associons à une alimentation saine et équilibrée. Pour les femmes en particulier, il est très important de choisir une activité physique qui tienne compte non seulement de nos objectifs (tonifier, perdre du poids, etc.), mais aussi des défis que nous souhaitons relever aux différentes étapes de notre vie ! Découvrez comment les coachs Curves peuvent vous aider à atteindre vos objectifs physiques et lisez l'article pour en savoir plus !

Jusqu'à 35 ans

C'est la période où la force et l’énergie physique sont maximales dans la vie d'une femme. Grâce à l'incroyable endurance des femmes de 18 à 35, vous êtes capables de vous entraîner de manière intense et assidue même plusieurs fois par semaine ! Alors, pourquoi ne pas en profiter et tirer le meilleur parti de votre potentiel pour adopter un mode de vie sain et actif ? La vie sédentaire est mauvaise pour la santé, notre moral et a de nombreuses conséquences négatives non seulement sur notre corps, mais également sur la qualité de notre vie quotidienne. C'est pourquoi notre objectif principal est de vous rendre plus actives et de vous aider à vous engager dans des habitudes de vies plus saines.

Un programme de A à Z

Celui que Curves propose est un entraînement complet et efficace qui combine le renforcement musculaire, le cardio et les étirements pour vous aider à atteindre plusieurs objectifs de remise en forme simultanément :

  • former de la masse musculaire maigre
  • accélérer le métabolisme
  • brûler plus de graisse
  • tonifier le corps

Tout cela en seulement 30 minutes ! Un timing idéal et facile à inclure dans votre routine quotidienne, entre vos engagements professionnels, même pendant votre pause déjeuner !

Jusqu'à 50 ans

Dans le groupe d’âge qui va de 30 à 50 ans, le métabolisme ralentit et le risque de blessures augmente. En effet, après 40 ans, vous êtes davantage exposée au risque de douleurs musculaires et aux courbatures, troubles pouvant avoir des conséquences négatives sur votre vie quotidienne en vous ralentissant et, dans les cas les plus graves, vous obligeant même à rester immobile pendant de longues périodes.

Tonicité et équilibre

Le programme d'entraînement Curves, avec son circuit, vous aide à augmenter le tonus musculaire et à améliorer la capacité d'équilibre de tout le corps. Le renforcement de vos muscles vous aidera non seulement à faire des mouvements quotidiens, mais également à prévenir les risques de blessure. Suivez une séance d'entraînement complète chez Curves pour augmenter votre force et prévenir les entorses et les foulures liées au vieillissement !

En route pour la soixantaine !

C'est une phase très délicate pour chaque femme, physiquement et psychologiquement. Notre corps commence à changer et, avec lui, la perception que nous avons de nous-mêmes. L'idéal, à cet âge, est de conserver ses habitudes alimentaires et un mode de vie équilibré, fréquentant la salle de sport plusieurs fois par semaine pour que son corps reste en bonne santé et efficace pendant longtemps. Si vous voulez en savoir plus, découvrez pourquoi faire de l'activité physique après soixante ans est bon pour vous.

Cardio et renforcement musculaire

Selon une étude présentée lors l'American College of Cardiology (ACC) à Lima (Pérou), il est démontré que l’intégration d’une activité cardiovasculaire et de la musculation peuvent aider à :

  • réduire les douleurs articulaires
  • contrecarrer la progression de l'ostéoporose
  • améliorer les mouvements
  • améliorer les systèmes circulatoire et immunitaire

Aussi, saviez-vous que l'activité physique peut vous aider à augmenter l'estime de soi et à faire face aux changements liés à l'âge ? C'est pourquoi, chez Curves, nous nous engageons chaque jour à rendre accessible l'activité physique dans la vie de chaque femme et à vous aider à en faire une habitude ! N'attendez pas, améliorez votre routine et commencez à vous renforcer !

Si vous souhaitez découvrir tous les avantages du programme Curves, réservez dès maintenant une consultation gratuite ou contactez votre club Curves le plus proche.

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