7 avril : la Journée Mondiale de la Santé

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Par Curves

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Ce dimanche 7 avril, nous célébrons la Journée Mondiale de la Santé ! Depuis 70 ans, des centaines d’organisations à travers le monde se mobilisent chaque année autour d’un thème de santé publique pour mieux informer et sensibiliser. 

Célébrant par la même occasion la date anniversaire de sa création, l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) profite de cette occasion pour lancer un appel aux dirigeants mondiaux afin que ces derniers prennent des mesures concrètes pour améliorer la santé de tous les individus. En 2019, le thème choisi par l’OMS est « La couverture santé universelle » pour sensibiliser à l’objectif fixé d’ici 2030 de permettre à tout un chacun d’accéder à des services essentiels de qualité, sans distinction aucune.

Chez Curves, nous avons à cœur d’apporter à toutes les femmes les clés nécessaires pour ouvrir la voie à un mode de vie sain !

Comment rester en bonne santé ?

De nombreux facteurs de la vie quotidienne sont à prendre en compte dans le maintien d’une bonne santé physique et mentale.

  • Une activité physique régulière

Pratiquer une activité physique régulière est indispensable pour garder la forme et rester en bonne santé. Pour qu’elle agisse de façon bénéfique sur la santé, elle doit être pratiquée dans de bonnes conditions, c’est-à-dire adaptée à sa santé et à sa condition physique.

Chez Curves, nous avons développé un programme d’entrainement complet combinant exercices cardiovasculaires et de Renforcement Musculaire, et étirements. Cet entrainement a pour vocation d’accompagner les femmes de tout âge et toute condition physique dans leur quête d’une meilleure santé et de plus de force jour après jour.

  • Une alimentation saine et équilibrée

L’activité physique à elle seule ne permet pas d’obtenir un mode de vie complètement sain. L’alimentation joue aussi un rôle très important sur votre état de santé physique et mentale. C’est pourquoi il est important de veiller à la qualité des aliments et des repas que vous consommez.

Essayez de varier votre alimentation autant que faire se peut. Si vous le pouvez, n’hésitez pas à peser vos aliments. Cela vous permettra de connaître vos apports caloriques et de les comparer à votre dépense calorique : la base de tout programme de perte de poids. Vous devez bien évidemment dépenser plus de calories que vous n’en ingérez si vous souhaitez perdre du poids. 

Privilégiez les légumes et les fruits de saison qui auront de meilleurs apports nutritifs et que vous pourrez trouver facilement.

  • Un sommeil (vraiment) réparateur

La qualité de votre sommeil a une grande influence sur votre état de santé général. A long terme, « mal dormir » peut affaiblir votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable.

Pour vous assurer un sommeil pleinement réparateur, apprenez à synchroniser votre rythme biologique. Pour cela, essayez de vous coucher et de vous lever chaque jour à la même heure. Il en va de même pour l’heure des repas qui doit être relativement constante. Établir une routine de sommeil et éviter de la perturber trop souvent améliorera grandement votre santé à la fois physique et psychique.

  • Une culture du bien-être intérieur

En parlant de santé psychique : c’est prouvé, le bonheur contribue à la santé ! C’est pourquoi il est important de préserver son bien-être intérieur en instaurant des moments rien qu’à vous, même si vous avez un emploi du temps bien chargé. Cela peut se traduire par des petits gestes faciles à mettre en place au quotidien.

Au réveil par exemple, au lieu de laisser la télé allumée et d’exposer votre esprit à une multitude d’informations, pourquoi ne pas prendre le temps de savourer un bon petit-déjeuner équilibré ou de lire un passage de ce livre que vous n’avez jamais eu le temps de finir ?

Ou bien le soir après votre journée de travail, en vous plongeant dans une séance de méditation. Cette pratique permet de renforcer l’ancrage et de développer un sens plus profond de soi et du rapport entre le corps et l’esprit. Il peut s’agir, pour commencer, d’une séance de deux minutes seulement. Petit à petit, vous apprendrez à faire plus facilement le vide autour de vous et dans votre esprit et pourrez vous laisser aller à des séances plus longues. 

Chez Curves, nos séances d’entrainement sont conçues pour que vous vous sentiez complètement à l’aise et confiante. Il s’agit aussi d’un moment rien qu’à vous, pendant lequel vous prenez soin de votre corps et votre santé, le tout dans une ambiance chaleureuse et conviviale avec des femmes qui partagent les mêmes objectifs que vous.

 

Les bénéfices du programme Curves pour la santé

  • Développement de la masse musculaire maigre : vous contrôlez mieux votre poids et réduisez le risque d’éventuelles blessures ce qui, en parallèle, contribue au renforcement de vos os.
  • Augmentation du métabolisme : plus il est élevé, plus le nombre de calories que vous brûlez est important. C’est la meilleure façon de perdre facilement du poids ! L’augmentation du métabolisme vous donne également davantage d’énergie et vous fait vous sentir mieux.
  • Amélioration de la circulation sanguine et réduction de risques de maladies telles que le diabète de Type 2 : maintenir la stabilité du taux de glucose dans le sang permet d’empêcher la surproduction d’hormones telles que l’insuline et le cortisol, responsables de la hausse de la glycémie. Cela permet également d’éviter les baisses d’énergie. 
  • Amélioration de la qualité du sommeil : l’exercice joue un rôle important au niveau du sommeil. Il favorise l’endormissement, rallonge la durée de sommeil et le rend beaucoup plus réparateur. Pas étonnant lorsqu’on sait que le sport permet de réduire considérablement le niveau de stress. 
  • Amélioration du bien-être psychique : réduction du niveau de stress, de l’anxiété, de la dépression… L’activité physique a de nombreux bienfaits sur l’organisme, et ce même au niveau du mental. Il permet aussi d’améliorer la mémoire et de se sentir mieux dans sa peau.
  • Amélioration de la souplesse : vous risquez moins de vous blesser (en vous cognant ou en portant un meuble par exemple)
  • Stimulation du système immunitaire : grâce, notamment, à l’amélioration de la circulation sanguine qui favorise ainsi la circulation de substances immunitaires à travers tout le corps
  • Réduction du risque de cancer du côlon : l’activité physique régulière agit positivement sur le système gastro-intestinal. Là encore, la circulation sanguine intervient tout comme la réduction du taux d’insuline.
  • Diminution du risque de cancer du sein : le cancer survient lorsque les cellules se divisent trop et se multiplient. L’estrogène a tendance à encourager les cellules présentes dans la poitrine à se diviser plus qu’il ne le faudrait. Le sport permet de réduire ce taux d’estrogène et donc le risque de contracter un cancer du sein.
  • Réduction des risques de maladies cardiovasculaires

 

En 2019, vous avez décidé de prendre soin de votre santé ? Choisissez le circuit d’entraînement Curves, spécialement conçu pour les femmes, mêlant à la fois exercices cardio-vasculaires, Renforcement Musculaire et étirements. 

Si vous êtes intéressée par le concept, n’hésitez pas à contacter le club le plus près de chez vous ou à réserver votre consultation gratuite dès aujourd'hui !

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