5 habitudes à mettre en place en 2019 pour être encore plus forte

2019.01.02 fr
Par Curves

infos

Ce sont souvent des petits détails qui permettent d’opérer de grands changements. Et si 2019 ne vous apportait que le meilleur ? Parce que la façon dont vous vivez votre vie dépend de la façon dont vous vivez jour après jour, les conseils de Curves ont pour objectif de vous aider à vous sentir plus forte au quotidien. Découvrez nos 5 habitudes à mettre en place pour devenir encore plus forte aussi bien physiquement que mentalement.

Fixez-vous des objectifs réalistes

À l’aube d’une nouvelle année, il n’est pas rare de se laisser tenter par la rédaction d’une liste à rallonge autrement intitulée « les bonnes résolutions ». Avant cela, avez-vous déjà pensé à jeter un œil à votre année passée et à analyser de façon objective vos performances et l’atteinte (ou non) des objectifs que vous vous étiez fixés ?

Si ce n’est pas le cas, n’hésitez pas à lire notre article pour comprendre en quoi faire un bilan de l’année précédente peut vous aider à atteindre plus facilement vos objectifs et à réaliser vos rêves.

Lorsque vous vous fixez des objectifs, que ce soit au niveau de la pratique sportive ou dans votre vie de manière général, essayez d’être toujours la plus réaliste possible. Mieux vaut avancer petit pas par petit pas plutôt que d’essayer de faire de grandes enjambées d’un coup sans finalement y parvenir !

Dormez « bien »

Avoir un sommeil de qualité et dormir suffisamment est indispensable pour le développement de la masse musculaire et pour obtenir de bonnes performances lors de vos entraînements.

Comme nous vous l’expliquions dans notre article pour pallier au manque de sommeil pendant les vacances de Noël, il est important de veiller à synchroniser votre rythme biologique. En clair : vous lever et vous coucher aux mêmes heures, le plus souvent possible pour améliorer la qualité de votre sommeil et favoriser la récupération.

Un sommeil de qualité garantira vos performances lorsque vous vous entrainerez tout comme la pratique sportive améliorera la qualité de votre sommeil. C’est un véritable cercle vertueux qui va ainsi se mettre en place.

Adoptez des habitudes alimentaires saines

Consommer les bons aliments va vous permettre d’obtenir toute l’énergie et le tonus nécessaire à votre entraînement. Par « bons » aliments, nous entendons bien sûr des aliments sains et complets qui vont nourrir et reconstruire les muscles avant et après l’effort physique.

Parmi ces derniers, on retrouve principalement les fruits et les légumes, les œufs, les poissons, les viandes maigres, les céréales entières ainsi que les graisses dites « saines ». Bien sûr, il est important de veiller à respecter trois repas complets par jour avec possibilité de les entrecouper avec des collations.

Quoi qu’il en soit, évitez les sucres rapides, les farines transformées, les fritures et aliments contenant de nombreux additifs et conservateurs qui ne seront pas forcément bénéfiques ni pour votre santé, ni pour votre entrainement !

Hydratez-vous régulièrement

L’eau est la meilleure alternative car elle ne comporte ni sucre ni additifs contrairement aux boissons énergétiques.

Pensez à bien vous hydrater avant, pendant et après votre séance d’entrainement. Une bonne hydratation joue un rôle essentiel dans la performance sportive. Elle permet de compenser les pertes sudorales (transpiration) et minérales telles que le sodium, le magnésium, le potassium ou encore le zinc.

L’idéal étant de boire régulièrement et en petites quantités plutôt que beaucoup en « une seule traite ». L’objectif étant d’éviter au maximum le risque de déshydratation. Il faut d’ailleurs savoir que la sensation de soif est déjà le signe d’une déshydratation, d’où l’importance de s’hydrater régulièrement.

Aimez-vous

Notre dernier conseil est peut-être le plus simple, mais aussi le plus difficile à mettre en œuvre : aimez-vous telle que vous êtes. Ça ne veut pas dire se reposer sur ses lauriers ou abandonner vos efforts, mais plutôt apprendre à aimer celle que vous êtes aujourd’hui pour être capable de devenir encore meilleure demain.

Vous le savez, le mental tient une place majeure dans l’atteinte de vos objectifs. Si vous partez déjà gagnante, il y a fort à parier que vous réussirez encore plus vite. Alors n’oubliez pas de vous faire du bien. Que ce soit au niveau de l’alimentation, de votre mode de vie, de vos petits moments rien qu’à vous… Essayez autant que possible de ne négliger aucune des sphères de votre vie.


C’est pour préparer la voie à un mode de vie sain et actif que Curves a conçu son programme d’entraînement 30 minutes dédié aux femmes. Combinant exercices cardiovasculaires et renforcement musculaire, il vous aide à devenir plus forte et en meilleure santé.

Si vous êtes intéressée par le concept, n’hésitez pas à contacter le club le plus près de chez vous ou à réserver votre consultation gratuite dès aujourd'hui !

Pour voir ce contenu, vous devez accepter les cookies sur ce site.

Autoriser les cookiesRefuser