5 aliments pour lutter contre le froid

13.03 curvesfr
Par Curves

nutrition

Alors que le printemps approche à grand pas, les journées froides n'ont pas encore dit leur dernier mot. Habituellement, nous avons tendance à nous diriger vers des plats souvent riches en graisses et considérés comme « réconfortants ». Et pourtant, contrairement à ce que nous pensons, ces derniers sont loin d’être les premiers dans la course au réchauffement ! En effet, lutter contre le froid ne nécessite pas de consommer plus de calories. Il s’agit plutôt de bien choisir ce que l’on met dans son assiette. Curves vous présente aujourd’hui 5 aliments qui permettent de (vraiment) vous prémunir du froid.

 

Les champignons

Les champignons regorgent de vitamines ; rien de mieux pour avoir la pêche ! Également riches en fer et en zinc, ils permettent de réduire la fatigue et d’éviter l’anémie. L’avantage des champignons, c’est qu’ils sont très faciles à cuisiner et qu’ils peuvent être déclinés en de multiples recettes (poêlées, soupes, champignons farcis… les idées ne manquent pas !)

 

Le miel

À l’image des champignons, le miel regorge de vitamines et de minéraux. Avec son goût, on pourrait penser qu’il contient autant si ce n’est plus de calories que le sucre ; pourtant, il n’en est rien ! En plus de son effet antiseptique et apaisant, le miel est riche en protéines qui permettent de booster les défenses immunitaires (et donc de se prémunir contre le froid) et possède des qualités antimicrobiennes énergisantes. Enfin, sa haute teneur en potassium, fer et magnésium fait du miel un aliment particulièrement bon pour la santé.

 

Les fruits et légumes

Très riches en fibres et en antioxydants, mais également en vitamines et en minéraux, les fruits et légumes sont d’excellents alliés pour l’organisme. Pauvres en calories, ils vous permettront de rester en forme toute l'année. Si vous le pouvez, privilégiez les légumes de saison. Ils sont très nombreux, même en hiver ! Par exemple, le topinambour, les carottes ou encore les poireaux côté légumes et le kiwi, les bananes ou les oranges côté fruits.

 

Le gingembre

Cette épice originaire d’Inde présente de très nombreuses propriétés dont celles d’être un aliment anti-cancéreux et anti-inflammatoire. Parce qu’il est un allié santé non négligeable, il est très souvent utilisé pour soulager les petits maux de santé (rhume ou grippe par exemple).

Le gingembre favorise également la circulation sanguine et peut être consommé au quotidien, sous de nombreuses formes : dans le thé, râpé dans un muesli, cru ou taillé en fines rondelles dans une préparation…

 

Le thé vert

Le thé vert est souvent qualifié d’aliment « magique ». Ce puissant antioxydant est non seulement drainant, mais il est aussi amincissant (il aide à diminuer l’absorption des graisses) et présente des propriétés anti-âge. Pouvant se boire aussi bien chaud que froid en fonction de ses préférences, il aide à lutter contre la fatigue et améliore même les performances cognitives. Alors, pourquoi s’en priver ? Et pour cumuler les bénéfices apportés par ces ingrédients, vous pouvez même y ajouter un peu de gingembre !

 

Vous l’aurez compris, pour lutter contre le froid, nul besoin de consommer plus de calories. Au contraire, privilégiez les sources de vitamines qui vont vous donner de l’énergie et renforcer votre organisme. De plus, maintenir une alimentation équilibrée vous aidera à lutter contre les petits maux de santé.

 

Pour une bonne hygiène de vie, Curves vous recommande également d’accompagner votre alimentation par la pratique d’une activité physique régulière. Découvrez comment manger sainement en parallèle de votre entraînement Curves en réservant votre consultation gratuite dès à présent ou en contactant le club le plus près de chez vous.

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